Настав час зрозуміти більше,
                      щоб ми менше боялися. - Марія Кюрі

Нещодавно я зустрів жінку, яка розповіла мені історію, яка мене дуже хвилювала. Садовий бізнес Яна вичерпався, вона жила на свої заощадження, і вона втекла до своїх останніх 500 доларів. Один з її клієнтів зателефонував і повідомив їй про відкриття стійки реєстрації в кабінеті свого чоловіка, яке, як вона знала, Ян може заповнити.

«Він одразу шукав когось, - пояснив мені Ян, - і я збирався відвідати друзів на свята. Тому я сказав їй, що подивлюсь, чи вона буде ще доступна, коли я повернусь наступного тижня ».

Потрібна вся моя сила волі, щоб не кричати: «Ти божевільний? Безробіття на висоті, у вас немає ні цента на ваше ім'я, і ​​ви збираєтесь піти у відпустку, а не на роботу, яку вам фактично вручили? "

На щастя, я контролював себе. Мій коментар викликав у неї лише жахливе почуття. Але я не можу перестати думати про це. Що, до речі, відбувалося в її голові і який урок для нас з цього?

Коли я запитав її, як вона ставиться до свого становища, Ян зізналася, що була в жаху. Страх викликає реакцію боротьби або втечі. Або точніше відповідь на бій, втечу або зависання. Ян летіла, уникаючи конструктивного вирішення її ситуації.

Екстремальний страх може привести до різних реакцій

Усі форми заперечення є відповіддю польоту. Але політ - не єдиний варіант. В умовах надзвичайного страху, як відомо, тварини, включаючи людей, буквально паралізувалися. Принаймні один із тих, хто вижив під час розстрілів у Вірджинії, повідомив, що це сталося з ним. А трейдери на Уолл -стріт замерзли на підлозі біржі, спостерігаючи за зникненням грошей своїх клієнтів. Це своєрідний ступор, який створює невдалу петлю зворотного зв'язку, що підсилює себе.

Гормони стресу, які викликаються у відповідь на страх мигдалиною, іноді можуть посилювати страх, ускладнюючи реакцію інших частин мозку. Якщо страх стає достатньо сильним, мигдалина фактично перекриває доступ до інших частин нашого мозку, і ми втрачаємо здатність мислити повністю раціонально.

Вчені виявили, що ви можете вирвати когось зі ступору, який може викликати страх, з гучним шумом, тому, наприклад, бортпровідники зараз навчені кричати на людей, щоб вони могли швидко вийти з літака в катастрофі .

Крайній страх також може викликати гнів

Іншою реакцією на крайній страх є боротьба - моя особиста установка за замовчуванням. Якщо я досить боюся, мій гнів зростає, і я шукаю когось атакувати за те, що «змусив» мене почуватись так, як я. Інші люди, такі як Ян, тікають - або буквально тікаючи, або роблячи все можливе, щоб не мати справу з реальністю змін.

Тож як це може вам допомогти? Звичайно, не всі лякаються змін. Деякі люди просто в захваті, коли все стає поворотним. Давай! вони плачуть. Відповідь принаймні частково залежить від того, чи схильні ви робити багато інноваційного мислення чи ні. Але для тих з нас, хто любить передбачуваність і рутину, часи великих змін можуть викликати сильний страх. Ось чому надзвичайно важливо усвідомлювати, що ми відчуваємо, і розробити стратегії подолання.

Страх зменшує наш світ і обмежує наші здібності до мислення

Страх зменшує наш світ і обмежує нашу здатність творчо мислити над своїм вибором. Це також змушує нас ізолюватися від інших, хто потенційно може допомогти, і надмірно узагальнити цю одну ситуацію до відчуття, що небо падає. Існують специфічні прийоми, щоб уникнути - або принаймні мінімізувати - боротьби, втечі чи замороження страху, а також збільшити нашу здатність прийняти ситуацію, розширити наші можливості та внести необхідні корективи.

Я знаю, що це можливо. Я один із тих, кого зміни залякали, а не розвеселили. Я радий повідомити, що за останні десять років я досяг прогресу у сприйнятті змін, які, як я побачив, насправді стосуються того, щоб подружитися зі своїм страхом.

Насправді до мого п’ятдесятиріччя, коли колишні співробітники моєї компанії в Conari Press написали плакат під назвою Fп'ятдесят Речі We ЛугrНед from M.J.Rян, одним із п’ятдесяти уроків було «Зміни позитивні». Мене підбили.

Я не впевнений, чи справді я навчив їх цього, але це звичайно урок, який я прагну засвоїти.

Подивимося правді в очі - зміни не завжди є позитивними. Але страх є справжнім викликом змін. Наша реакція на навіть важкі зміни стане легшою, коли ми навчимося ефективно ставитися до будь -якого страху, який виникне.

© 2009, 2014. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Джерело статті

Як пережити зміни ... Ти не просив про це: повернутися назад, знайти спокій у хаосі та винайти себе
від MJ Ryan.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги на Amazon

Про автора

MJ Ryan - один із творців бестселерів New York Times Випадкові вчинки доброти і автор Макіяж щастя та Ставлення вдячності, серед інших назв. Разом надруковано 1.75 мільйона примірників її назв. Вона спеціалізується на тренінгу високопродуктивних керівників, підприємців та керівних команд по всьому світу. Член Міжнародної федерації коучингу, вона є редактором публікацій Health.com та Good Housekeeping і виступала в The Today Show, CNN та сотнях радіопрограм. Відвідайте автора за адресою www.mj-ryan.com