Хоча багато дорослих повідомляють про страх перед голками, більшість досліджень з приводу страху перед голками зосереджені на дітях. FG Trade / E + через Getty Images
Якщо ви серед 25% американців, несхильних до голок, ви, мабуть, не здивовані стійлом для імунізації COVID-19. Навіть для тих, хто хоче імунітету, підкупу пивом або лотерейних квитків може бути недостатньо, щоб подолати занепокоєння всепроникні зображення голок у ЗМІ.
Як лікар, що спеціалізується на лікуванні болю, Я вивчаю вплив болю на вакцинацію. Перевірені дослідженнями втручання дорослих щодо болю, непритомності, паніки та страху можуть зробити щеплення більш стерпним. Як мінімум, розуміння причин, якими страх стає голкою, може полегшити переживання збентеження.
Чому тривожність голки зросла
Страх перед голками різко зріс після знаменного дослідження, проведеного Дж. Дж. Гамільтоном у 1995 році 10% дорослих та 25% дітей боялися голки. У цьому документі дорослі пацієнти, які пам’ятали, коли почався їхній страх, описували стресовий досвід голки близько 5 років.
Дитячий досвід пацієнтів, як правило, пов'язаний з несподіваною хворобою; на той час, коли учасники Гамільтона були в дошкільному закладі, вакцини планували лише до 2-річного віку, проте для більшості людей, які народились після 1980 року, бустерні ін’єкції дане у віці від 4 до 6 років стало звичайною частиною досвіду вакцинації. Час підсилення збільшує і продовжує імунітет, але, на жаль, падає у віковому вікні коли утворюються фобії. Канадське дослідження 2012 року, в якому було проведено 1,024 дітей, виявило це 63% народжених у 2000 році або пізніше тепер бояться голок. У дослідженні 2017 року ми з колегами підтвердили це збільшення поширеності:
Потенційні рішення для дорослих
Щодо дітей, свідчення свідчать, що звернення до їхніх страх і біль, відволікаючи їх від процедури є найефективнішим для зменшення лиха.
Незважаючи на те, що дорослі - це не просто великі діти, поєднання цих концепцій з результатами наявних досліджень ін’єкцій для дорослих пропонує кілька можливих втручань. Для багатьох, хто хоче вакцину, але потребує певної підтримки, ось що ми знаємо:
1. Зменшення болю
Полегшення ін’єкційного болю може зменшити страх від голки, даючи пацієнтам відчуття контролю. Наприклад, група пацієнтів у Новій Зеландії неодноразово пропускала щомісячні ін’єкції антибіотиків від ревматичної хвороби серця. Їх лікарі створили спеціальну клініку, яка під час пострілу пропонувала або анестетики, і вібраційний холодний пристрій, або обидва. Втручання у 107 дорослих зменшення болю та страху на 50% через три місяці. Через півроку половина пацієнтів все ще користувалась втручаннями, і спеціальна клініка «пропущених доз» більше не була потрібна.
Втручання, спрямоване на біль, страх і фокус, що викликають дистрес, може допомогти зменшити страх голки. Емі Бакстер, CC BY-NC-ND
Спеціально для вакцинації, застосування вібраційного холодного пристрою до місця ін'єкції за хвилину до ін'єкції, потім натискання трохи вище місця під час ін'єкції, полегшило біль і покращило задоволення дорослих, і було найефективніший для тих, хто страждає від голки. підковоподібний пластиковий пристрій використання гострих зубців для заплутування нервів також зменшує біль під час ін’єкцій, але підвищує тривожність, можливо, через дискомфорт від самих зубців.
Холодний спрей не допомагає зменшити біль від вакцинації для дітей, але було показано, що він є більш ефективним, ніж місцеві анестетики ін’єкції дорослим.
2. Психологічна терапія
Терапія на основі впливу включає в себе прохання пацієнта оцінити тривожність, спричинену частинами процедури, наприклад, побачити зображення джгута або подумати про гострі речі, і поступово піддавати їх цим частинам у контрольованому середовищі. Безкоштовно самокеровані ресурси доступні для побоювань від польоту до павуків. Однак, жодне з трьох досліджень тестування цього підходу на страху голки у дорослих показало довгострокове зменшення страху.
Однак одне з досліджень, в якому викладали техніки зменшення непритомності, вважалося успіхом. Непритомність, або вазовагальна синкопа, і страх голки часто поєднують. Хоча втрата свідомості через ін’єкції частіше спостерігається при тривозі, це часто трапляється генетична відповідь. Напруження м’язи живота збільшує обсяг крові, яке серце може перекачувати, утримуючи кров у мозку, щоб запобігти запамороченню під час голкових процедур.
3. Відволікання
Дивно, але є відсутні дослідження на дорослих за допомогою відволікання для ін’єкцій. Однак два дослідження виявили це вдаючи, що кашляє зменшує біль від забору крові.
Падіння F-бомб також може допомогти: нещодавнє дослідження показало, що лайка зменшила біль на третину порівняно з вимовою дурниць. Показано, що відволікання уваги на ігри чи відео з віртуальною реальністю є більш ефективним для дітей, хоча це було і раніше неоднозначні результати у дорослих.
Завдання, що стосуються розумового залучення, також можуть допомогти. Завдання візуального пошуку Доведено, що дається дітям під час внутрішньом’язових пострілів, зменшує біль і страх, при цьому 97% оцінює досвід, приємніший, ніж попереднє забір крові. Дорослим може знадобитися більш складне завдання, але подібне втручання може спрацювати і для них.
Скористайтеся кількома втручаннями і дотримуйтесь плану
Щоб зменшити страх від голки, дослідження показують, що чим більше втручань, тим краще. Дослідження 2018 року, що підсумовувало дослідження щодо болю від вакцини, прийшло до висновку, що пацієнт оперується прилади для холоду та вібрації в поєднанні з методами відволікання були найбільш ефективними. Канада запровадила практичний втручання національного голка для розгортання вакцин, наголошуючи на підготовці заздалегідь, щоб зробити день вакцини більш комфортним
Дорослі, які не люблять голок, є більшістю. Контроль над вашим досвідом вакцинації може бути найкращим способом боротьби з голкою.
про автора
Схожі книги:
Безстрашне мислення: Секрети життя без обмежень
тренер Майкл Анкс
Ця книга пропонує ідеї та стратегії подолання страху та досягнення успіху, спираючись на досвід автора як тренера та підприємця.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є
від Брене Браун
У цій книзі досліджуються труднощі життя з автентичністю та вразливістю, пропонуються ідеї та стратегії подолання страху та побудови повноцінного життя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Безстрашний: нові правила для розкриття творчості, сміливості та успіху
Ребекка Мінкофф
Ця книга пропонує ідеї та стратегії подолання страху та досягнення успіху в бізнесі та житті, спираючись на досвід автора як модельєра та підприємця.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Відчуйте страх. . . і все одно зробіть це
Сьюзен Джефферс
У цій книзі на основі низки психологічних і духовних принципів пропонуються практичні поради, які допомагають подолати страх і здобути впевненість.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Інструментарій для усунення тривоги: стратегії для тонкого налаштування свого розуму та подолання проблем
від Alice Boyes
Ця книга пропонує практичні та засновані на фактичних даних стратегії подолання тривоги та страху, спираючись на низку когнітивних і поведінкових технік.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Ця стаття спочатку з'явилася на Бесіда
