Що сказав би Сенека? Шість стоїчних порад щодо виживання блокування
Державна бібліотека Мельбурна під блокуванням. Мудрість Сенеки може допомогти нам у цей важкий час.
Джеймс Росс / AAP

Пережити пандемію, Альбер Камю пише, є бути змушений жити як вигнанець. Закохані розлучаються із закоханими, (великими) батьками від дітей, сім'ями від своїх померлих. І ми вигнані з багатьох речей, якими ми насолоджуємось: свободи пересування, можливості їсти чи плавати у громадських басейнах ...

У такі часи старі традиції мудрості можуть бути корисними. стародавні стоїки багато писав про зіткнення зі смертю, горем, хворобою, засланням та іншими бідами.

Римський стоїк Сенека (4-65 р. Н. Е.), Філософ-радник імператора Нерона (що б сказав Сенека, шість стоїчних підказок щодо виживання блокування)Команда Роман Стоїк Сенека (4-65 р. Н. Е.), Філософ-радник імператора Нерона, є автором багатьох листів та діалогів на такі різноманітні теми, як природний світ, та такі чесноти, як сталість і милість.

Коли він був засланий імператором Клавдієм в 41 р. Н. Е., Долею, яку він поділить з кількома стоїками в цей період, Сенека написав втіху його мати , Щоб допомогти її мати справу з його відсутністю.


Innersele підписатися графіка


Основна ідея, яку Сенека ділиться з іншими стоїками, як Музоній Руфус та Епіктет, це те, що воно є не події у світі самі по собі, які змушують людей страждати. Ідеї, які ми формуємо щодо цих подій, також мають значення. Наші ідеї фільтрують те, що ми переживаємо. Отже, якщо за допомогою роздумів, медитації та міркувань ми зможемо змінити ці фільтри, наш світовий досвід зміниться.

Навіть найбільш щасливим людям потрібно навчитися реагувати, коли справи йдуть не так, як вони хочуть. Ось шість порад, які сьогодні може запропонувати стоїк, такий як Сенека, тим, хто перебуває у замку чи ізоляції.

1. Працюйте з тим, що ми не можемо змінити

Плакати над тим, що ми не можемо змінити, зрозуміло, але неефективно.

Ми не можемо змінити існування COVID-19. Ми можемо змінити свою реакцію на це. Ми можемо залишатися вдома, носити маски, коли виходимо на вулицю, практикувати соціальну дистанцію і нагадувати собі, що ці особисті незручності є для захисту інших, а також нас самих - використовуючи це як можливість розвинути наше почуття служіння та спільноти.

2. Будьте впевнені

Один із способів мінімізувати гнів, Сенека стверджує, полягає в тому, щоб обмежити свої проблеми тим, що ви точно знаєте. Якщо хтось розповідає вам щось неприємне щодо третьої сторони, слід перевірити, чи це правда, перш ніж переходити до емоційного судження.

Так само, якщо ви читаєте в Інтернеті щось, що стверджує про змову, перед тим, як прийняти це за правду, запитайте себе, чи ви це точно знаєте. Якщо відповідь "ні", тоді не робіть висновків.

3. Складіть розширений погляд

Стоїки помітили, що ми погіршуємо свої труднощі, коли уявляємо, що вони виняткові. Отже, це ставить речі в перспективі пам'ятати інші покоління зазнали воєн, що тривали десятиліття, і гірші напасті, ніж ми переживаємо. Це не так, як пише Сенека:

навчити вас, що це часто спіткає людей [...], але повідомити вас, що багато було тих, хто полегшував свої нещастя терплячою витривалістю.

Справи можуть бути гіршими. Інші люди щодня стикаються з набагато більшими труднощами, ніж ми стикаємось з нами.

4. Виберіть модель

Пам’ятайте, що люди, якими ми найбільше захоплюємось, не завжди мали це по-своєму. Їх доведена готовність робити важкі справи задля більших за них самих причин робить їх натхненними.

"Бо ми, природно, схильні захоплюватися більше, ніж будь-чим іншим, людиною, яка виявляє міцність у біді" Сенека спостерігає.

Подумайте про людей, на яких ви розраховуєте, чи то спортсмени, філософи, вчені, меценати, і запитайте: як би вони реагували у нашій ситуації?

5. Переддумуйте найгірше, сподівайтесь і працюйте на краще

Стоїки, як Сенека, це знали наш страх і негативні емоції вражають нас найбільше коли трапляється щось, до чого ми не готові.

З цієї причини вони радять нам образно репетирувати, як ми будемо реагувати на найгірші можливі результати заздалегідь (наприклад, скажімо ... блокування, яке триватиме до грудня чи січня).

Попереджений попередньо збройний. Зворотній бік полягає в тому, що коли найгірше (сподіваємось) не виявляється, ви можете насолоджуватися тим, що справи порівняно хороші.

6. Насолоджуйтесь тим, що (все ще) в наших силах

Пам'ятайте, що якщо ми не можемо зробити багато речей зараз, ми все ще можемо робити інші. "Я такий же радісний і веселий, як і в мої найкращі дні", - заспокоює Сенека свою маму з вигнання на Корсиці:

справді ці дні в мене найкращі, бо мій розум звільнений від усякого ділового тиску і на дозвіллі, щоб займатися своїми справами, і один час веселиться легшими заняттями, інший охоче тисне на свої запитання щодо своєї природи і того Всесвіту […]

Ми всі не можемо бути сенеками. Але застрягання вдома не заважає нам любити, читати, вчитися, сміятися (в тому числі над собою), слухати музику, дивитися хороший телевізор, вести чудові розмови, намагатися бути терплячими до своїх дітей […]

"Хочеться бажати доброго, що належить до процвітання", - сказав Сенека, “Але добрими речами, які належать до напастей, слід захоплюватися”, бо вони залежать від нас.

Ніхто не бажає біди, але стоїчна філософія може допомогти нам її подолати.Бесіда

Про автора

Метью Шарп, доцент з філософії, Дейкін університет

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Пов'язана книга

Листи стоїка
Луцій Аней Сенека

Римський стоїк Сенека (4-65 р. Н. Е.), Філософ-радник імператора Нерона (що б сказав Сенека, шість стоїчних підказок щодо виживання блокування)Протягом кількох років свого бурхливого життя Сенека був керівною рукою Римської імперії. Його натхненні міркування походять головним чином із стоїчних принципів, які спочатку були розроблені кількома століттями раніше в Афінах. Цей підбір листів Сенеки демонструє, що він підтримує суворі етичні ідеали стоїцизму - мудрість самовпевненої людини, несприйнятливої ​​до переборювання емоцій і життєвих невдач, - одночасно цінуючи дружбу і мужність простих людей, критикуючи жорстоке поводження з рабами та жорстокості на гладіаторській арені. Гуманність і дотепність, виявлені в інтерпретації Стоїцизму Сенекою, є зворушливим і надихаючим свідченням гідності індивідуального розуму.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як аудіокнига та як видання Kindle.

перерву

Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon

«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»

Джеймс Клір

У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»

Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN

У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»

Чарльз Духігг

У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»

автор Б. Дж. Фогг

У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»

Робін Шарма

У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити