Прощення та прийняття

Відмова від усієї надії може бути для вас корисною

Відмова від усієї надії може бути для вас корисною

Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, цього не відбувається, можливо, було б корисно відмовитися від усієї надії! Звучить дивно?

"Надія" - це слово з двома кінцями. Надія в найкращому розумінні - це те, що підтримує вас у важкі часи. Це може змусити вас рухатися до своїх щирих цілей і мрій. Надія може утримати вас від відчаю. Позитивна надія фокусується на хорошому, надсилаючи добрі побажання та позитивну енергію іншим, наприклад, "Я сподіваюся на мир у світі". Або "сподіваюся, вам вдало поїхати".

Але "надія" також може бути чимось, що заважає вам загрожувати без виграшу, аніж задовольняти ситуацію чи стосунки. Ви залишаєтесь прив’язаними до потенціалу, замість того, щоб визнати, що він навряд чи зміниться. У негативному сенсі це заважає вам отримати ясність і не рухатися вперед у своєму житті. Надія також може тримати вас у муці, почуватись знеохоченим, безнадійним і злим. Ви не сприймаєте реальність, якою б не хотілося, щоб щось було іншим, це не так. Це поза вашим контролем.

Ми тримаємося спогадів про ідеали, яких уже немає. Прикладом цього є ваш хлопець, який раніше думав, що ви такі розумні. Він цінував вашу думку і змушував вас почуватися важливішими за когось іншого. Тепер він не слухає, відрізає вас, коли ви говорите, і критикує та ігнорує вашу точку зору. А крім того, він воліє тусуватися зі своїми друзями, ніж проводити час наодинці з вами.

Надія тримає вас застряглим

Зачепившись за помилкову надію, що він прокинеться і зміниться, ви переконуєте себе, що якщо ви просто тримаєтесь на людях, організаціях чи ситуаціях, ситуація зміниться. Але насправді ви жертвуєте собою та своїми потребами і чіпляєтесь за крихту. Ви заперечуєте те, що знаєте в глибині серця.

Замість того, щоб благати та благати про особистий зв’язок, вести значущу двосторонню розмову про фінанси чи переходити до іншого відділу, можливо, час відмовитись від усіх надій. Хоча це може здатися екстремальним, це єдиний спосіб, яким ви збираєтесь потрапити до місця спокою, ясності та вибору.

Відмова від надії та прийняття є рідними 

Відмова від надії йде рука об руку з прийняттям. Щоб відмовитись від надії, спочатку потрібно прийняти об’єктивну реальність того, як ідуть справи насправді. Тоді ви повинні прийняти, що, швидше за все, майбутнє буде таким же, як теперішнє. У нашому прикладі прийміть, що він більше не бере до уваги вашу думку. Ви повинні однозначно визнати, що ніщо, що ви можете сказати чи зробити, не змінить його чи її.

Прийняття означає по-справжньому усвідомити, що ти безсилий зробити людей та речі, які поза твоїм контролем, різними. Ви повинні прийняти, що люди та речі є такими, якими вони є, а не такими, якими ви хочете або думаєте, що мають бути.

Як відмовитись від надії

1. Випишіть список того, що ви хотіли б відрізнятись. Потім один за одним повторіть: "Він ніколи не зробить ... Він ніколи не скаже ... Він ніколи не буде таким-то і таким ..." Наприклад, мій партнер ніколи не буде ласкавим, як я хотів би. Або мій хлопець ніколи не скаже, що любить мене. Або моя дівчина ніколи не запросить мене вийти з її друзями. Або мій батько ніколи не перестане пити надмірно.

Знову і знову повторюйте кожен пункт як констатацію факту, поки не повірите. У процесі я гарантую, що ви відчуєте деякі емоції, а саме смуток (біль і втрата вашої фантазії), гнів (почуття обману та обману) та страх (страх, що ви будете самі по собі та самотні, і дивуєтесь що скажуть ваші друзі та родина).

2. Дозвольте собі висловити свої природні емоції під час повторення Ваших тверджень, таких як "Я відмовляюся від усієї надії, що Ден коли-небудь буде таким ласкавим, як я хочу". Висловлюючи свій гнів, не зосереджуйтесь на ньому. Просто випустіть чисту емоційну енергію, стукаючи або тупаючи, одночасно видаючи звуки або називаючи те, що ви відчуваєте - "Я відчуваю себе таким божевільним. Я злий. Злий. Злий ".

Коли печаль виникає, коли ви повторюєте своє твердження, спонукайте себе плакати. Втрата справді гідна сліз. Тільки не кладіть себе. "Я в порядку. Мені просто потрібно заплакати ». Продовжуйте стежити за тим, що вам сумно через те, що ви відмовляєтесь, і що ви будете сумувати, кажучи “До побачення ".

Зі страхом, поки ти тремтиш чистою енергією, тремтячи, нагадуй собі: "Все буде гаразд, незважаючи ні на що"Страх величезний і затримує вас. Ви можете подумати:" Як я можу це зробити самостійно у фінансовому плані? Я ніколи не жив один. Я буду на незвіданій території. "Але замість того, щоб піддаватися цим думкам, тремтіть і думайте"Мені просто страшно. Все добре. Зі мною все буде добре."

3. Продовжуйте відмовлятися від того, за що тримаєтесь. Коли ви зрозумієте втрату першого елемента у вашому списку, «повторіть цю процедуру з наступним, а потім наступним.

4. Складіть план. Після того, як ви закладете основу, займаючись своїми внутрішніми процесами, ви зможете визначити курс дій. Ви більше не будете почуватись жертвою у своїй ситуації. Швидше за все, ви відчуєте ясність і силу. Це ніби ви прокинулись від поганого сну і тепер відчуваєте, що відповідаєте за своє життя.

Подумайте, якими будуть наступні кроки у вашому майбутньому, і викладіть, як їх виконати, визнаючи, що знаходиться під вашим контролем. Настав час висловитись і вжити заходів. У спокійному просторі встановлюйте явні оголошення, робіть обґрунтовані прохання, терміни та межі. Сформулюйте продумані та здійсненні наслідки.

5. Промовляйте їх і дотримуйтесь того, що ви говорите. Буде страшно. Ви часом будете допитувати себе, але дотримуйтесь реальності, що він чи вона не зміняться. Коли ви повернете свою особисту силу і відмовитеся від надії, що він схаметься, він міг би! Це рідко, але коли ви виходите з дисфункціональної динаміки, іноді ваша зміна буде дзвіночком для пробудження та дозволяє змінювати інших. У будь-якому випадку, ви більше не будете застрягати в безнадії, а будете сповнені власної сили.

Два приклади

Нещодавно у мене був клієнт, який спробував цю маленьку вправу на відмову від надії. Після того, як вона склала список того, за що трималася, і втратила надію, що її хлопець коли-небудь буде володіти цими якостями, вона зрозуміла, що їй потрібно жити одна, і не піддаватись його освідченням у коханні та благанням дати йому ще один шанс дозволити йому повернутися назад. Як би це не було складно, ця дівчинка усвідомила, наскільки руйнівним було піддатися її старовинному взірцю людей-угодників, чим вона займалася з дитинства. Тепер вона була готова страйкувати самостійно.

В іншій ситуації клієнт повинен був відмовитися від усієї надії на те, що її партнер має подібні цілі та прагнення до значущої кар'єри, і визнати, що заробіток, достатній для оплати рахунків, для нього не є пріоритетом. Вона закохалася, бо він був таким безтурботним, але зрозуміла, який фінансовий тягар це на неї покладає. Вона працювала над тим, щоб покинути будь-яку надію, що він колись зміниться.

У той момент, коли вона її отримала, вона мала свободу вирішити, чи потрібно їй коригувати свої очікування, чи ця різниця не порушила угоди. У будь-якому випадку, вона більше не докоряла йому і відчувала себе самотньою та виснаженою. Вона вирішує свідомо прийняти реальність, відмовитись від своєї фантазії, що має великий будинок на легкій вулиці, і усвідомити, що для неї було по-справжньому важливим - любов.

Переваги

Покинувши будь-яку надію на речі, які поза вашим контролем, ви налаштуєтесь охопити надію з правильних причин - добрих і позитивних, замість того, щоб бути в’язнем, який ви самі робите. Ви перестанете бажати і сподіватися, але натомість направляйте свою енергію на те, що вас нагодує.

Ви відмовитесь від комфорту знайомого, але покладете край нескінченному очікуванню. Ви будете по-справжньому шанувати себе і будете вільні створювати життя, на яке ви маєте право.

© 2011, 2016 Джуд Біжу, MA, MFT
Всі права захищені.

Книга від автора

Реконструкція ставлення: креслення для побудови кращого життя Джуд Біжу, магістратура, MFTРеконструкція ставлення: план створення кращого життя
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джуд Біжу, магістратура, MFT, автор книги: Реконструкція ставленняДжуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя. У 1982 році Джуд розпочав приватну практику психотерапії та почав працювати з окремими людьми, парами та групами. Вона також розпочала викладання курсів спілкування через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбари. Поширилася чутка про успіх Реконструкція ставлення, і незабаром Джуд стала затребуваною керівницею семінару та семінару, навчаючи свого підходу до організацій та груп. Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/

* Дивіться інтерв'ю з Джуд Біжу: Як пережити більше радості, любові та миру

* Клацніть тут для демонстрації відео процесу тремтіння та тряски.
 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

чоловік і собака перед гігантськими деревами секвойя в Каліфорнії
Мистецтво постійного дива: спасибі тобі, Життя, за цей день
by П'єр Прадерванд
Один з найбільших секретів життя – вміти постійно дивуватися існування та…
Фото: Повне сонячне затемнення 21 серпня 2017 року.
Гороскоп: тиждень з 29 листопада по 5 грудня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик дивиться в бінокль
Сила п'яти: п'ять тижнів, п'ять місяців, п'ять років
by Шеллі Тигельскі
Часом нам доводиться відпускати те, що має бути, щоб звільнити місце для того, що буде. Звичайно, сама ідея…
чоловік їсть фаст-фуд
Справа не в їжі: переїдання, залежності та емоції
by Джуд Біжу
Що якби я скажу вам, що нова дієта під назвою «Справа не про їжу» набирає популярності і...
жінка танцює посеред порожнього шосе з міським горизонтом у фоновому режимі
Маємо сміливість бути вірним собі
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Кожен з нас є унікальною особистістю, і, здається, випливає, що кожен з нас має…
Місячне затемнення крізь кольорові хмари. Говард Коен, 18 листопада 2021 року, Гейнсвілл, Флорида
Гороскоп: тиждень з 22 по 28 листопада 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик піднімається на вершину скелі
Позитивний шлях уперед можливий навіть у найтемніші часи
by Елліот Нобл-Холт
Потрапити в колію не означає, що ми повинні там залишатися. Навіть коли це може здатися нездоланним…
жінка в короні з квітів дивиться непохитним поглядом
Тримай цей непохитний погляд! Місячні та сонячні затемнення листопад-грудень 2021 року
by Сара Варкас
Цей другий і останній сезон затемнень 2021 року розпочався 5 листопада і включає місячне затемнення в…
Ми ігноруємо свою внутрішню рану через цинізм чи духовний обхід?
Ви ігноруєте свою внутрішню рану через цинізм чи духовний обхід?
by Шарль Айзенштейн
Я не якась просвітлена істота, яка намагається направити вас у подорож, яку він вже пройшов. Тобто…
Визнання і практикування добросердечності
Визнання і практикування добросердечності
by Лінда Керролл
Поняття щиросердя дуже нагадує любов; це відчуття, яке приходить і йде. Ми можемо працювати ...
Велике відкриття: Настав час для трансформації
Велике відкриття: Настав час для трансформації
by Алан Сіл
Відкриття, яке відбувається прямо на очах і під нашими ногами, насправді створює ...

Вибрано для журналу InnerSelf

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, що це не відбувається, можливо, було б корисно…
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.