Цілюща пригода: відчуття комфорту прощення

Життя - це пригода в прощенні.  - Норман Казенс

Коли в 2003 році фондовий ринок стрімко впав, і я втратив третину своїх заощаджень, мені було дуже важко пережити той факт, що я не бачив, що це настане. Якась молода частина мене все ще вважала, що я повинен бути усім могутнім і знаючим.

Ми вважаємо, що несемо відповідальність і “повинні” мати можливість передбачити майбутнє та вирішити всі проблеми. Це форма магічного мислення, яку багато хто з нас розвинув внаслідок дорослішання в проблемних сім’ях, де нам у молодому віці довелося взяти на себе занадто велику емоційну, обставинну або навіть фінансову відповідальність.

Це магічне мислення, звичайно, брехня, така, що заважає приймати наші помилки, вчитися на них і рухатися далі. Такий, який змушує нас знову і знову зачіпати нерозумні, навіть смішні очікування.

Повірте, ви знаєте, що буде відбуватися?

Я думав про це нещодавно, коли читав інтерв’ю в Журнал управління Gallup з економістом Деннісом Джейкобом, якого запитали, чому люди не бачать недавнього економічного спаду. Він відповів:

«У поведінковій економіці існує принцип, який називається« надмірна впевненість », який передбачає переконання, що ви будете знати, що станеться в майбутньому, більшою мірою, ніж це виправдовує наявна інформація. Я думаю, що «надмірна впевненість» домінувала у сприйнятті людей протягом останніх років. Ніхто не вірив, що ціни на житло можуть стрімко впасти. Усі думали, що ФРС і Казначейство можуть стримувати фінансовий випадок із-під іпотечного фінансування. Здавалося, ніхто не думав, що ви можете зруйнувати довіру до сучасної фінансової системи. Усі ці майже загальноприйняті вірування виявилися помилковими. . . . Економісти були настільки ж винні в надмірній довірі, як і всі інші ".


Innersele підписатися графіка


Нічого собі, я подумав, якщо люди, котрі цим займаються, можуть зробити таку велику помилку, то має сенс, що ми, хто зосереджений на інших речах і навчаємось в зовсім інших сферах, не мали поняття. Раптом я відчув, як моє серце пом’якшилось до себе. Більший розум, ніж у мене, також зіпсував, то чому я повинен вірити, що мені слід робити краще за них?

Полегшення прощення

Я відчув полегшення прощення, коли перестав бити себе за свою теперішню семирічну помилку. Я бачив себе очима співчуття, абсолютно недосконала людина робила все, що могла, з тим, що знала на той час.

Звичайно, часто у нас є якась роль у тому, що сталося. Можливо, ми витрачали гроші, як п’яний моряк, розраховуючи на те, що наші будинки і надалі зростатимуть. Або ми отримуємо самовдоволеність у своєму бізнесі, задовольняючись тим, що робимо завжди, а не наполягаючи на тому, щоб залишатися на передовій. Або ми відмовилися йти в ногу з технологічними термінами, і тепер ми залишились позаду.

Або, можливо, ми знаходимось там, де принаймні частково спричинені помилками інших людей, і ми злі та обурені - як же він сміє запустити цей борг, навіть не знаючи про це?

Як вони могли запустити компанію в землю і залишити мене на мелі? Чому він раніше не витягнув пробку з запасів? Він відповідав, а не я!

Важливо шкодувати про уроки, які вони проводять, тому що неможливо по-справжньому пробачити, не навчившись майбутньому, тому ви можете довіряти собі, щоб не повторювати свою помилку. З того, що ви дізналися, ви потім створюєте межу: я не дозволю, щоб це повторилося. Тільки після цього можна пробачити себе і когось іншого.

Прощення - це дивовижна таємниця

Останнім часом було написано багато про силу прощення, яка приносить нам відчуття замкнутості та душевного спокою. У чомусь прощення - це чудесна таємниця. Ви ніколи не знаєте точно, коли і як воно надійде, як доводить історія про мої втрачені заощадження. Читання статті через сім років після того, що дозволило мені нарешті пробачити себе за свій дот-ком бюст.

Примушення прощення до того, як ми будемо готові, лише створює крихке, фальшиве рішення, яке існує в наших головах, а не в наших серцях. Я знав, що не повинен битись за гроші. Але я продовжував це робити.

Практика прощення допомагає створити прийняття та закриття

Духовні вчителі кажуть, що, хоча ми не можемо змусити пробачити, ми можемо відкрити своє серце на бажання пробачити і отримати прощення через певні практики, які допомагають нам усвідомити, що всі ми недосконалі і всі заслуговуємо милосердя прощення.

Наприклад, у буддизмі Віпассани існує медитація, коли ви просите прощення і пропонуєте прощення як іншим, так і собі. Практика, яку я тут включаю, - Стівен Левін. Робіть це, коли будете готові, знаючи, що це допоможе створити прийняття та закриття.

Внесіть у своє серце образ того, за кого ви відчуваєте велику образу. Витратьте хвилинку, щоб відчути цю людину прямо в центрі ваших грудей.

І у своєму серці скажіть цій людині: «Прощаю тобі все, що ти зробив, що заподіяло мені біль, і все, що ти зробив навмисно чи ненавмисно своїми думками, словами чи діями».

Повільно дозвольте цій людині оселитися у вашому серці. Ніякої сили, просто відкрившись їм у своєму власному темпі. Скажіть їм: "Я прощаю вас". Акуратно, обережно відкрийте їм. Якщо болить, нехай болить. Почніть розслабляти їх, стискаючи вашу образу, і відпустити цю їжу, що їстівний гнів. Скажіть їм: "Я прощаю вас". І дозвольте їм пробачити.

Тепер принесіть у своє серце образ того, кого хочете просити прощення. Скажіть їм: «За все, що я зробив, що заподіяло вам біль, мої думки, мої вчинки, мої слова, я прошу вашого пробачення. За всі ті слова, які були сказані через забудькуватість, страх чи розгубленість, я прошу у вас прощення ». Не дозволяйте будь-якій образі, яку ви можете залишити для себе, щоб заблокувати ваш прийом цього прощення. Нехай ваше серце пом’якшиться до цього. Дозвольте собі пробачити. Відкритий можливості прощення. Тримаючи їх у своєму серці, скажіть їм: «За все, що я зробив, що заподіяло вам біль, прошу пробачення».

Тепер внесіть у своє серце образ себе, який плаває в центрі грудей. Внесіть себе у своє серце, і, використовуючи своє власне ім’я, скажіть собі: «За все, що ти зробив у забутті, страху та розгубленості, за всі слова та думки та дії, які могли комусь заподіяти біль, я прощаю тебе . "

Відкритий можливості самопрощення. Відпустіть всю гіркоту, твердість, судження про себе. Зробіть у своєму серці місце для себе. Скажіть “прощаю вас”.

© 2009, 2014. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Джерело статті

Як пережити зміни ... Ти не просив про це: повернутися назад, знайти спокій у хаосі та винайти себе
від MJ Ryan.

Як пережити зміни ... Ви не просили про це: повернутися назад, знайти спокій у хаосі та винайти себе за допомогою MJ Ryan.In Як пережити зміни ... Ви не просили, MJ Ryan пропонує стратегії, щоб зберегти ваш мозок і оптимізувати вашу реакцію на зміни, поетапно: спочатку прийнявши нову реальність, потім розширивши ваші можливості і, нарешті, вживши ефективних заходів. Вона пропонує найсучасніші інструменти для того, щоб стати спокійнішими, менш страшними та більш гнучкими, креативними та винахідливими у своєму мисленні. Це видання в м'якій обкладинці Адаптованість, вперше опублікований у твердій обкладинці в 2009 році.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon

Про автора

М. Дж. РайанMJ Ryan - один із творців бестселерів New York Times Випадкові вчинки доброти і автор Макіяж щастя та Ставлення вдячності, серед інших назв. Разом надруковано 1.75 мільйона примірників її назв. Вона є частиною Професійного мислення партнерів (PTP), консалтингової компанії, що спеціалізується на активах, досвід якої полягає в максимізації мислення та навчання індивідуально та в групах. Вона спеціалізується на тренінгу високопродуктивних керівників, підприємців та керівних команд по всьому світу. Член Міжнародної федерації коучингу, вона є редактором публікацій Health.com та Good Housekeeping і виступала в The Today Show, CNN та сотнях радіопрограм. Відвідайте автора за адресою www.mj-ryan.com

Подивіться відео: Відмова від катувального розуму (з М. Дж. Райаном)

Книги цього автора

at InnerSelf Market і Amazon