У чому сенс горя? Pexels

Скорботи це майже досвід всі пройдуть в якийсь момент свого життя. І це те, над чим ми часто не маємо контролю.

Це не тільки люди. Існує безліч доказів, хоча і анекдотичних інші ссавці, особливо примати, залишайтеся поруч зі своїми померлими родичами або немовлятами - навіть носячи їх певний час, перш ніж перейти в період депресії.

З точки зору еволюції, якби горе не допомогло, його давно б вивели з нашого виду. Тож справжнє питання полягає не в тому, чому ми сумуємо, а більше для чого це служить?

Етапи горя

Люди часто говорять про “стадії горя". Модель "п'ять етапів" є найбільш відомою, з етапи будучи запереченням, гнівом, торгом, депресією та прийняттям - хоча насправді вони були написані для того, щоб описати змирення із смертю, а не втратою.

Для багатьох людей, які працюють у галузі позбавлення консультування, стадії горя - це трохи більше, ніж історичний інтерес Зараз, оскільки етапи розглядаються як занадто жорсткі та недостатньо індивідуалізовані - горе не настає на фіксованих етапах, і кожен відчуває все по-різному.


Innersele підписатися графіка


Насправді, більшість того, що ми сьогодні розуміємо про горе, залежить від психолога Джона Боулбі теорія прихильності. По суті, теорія прихильності фокусується на "психологічному зв'язку між людьми".

Теорія розглядає якість інтимних зв’язків, які ми складаємо протягом нашого життя, з особливим акцентом на стосунки батьків та дітей. І здається, що горе є зворотною стороною цих дуже близьких прихильностей, які ми, як люди, можемо створити.

Кожен батько знає протест проти розколювання вух, коли його немовля залишається одне. Якщо вони швидко повертаються, мир відновлюється. Боулбі дійшов висновку, що така поведінка еволюціонувала, щоб немовля було поруч з батьками та захищене від хижаків.

Якщо з якоїсь причини батько не може повернутися, Боулбі помітив, що після тривалої акції протесту дитина стала замкнутою і зневіреною. Колін Мюррей Паркс, гуру теорії та досліджень про втрату та колега Боулбі, помітив подібність між цією поведінкою та горем.

Наука горя

Як радник та дослідник у справах про втрату це те, що я бачу у своїх клієнтів. Спочатку вони кричать на знак протесту, але з часом вони починають зневірятися, розуміючи, що їх кохана людина пішла назавжди.

Горе - це також не лише психічний досвід. Він також має фізіологічний ефект, оскільки може підвищити рівень гормон стресу кортизол. Це може пояснити, чому у багатьох моїх клієнтів виникають стресові реакції у формі панічних атак, особливо якщо вони намагаються накопичити свої емоції.

У чому сенс горя? Горе - це природна реакція на втрату. Shutterstock / 1000 слів

Сучасні методи нейрології дозволяють побачити горе в режимі реального часу. При МРТ-дослідженнях область мозку, яка називається ядро accumbens, який загоряється, коли ми з любов’ю говоримо про своїх коханих, також світиться від нашого горя, коли їх втрачаємо.

Ці центри винагороди в нашому мозку, які роблять нас щасливими разом, утримують зв’язок, роблячи сумними, коли ми розлучені. У цьому сенсі, еволюційні біологи ми припустили, що фаза протесту горя триває досить довго, щоб ми могли шукати свою кохану людину, і все ж досить коротка, щоб відірватися, коли надія втрачена.

Далі настає фаза відчаю, яка є формою депресії - і може служити для відриву нас від тієї, яку ми втратили. Це рятує нас від енерговитратного та безрезультатного пошуку їх. І з часом емоційна відстороненість дозволяє нам шукати нового партнера по розведенню. Також висловлюється припущення, що як протест, так і відчай можуть сприяти розвитку сімейної та племінної згуртованості та почуття спільної ідентичності шляхом акту спільне горе.

Змінений світ

Більшість людей пов’язують горе з втратою когось, кого люблять, але насправді люди можуть сумувати з різних причин. По суті, для нашого виживання важливо знати, чого чекати, і відчувати себе в безпеці та стабільності - тому, коли в нашому житті настає втрата, наш світ змінюється і перевертається з ніг на голову.

У роботі з горя та травм це знає як "теорія припущення світу". В умовах смерті та травм ці переконання руйнуються, а дезорієнтація і навіть паніка можуть ввійти в життя постраждалих.

Життя розділене на дві половини - до втрати і після втрати. Ми сумуємо за втратою безпечного та звичного, і складається враження, ніби все ніколи не буде колишнім. Втрата коханої викликає як горе розлуки, так і втрату нашого припустимого світу, частиною якого вони були.

Але з часом ми адаптуємось до нашого нового світу. Ми переучити світ, який змінився нашою втратою. Дійсно, однією з привілеїв роботи з горем є спостереження за тим, як так багато клієнтів вчаться та виростають із досвіду та виходять із свого горя, краще підготовленими для подолання майбутніх втрат.Бесіда

про автора

Джон Фредерік Вілсон, почесний науковий співробітник, директор клінічної служби консультування та психічного здоров'я, York St John University

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

перерву

Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon

«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»

Джеймс Клір

У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»

Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN

У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»

Чарльз Духігг

У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»

автор Б. Дж. Фогг

У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»

Робін Шарма

У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

s