Вступ на зв’язок зі страхом та подруження з ним
Іноді наш страх - це все «бичаче». 
Зображення на Comfreak 

Деякі наші страхи настільки незначні або виникають так рідко, що ми здебільшого ігноруємо їх. Проте всі наші страхи постійно з нами, незалежно від того, визнаємо ми їх присутність чи ні. Вони мешкають у нашій підсвідомості та створюють хаос у нашому житті. Незалежно від того, чи ваш страх перед смертю чи перед павуками, цей страх керує вашим життям.

Страхи схожі на магніти. Вони привертають об'єкт страху. Таким чином, якщо у вас є страх бути кинутим, ви будете залучати до себе людей і ситуації, в яких ви зможете пережити прояв цього страху - в даному випадку відмови. Або, принаймні, ви будете думати, що вас покидають, оскільки це буде вашою проекцією з іншого боку.

Як ви можете позбутися або деактивувати цей магніт? Спочатку потрібно визнати, що страх справді присутній. Це звучить легко, але в деяких випадках ми можемо не знати про певні страхи.

Як увійти в контакт зі своїми страхами

Щоб увійти в контакт із цими страхами, візьміть чистий аркуш паперу і напишіть угорі: Щось, чого я боюся, це ... Тоді нехай ваш розум блукає і пише все, що вам спаде на думку.


Innersele підписатися графіка


Що б вам не спало на думку, це може здатися безглуздим, але воно має певну вагу для вас, інакше ви б про це не думали. Страхи можуть бути від конкретних предметів, людей, подій, почуттів або уявних ситуацій. Усі дійсні, тому що ви про них думали. Запишіть все, що вам спаде на думку. 

Якщо ви опинилися "застряглими", просто повторіть "Щось, чого я боюся ........", і нехай ваш розум заповнює пусті місця. Продовжуйте повторювати це, поки у вас не залишиться слів для заповнення пропусків, - а потім "змусьте себе" придумати ще три.

Залиште список на кілька днів і переглядайте його час від часу. Додайте будь-який страх, який вам спадає на думку.

Жоден страх не є занадто малим або занадто божевільним, щоб його не записали до вашого списку. Наведу приклад, коли я «змусив себе» висловити ще три страхи, один із них - це страх бути спаленим на вогнищі. Можна сказати, абсолютно невідповідний страх у цей час, але чи справді? Перекладіть свої страхи на сучасну мову. Опік на вогнищі може перерости в страх бути публічно вигнаним чи висміяним за власну віру та думки.

Подивіться на страх і відпустіть його

Далі перечитайте свій список і запитайте себе, як ці страхи впливають на ваше життя. Як ці страхи підривають будь-яку діяльність та цілі, які ви ставите перед собою? Вони `` заважають вам '' відчувати щастя в будь-який час? Чи впливають вони на ваше ставлення до людей у ​​вашому житті?

Повідомте про страхи і про те, як вони впливають на ваші щоденні дії. Зіткнітьсь з тим, що ви носили ці страхи з собою. Запитайте себе, яких з них ви готові відпустити.

Пробач себе

Наступний крок - пробачити собі такі страхи. Важливо усвідомити, що ці страхи є просто побічним продуктом вашого минулого досвіду, вашого оточення та кожної людини, з якою ви контактували (навіть через книги та телевізор).

Ви не винні в тому, що у вас є ці страхи. Їх іноді «успадковують» від оточуючих вас людей і несвідомо приймають як Істину.

Трансформація та перепрограмування

Потім, взявши ще один аркуш паперу, перетворіть ті страхи, якими ви вирішили позбутися, на позитивні твердження. Слова "ні", "ні" тощо слід виключити із тверджень.

Наприклад, якщо один із ваших страхів полягає в тому, щоб вас покинули, і ви стверджуєте: «Я не буду кинутий», ви все ще зосереджуєте увагу на посиленні та покиданні. Натомість стверджуйте: "Я в безпеці", "Мене кохають", "Все, що я роблю і кажу, приносить мені любов і безпеку". Якщо ви боїтесь темних кімнат, стверджуйте: «Світло і мир постійно оточують мене». "Я в безпеці". "Моє внутрішнє світло постійно направляє і захищає мене".

Це просто питання перепрограмування вашого «ментального комп’ютера». Він запрограмований на страхи та сумніви, і тепер у вас є можливість перепрограмувати його, щоб керувати вашим життям таким чином, щоб ви намагнічували для вас переживання любові та блаженства.

Відчуйте страх, але зробіть це все одно

Інша справа, яку ви можете зробити, - це "відчути страх, але зробіть це все одно" (за винятком ситуацій, що загрожують життю). Наприклад, у вас може бути страх перед публічними виступами. Прекрасно.

Що робити? Запишіться до уроку публічних виступів, потренуйтеся перед дзеркалом, уявіть, як ви успішно виступаєте перед натовпом людей і отримуєте бурхливі овації, а потім домовтеся провести невеличку презентацію перед невеликою групою людей.

Персоніфікуйте свій страх

Також корисно персоніфікувати свій страх. Іншими словами, подружитися з ним, пізнати його, поспілкуватися з ним. Іноді ваш страх активний, оскільки він помилково зробив припущення. Коли ви розмовляєте з ним, ви можете пояснити йому всю картину. Допоможіть йому побачити, що навіть якщо страх був дійсним, коли вам було п’ять років, тепер, коли ви дорослий, передумова інша.

Наприклад, у п’ять років ви, можливо, боялися переходити вулицю, не тримаючись за чиюсь руку. Для дорослого це вже не є вагомою передумовою для ваших вчинків або бездіяльності.

Чого ти боїшся ...?Надайте своєму страху характер і особистість. Моє насправді виглядає (для мого внутрішнього ока) як тупий тигр - дещо середнім між тигром та мультиплікаційним персонажем - як "Тигр Ессо"для тих з вас, хто його пам'ятає. Цей" тигр "і я веду бесіду - ми обговорюємо, які відповідні страхи і чому певні страхи застаріли, і я висловлюю свою вдячність за попередження, коли страх справді був доречним.

Висловіть свою подяку своєму "охоронцеві" за те, що він завжди перебуває в режимі очікування, щоб попередити вас, коли поблизу небезпечні ситуації. Поясніть йому, що ви більше не дитина і що певні ситуації більше не вимагають реакцій страху. Дайте своєму страху дозвіл «розслабитися» і розслабитися, залишаючись напоготові (як це робить кішка).

Станьте друзями зі своїм страхом

Потоваришуйте зі своїм приятелем `` страхом '' і визнайте його за допомогу та розважливість. Попросіть його попередити вас про будь-які небезпечні для життя ситуації. Попросіть його "вигнати" ситуації, які просто вимагають від вас розтягування та ризику. Це дозволить вам жити більш «звільненим» життям.

У моєму житті все надзвичайно полегшило, відколи ми (мій страх і я) тепер усвідомлюємо, що відмова та відмова більше не є небезпечними для життя проблемами - як це могло бути у віці 9 місяців. Навіть невдачі та глузування втратили своє дитяче звинувачення, оскільки вони також перебувають поза категорією небезпеки для життя. Вам потрібно пояснити, які ситуації вже не загрожують життю, і повідомити це своєму новому приятелю про "страх".

Виконання складних кроків

Коли ми обмежуємося робити щось через страх, ми дозволяємо цьому страху "керувати нашим життям". Це вибір, який ми робимо. Ми також можемо попросити "страх" бути напоготові, але не заважати нам робити кроки, які закликають нас рости.

Багато чого ми боїмося просто тому, що вони виводять нас у невідоме, в область досвіду, яка є для нас новою. Ми можемо попросити наш страх дозволити нам відчути нове повсякденне життя і дозволити нам прожити наше затівання в невідоме як радісне переживання. Попросіть його подавати вам попереджувальні сигнали лише тоді, коли ви справді в небезпеці або приймаєте рішення, яке, безсумнівно, призведе до шкоди.

Переговорюючи те, що ми сприймемо як `` небезпечну ситуацію '' у своєму житті, ми відновлюємо свою силу створювати життя, яке ми бажаємо, замість того, щоб відмовлятися від своєї сили, щоб боятися. Скільки разів ви дозволяли своєму страху перешкодити зробити крок до своєї мрії? Скільки разів ви відмовляли від участі у проекті через страх? Скільки часу ви готові дозволяти страху керувати вами і керувати своїм життям?

Подаючись страху, ми також відмовляємося від своєї влади та своєї автономії тим подіям та людям, які пов'язані з цим страхом. Уважно слухайте цей страх у вашій голові. Це голос вашої матері? твій батько? ваш вчитель першого класу? ваш священик чи служитель? Чий це насправді страх? Чи діє це для вас на даний момент?

Зроби свій вибір. Виберіть те, що ви готові розширити у своєму житті. Виберіть, хто веде ваше шоу. Це привид Різдвяного минулого чи радість наступних днів? Це вибір, який ми всі можемо зробити щоразу, коли стикаємося зі страхом.

Рекомендована книга: 

Відчуй страх і зроби все одно Комплект із 8 компакт-дисків: Динамічні прийоми для перетворення страху, нерішучості та гніву у силу, дію та любов
Сьюзен Джефферс

Вам важко приймати рішення. . . просити свого шефа про підвищення. . . вчинення або залишення стосунків. . . йти на співбесіду. . . звернене в майбутнє? Страх заважає вам стрибнути в життя з енергією та хвилюванням? Тепер Сьюзен Джефферс, яка допомогла мільйонам людей змінити своє життя, може допомогти вам стати могутнішими перед своїми страхами. Динамічний та надихаючий, „Відчуй страх і все одно” наповнений конкретними техніками для перетворення пасивності в дію.

Інформація / Замовлення аудіокниги, також доступний як у м’якій обкладинці та як видання Kindle.

Ще одна книга Сьюзен Джефферс: Охоплюючи невизначеність

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com

Відео / Інтерв'ю з доктором наук Сьюзен Джефферс: Охоплення невизначеності
{закріплений Y = 50-SMqCjG2A}