Зіткнутися зі своїми страхами: приборкати їх та визнати добро

Одним сміливим аспектом тіні є страх. Під кожним свідомим побоюванням криється джерело підсвідомого страху. Кожен страх - це подібна до вас особа, яка вимагає бути почутою. Один "страх-істота" може базікати: "Не виходьте на вулицю. Дощить. Ви застудитесь". Інший, можливо, постійно хникає у вусі: "Не закохуйся. Ти знаєш, що ти постраждаєш. Краще бути самотнім, ніж тобі!" Не дивно, що важко рухатися вперед у житті, коли у вас усі ці шалені голоси забивають ваші думки.

Кожна страх-істота діятиме так, ніби їй потрібна увага, і ніби, якщо ви її не слухаєте, з вами можуть трапитися страшні речі. Коли ви дозволяєте істотам страху домінувати у вашому житті, ви живете в реакції, а не за вибором. Іноді, навіть якщо ти не думаєш, що маєш якийсь страх, у твоєму житті він все одно панує. Наприклад, "стрес" - це просто кодове слово для страху. Будь-коли, коли у вас «виникає стрес», ви слухаєте істот страху. Якщо жінку підкреслює, що вона не закінчила свій проект вчасно, на більш глибокому рівні вона, мабуть, боїться бути відхиленою колегами, отримати поганий звіт про оцінку або підвести людей.

Коли ви притискаєте свої страхи до грудей, придушуючи їх бравадою чи запереченням, вони стають сильнішими. Ми так чіпляємось за свої страхи, що вони починають ставати частиною нашої ідентичності. Відпустити їх стає страшно, бо може здатися, що частина нас вмирає. Ми тримаємо свої страхи в полоні і навіть виправдовуємо їх, заявляючи: "Це просто я". Запам’ятайте це: у вас є страхи ... але ви не страх. Ви більші за свої страхи.

Приборкання ваших страхів робить їх керованими

Шлях до звільнення своїх страхів - це спочатку визнати, що вони є. "Страх на ім'я - це приручений страх" описує, що відбувається, коли ви починаєте стикатися зі страхом. Якщо ви зможете назвати його і зрозуміти його вплив на вас, він стає керованим, а не диким і громіздким.

Почніть із того, що візьмете величезний аркуш паперу і запишете кожен свій страх. Великі. Маленькі. Все. Навіть деякі, у яких ви не впевнені, але які у вас можуть бути. Бути специфічним. Продовжуйте писати, поки не вичерпаєтесь, а потім знайдіть ще. Як тільки ви побачите їх переліченими на папері, вони почнуть втрачати частину своєї прихильності до вас.


Innersele підписатися графіка


Перелічивши свої страхи, візьміть один і вивчіть його. Розглядаючи кожен страх, запитайте себе, чи це страх служить і підтримує вас. Наприклад, якщо ви боїтесь, що не вийдете з форми, якщо не будете займатися спортом, то це страх-істота має якесь значення у вашому житті. Ви можете подякувати йому за його присутність, але попросіть, щоб воно не судило вас так суворо в ті дні, коли ви не робите вправ. Ваші страхи потребують вашої любові. Чим більше ви їх визнаєте і обіймаєте, тим менше вони впливають на ваше життя.

Відчуйте страх і в будь-якому разі з ним зіткніться: що найгірше може статися?

Коли ви виявите у своєму списку страх, який не служить вам, дозвольте собі це відчути. Наприклад, якщо ви боїтеся публічних виступів, уявіть, що ви перебуваєте перед групою людей, які чекають від вас виступу. Відчуйте страх і одночасно спостерігайте за собою. Зверніть увагу, що ви фізично відчуваєте у своєму тілі. Будьте в курсі будь-яких емоцій або спогадів з минулого, які приходять у вашу свідомість. Чим більше ви противитесь переживати свої страхи, тим більше вони будуть диктувати ваше життя.

Наступним кроком у цьому процесі є посилення страху. Я маю на увазі справді відчувати це. Наприклад, уявіть, що люди з аудиторії сміються з вас, і з ваших ротів нічого не виходить. Деякі люди котяться в проході, сміючись з вас, і ви не можете рухатись або говорити, бо ви так перелякані. Уявіть, якнайповніше ви відчуваєте свій страх. Коли ви робите це, трапляється дивовижна річ. Чим більше ви намагаєтеся посилити свій страх, тим більше він зменшується. Коли ви перестаєте чинити опір своїм істотам страху і надаєте їм вираз, вони починають розчинятися.

Вправа, яку я визнав надзвичайно корисною, - уявити найгірше, що могло статися у тривожній ситуації, і побачити, як я можу отримати користь від цього потенційного майбутнього. Цей простий вчинок допоміг мені подолати важкі страхи.

Наприклад, багато років тому я мав фінансові проблеми і був у серйозних боргах. Я так злякався. Тоді я подумав: "Гей! Що найгірше, що тут могло статися?" У мене досить активна уява, тому я уявляв, що мене роками кидали до в'язниці за те, що я не погасив свої борги. (Я не розумів, що в США ми не відправляємо людей до в'язниці за борг.)

Тоді я подумав: "Добре, якщо це найгірше, що могло статися, як я міг би отримати від цього цінність?" Я хороший вчитель, тому думав, що можу проводити уроки для інших ув'язнених. Я навіть міг написати про досвід перебування у в’язниці. Я виявив усілякі способи, що "найгірше, що могло статися", було не так вже й погано. Я відчував себе більш розслабленим і менш напруженим щодо свого фінансового становища.

Як би не викликало обурення ця вправа, коли ви дійсно можете протистояти і прийняти найстрашніший результат, ваш страх вщухне. Страх паралізує вас і обмежує ваші можливості бачити інші можливі відповіді на вашу проблему. Коли я відпустив страх, я знайшов безліч творчих способів змінити своє фінансове становище. Тоді я зміг досить легко вийти з боргів.

Виконання кроків дитини, щоб звільнити конкретні страхи

Зіткнутися зі своїми страхами: Приборкання їх та визнання добрихЩоб звільнити певний страх, почніть із «дитячих кроків». Наприклад, я колись боявся висоти. Кожного разу, коли я знаходився на скелі, пагорбі чи горі, я отримував запаморочення та відчував слабкість. Я хотів подолати цей страх, тому почав, уявляючи себе, що стояв на скелі. Минув деякий час, поки я насправді не міг це уявити, але я просто зробив це невеликими шматками. Спочатку я уявляв себе біля скелі, потім ближче до вершини, поки нарешті не зміг уявити себе прямо на краю. Потім, коли я був в Австралії кілька тижнів, я фактично піднявся на вершину скелі біля пляжу Менлі в Сіднеї.

Щодня я йшов на вершину скелі і підходив трохи ближче до краю, поки одного разу не боявся біля перил обриву. З того часу я вже не боюся висоти, і всього кілька тижнів тому, під час чергової поїздки до Австралії, я піднявся на вершину Сіднейського міст-гавані. Це було захоплююче!

Страх виникає тоді, коли ви не відчуваєте, що маєте можливість впоратися з ситуацією. Чим більше засобів вам доведеться мати справу зі страхом, тим менший вплив він матиме на ваше життя. Будьте готові вжити заходів, щоб мінімізувати свої страхи. Наприклад, якщо ви самотня жінка, яка живе в небезпечному районі, виправдано відчувати переляк, гуляючи самотньо вночі. Але не дозволяйте своєму страху охоплювати ваше життя. Вживайте заходів, щоб мінімізувати свої страхи. Пройдіть курси самооборони. Навчіться ходити сміливо, впевнено. Моліться, медитуйте і просіть своїх союзників про захист. Попросіть друга погуляти з вами. Вживайте заходів, щоб впоратися із ситуацією, і ваш страх зменшиться.

Впевнено гуляючи небезпечною зоною, ви поводитесь так, ніби ви не боїтеся. Деякі люди можуть назвати це "підробкою, поки ти не зробиш". Незалежно від того, яку приказку ви використовуєте, цей прийом працює. Якщо ти поводишся так, ніби ти мужній, сильний і могутній у страшній ситуації, ти станеш таким. Я часто відчував сором’язливість і нервозність під час знайомств з новими людьми. Щоб подолати цей страх, щоразу, коли я потрапляю в нову соціальну ситуацію, замість того, щоб намагатися бути невидимим і ховатися в куточку, я поводжуся так, ніби не боюся. Я мужньо представляюся незнайомцям і пізнаю їх. А через деякий час я взагалі не відчуваю страху. Мало того, що приємно пережити старий страх, але я таким чином познайомився з чудовими людьми.

Що б ви не зосередили, розшириться у вашому житті. Якщо ви зосередитесь на тому, що любите, у вашому житті з’явиться більше любові. Якщо ви зосередитесь на тому, чого боїтесь, то ваші страхи будуть розширюватися. Я знав жінку, яка боялася, що її маленький син впаде. Вона постійно говорила: "Я так переживаю, що він впаде", і попереджала сина: "Будь обережний, щоб не впав". Одного разу ця дитина моторошно впала з сусідської веранди і кілька годин перебувала у непритомному стані. Ця подія лише виправдала побоювання його матері. Вона ще більше зосередилася на своєму страху перед падінням сина. Коли її син ріс, він постійно падав. Він неодноразово падав з велосипеда; він впав з дерева і зламав щиколотку. Я вважаю, що надзвичайний страх матері насправді спричинив деякі його нещасні випадки. Кращою стратегією було б, щоб вона зосередилася на витонченості та рівновазі своєї дитини.

Причини та наслідки страху

Щоразу, коли я дратівливий до когось, хто поводиться не так благородно, я пам’ятаю, що вся погана поведінка походить від страху. Якщо хтось із ваших знайомих проявляє егоїзм, грубість, хам, недобрий, злий, гіркий або будь-який інший негативний переживання, це тому, що він боїться. Вони можуть переживати, що їх не люблять, бояться, що їх не приймуть, або переживають, що їм не вистачить. Особи, які мотивують страхи, можуть бути різними, але коли хтось поводиться погано, це тому, що він боїться. Людина, яка дивиться на інших з висотою, робить це, бо боїться, що він не вартий і цінний. Розуміння цього допомагає мені співчувати іншим, а не засмучуватися ними.

Ми засмучуємось і лякаємось, коли думаємо, що не маємо жодних варіантів. У вас завжди є варіанти. Іноді вашим варіантом є змінити свою точку зору на ситуацію. Навіть якщо ви не можете змінити ситуацію, зазвичай існує інший спосіб поглянути на неї. Змініть свою точку зору на ситуацію, і ви зможете змінити свій страх.

Іноді найкращий варіант - залишити ситуацію. Вам не потрібно залишатися в ситуації, яка вас не розширює. Коли моя дочка була маленькою, я сказав їй: "Луговику, якщо ти коли-небудь потрапив у ситуацію, яка не вважаєш себе добре, виходь! Скажи собі:" Це відмовно. Я йду ". Довіртеся своїй інтуїції. Якщо ви перебуваєте з групою дітей, які збираються зробити щось, що, здається, не добре, ідіть. Якщо хтось попросить вас зробити щось, чого ви не хочете робити, виходьте звідти ". Я змусив її повторювати слова "Це відмовно. Я йду", поки не зрозумів, що вони прийдуть на розум щоразу, коли виникне потреба.

Страх може бути хорошим, якщо діє система попередження

Страх не завжди завжди поганий. Іноді він діє як система попередження. Це правда; жінки мають інтуїцію. Це один із наших подарунків. Якщо ви перебуваєте в місці, яке не відчуває себе добре, негайно йдіть. Якщо ви заходите в ліфт і вам здається дивним, виходьте! Забудьте про те, щоб бути ввічливим або приємним. Жінки-жертви, розповідаючи свої історії, зазвичай кажуть, що заздалегідь відчували, що щось не так, але не діяли з цим почуттям, бо це було б не чемно. Завжди слухайте свої кишкові інстинкти. Ваш страх може бути системою попередження, яка дає вам негайну інформацію про ситуацію чи людину.

Роберта - сильна і здібна жінка, яка веде туристичні походи по нижніх гімалайських горах. Одного ранку, коли її трекінг-група розпочала свою діяльність, у неї почало виникати неприємне почуття, яке переросло у повноцінний страх. Раціонально не було причин для її тривоги. Небо було ясним, гірські звіти були хорошими. Однак замість того, щоб слухати її думки, вона слухала свій страх. Вона пішла альтернативним шляхом до місця призначення. Коли вони прибули, вони почули, що ще одну групу спіймала лавина на сліді, яким вони мали намір пройти, і кілька людей загинули. Це драматичний приклад прослуховування свого страху; бувають випадки, коли ти ніколи не дізнаєшся, чому в житті ти обрав одну дорогу замість іншої, але будь впевнений, що причина завжди є.

Передруковано з дозволу видавця, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Стаття Джерело:

Секрети та загадки: Слава та задоволення бути жінкою
Деніз Лінн.

Секрети та загадки Деніз Лінн.Слава і насолода бути жінкою! Секрети та загадки дадуть вам глибоке розуміння того, що означає бути жінкою. Повний пристрасті, містики та практичної інформації, він зачепить джерело вашої сили в глибині вашої душі.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги на Amazon

Про автора

Деніз ЛіннДеніз Лінн більше 30 років досліджувала традиції зцілення з культур у всьому світі. Будучи відомим викладачем, автором та провидцем, вона регулярно проводить семінари на шести континентах, а також багато виступає в телевізійних та радіопередачах. Вона також є автором: Якщо я можу пробачити, і ти можеш: моя автобіографія про те, як я подолав своє минуле і зцілив своє життя; Священний простір: очищення та посилення енергії вашого будинку; Таємна мова знаків; Космічне очищення АЗ: як використовувати фен-шуй для очищення та благословення вашого будинку; Квест: Керівництво по створенню власного бачення бачення; Фен-шуй для душі плюс багато більше. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.DeniseLinn.com.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon