Зображення на Руді та Пітер Скіттіанці
"Страх настільки глибокий, наскільки дозволяє розум ».
—Японське прислів’я
У попередня глава ми розглянули важливість підвищення рівня своєї свідомості. Тепер нам потрібно розглянути деякі виклики, які можуть постати перед нами. Їх декілька, але всі вони базуються на певній формі страху.
Змія і мотузка
Одного разу молода жінка в сутінках йшла сільською смугою. Не було ні повного сонячного світла, ні темряви ночі. Світла їй вистачило якраз, щоб залишитися на стежці, не було видно кольорів, лише сірі фігури та тіні.
Попереду вона побачила щось на дорозі, довгою та тонкою. Змія!
Серце забилося, дихання стало поверхневим і прискореним. Вона була застигла від жаху, паралізована, не могла рухатися вперед і боялася повернути свої кроки в темряві, що збиралася.
Тоді вона згадала, що в рюкзаку у неї ліхтарик. Тремтячою рукою вона витягла його і ввімкнула. Тепер вона могла відійти від небезпеки і спробувати знову завтра, коли, напевно, змія зникне. Однак спочатку вона обережно спрямувала промінь на страшну фігуру, що лежала на доріжці.
У той момент, коли на змію засяяло світло, вона побачила, що це був лише старий шматок мотузки, що лежав на дорозі, викинутий у пил.
Полегшення обмило її. Як тільки страх з’явився, він випарувався. Вона засміялася своєю дурістю і продовжила свій шлях, щаслива і вільна від страху.
~ сучасна історія, спочатку розказана філософом
Аді ?а?кара (788 – 820 рр. н. е.)
Ця історія - наша історія
Ми та молода жінка, і ця історія - наша історія. Дорога - це подорож нашого життя. Приглушене світло у сутінках - це звичайний рівень нашого усвідомлення, на якому ми живемо. Змія представляє сукупність наших ілюзій, наших припущень, ревнощів, страхів, закоханостей, одержимостей, заснованих на напіврозуміній інформації та неповних знаннях. Світло від ліхтарика - це просвіт справжніх і повних знань.
Трансформація нашого розуміння відбувається в той момент, коли мудрість висвітлює ситуацію. Світло негайно виганяє помилкове розуміння, і це розсіює тінь страху без додаткових зусиль. Це тому, що “змії страху” там ніколи не було. Він існував лише в нашій уяві. На дорозі попереду це був лише шматок мотузки, слабо освітлений. Світло знань робить це ясним і розсіює страх.
Чого нас вчить санскрит про страх?
Санскритське слово для "страху" означає "бхаям".
"Бхаям ", що означає страх, тривогу, страх, побоювання.
Видатний санскритолог і мудрець Пініні досить цікаво каже нам, що «у страху є страх».
Що він може цим мати на увазі? P??ini говорить нам, що ви відчуваєте страх лише тоді, коли вам страшно.
Іншими словами, він говорить про страх, який живиться сам собою. Цей страх по суті ірраціональний. Це виникає як свого роду безіменний страх, коли з’являється якийсь очевидний спусковий механізм, але він руйнується, коли на ілюзорну «причину страху» просвічується трохи світла. Він говорить нам, що такий вид страху є власною причиною. Коли ми переносимо фокус, страх зникає.
Про такий страх говорив президент Франклін Д. Рузвельт (FDR) у своєму інавгураційному зверненні в 1933 році,
"... дозвольте мені затвердити свою тверду впевненість, що єдине, чого ми повинні боятися, це сам страх - безіменний, нерозумний, невиправданий терор, який паралізує необхідні зусилля для переходу відступу наперед".
Страх, про який йдеться, — це безпідставна хибна емоція, яка паралізує нас або змушує робити й говорити щось під його чарами. ФРГ повторив Пініні та давню санскритську мудрість про страх.
Саме такий страх “Свідома впевненість” звертає і виганяє. Перш ніж ми дійдемо до того, як це зробити, давайте просто розглянемо кілька різних типів страху, які насправді є корисними і мають основу в реальності.
Два види корисного страху
Є ще два типи переживань страху, які мають свою мету.
Перший - це реакція польоту на бій на фактичну безпосередню та поточну небезпеку. Це механізм виживання.
Ця реакція на страх спрацьовує у ситуаціях сприйняття загрози. Він миттю заливається тілом. Ця реакція покликана якомога швидше усунути нас від небезпеки, заливши наше тіло адреналіном, очистивши наш розум від будь-якого мислення, яке не має відношення до ситуації. Це змушує нас тікати від будь-якої безпосередньої загрози життю та кінцівкам. Якщо небезпека загрожує, то саме такої реакції ми хочемо!
Другий тип корисного досвіду “страху” виникає, коли нас закликають виступити чи зробити щось перед іншими. Ця форма очікування готує нас дати все можливе і може бути дуже корисною. Це виводить нас із наших звичних міркувань, тому ми можемо потрапити у творчий «простір», де може відбутися магія. Це форма поваги до нашої аудиторії. Актори, співаки, спікери та танцюристи знають про цей простір.
Однак ми всі знаємо, що це може вийти з-під контролю і може перерости у тривогу щодо продуктивності. Переляк сцени може паралізувати нас і перешкодити виступу, а не посилити його. Здорове очікування виступу перетворюється на «зміїний страх». Хоча насправді ми не стикаємось із загрозою тигра, який переслідує нас по всій сцені, саме так реагують наші тіла та розум.
Це той тип безпідставного страху, з яким ми зараз маємо боротися. Це той «зміїний страх», який не має підґрунтя в реальності. Я називаю це Тінь страху.
Тінь страху
Свідома впевненість схожа на сонце, а Тінь Страху - як хмара, що приховує сонце; по суті спотворюючи реальність. Сонце завжди там, постійно світить, але в похмурі дні здається, ніби сонце зникло. Зазвичай ми не думаємо про те, щоб страх був тінню. Зазвичай ми думаємо про страх, який має свою реальність. Ця припущена реальність просто не відповідає дійсності. Насправді, чим більше ми боремося з нереальним страхом, тим більше він, здається, зміцнюється і росте.
Коли через незнання ми виходимо із сонячного світла у сутінковий світ Тіні Страху, енергія зловживається і створює протилежний досвід. Отже, під Тінню страху, замість того, щоб зв’язатись із нашим найглибшим буттям і силою наших основних цінностей, нам бракує самопізнання і незрозуміло, ким ми є насправді. Замість природно позитивного ставлення ми опиняємося в негативі. Під “Тіні страху” мужність стає страхом, любов стає холодною та осторонь, простота перетворюється на ускладнення, а креативність стає вузькою та вигаданою.
Зона комфорту
Багато людей потрапляє в цю Тінь страху. Насправді для деяких людей Тінь Страху може затемнити все їхнє життя. Щоб вижити, ми створюємо навколо нас "зону комфорту". У межах цієї зони комфорту ми досить ефективно рухаємось, діємо та говоримо. Ми можемо керувати компанією чи державою, створити сім’ю чи тренувати футбольну команду.
Однак що відбувається, коли нас виштовхують на межі цієї зони комфорту? Це коли ми тестуємось. На межі зони комфорту ми починаємо відчувати тривожні та незручні почуття, такі як звинувачення, апатія, страх, гнів, виправдання та безліч інших. Ми всі маємо свою позицію за замовчуванням.
Як щодо звичайного медитатора, який відчуває блаженство і спокій, коли все спокійно і тихо, але стає злим і розчарованим, коли їхній сусід починає займатися барабаном? Або молода жінка з високими досягненнями, яка є ефективною, компетентною та працьовитою, але паралізується невпевненістю у собі, коли колега висловлює судження про її роботу.
Є талановиті розумні люди, які страждають від соціальної тривожності в нових ситуаціях. Є блискучі артисти, які можуть чудово виступати у практичній студії, але знаходять виправдання, щоб не виступати на публіці.
Список можна продовжувати. Це люди, відсунуті до краю своєї зони комфорту.
Бар'єр страху
Край нашої зони комфорту насправді є енергетичним бар’єром, який з’являється в точці, де ми неодноразово уникаємо невідомого, незручного та незнайомого.
Це створює бар’єр страху, який підтримує область видимої ефективності, успіху, навичок та досягнень у невидимій обмежувальній сфері, так що коли нас штовхає незнайоме, дивне або складне, ми можемо розірвати шматки. Це може навіть призвести до значного впливу на наше фізичне та / або психічне здоров’я. Відносини можуть постраждати, самооцінка може розчинитися тощо.
Що, якщо ми навчимось переступати бар’єр страху? Що лежить по той бік уявної лінії? Свобода, творчість, сила, ріст і свідома впевненість.
Я знайшов ефективний спосіб вийти з-під Тіні Страху і подолати Бар'єр Страху. Замість того, щоб зателефонувати заклинателям змій, я пропоную відвідати магазин ліхтариків!
Процес полягає в тому, щоб відвернути нашу увагу від страху і замість цього утвердитись у світлі мудрості. Це світло, яке перетворює всіх наших ілюзорних змій на нешкідливі шматки мотузки. Це дозволяє нам впевнено та мужньо йти вперед на нашому шляху до щастя, сили, успіху та здійснення.
Перетворіть ілюзорних змій у нешкідливі шматки мотузки
Всі практики в цій главі - це спосіб увімкнути ліхтарик до того, як напівтемрява сутінків переходить у ніч. Якщо ми зміцнимося завдяки знанням, мудрості та практиці, тоді ми матимемо стійкість та ресурси, коли вони нам знадобляться, щоб подолати Бар'єр Страху та залишитися у світлі нашого справжнього чудового Я.
Найкращий час для занять - це коли вам, здається, це не потрібно. Створіть практику у легкі часи, щоб бути міцними та підготовленими до складних часів. Легкі часи - це для практики, так що ми готові до складних часів. Це те, як ми вчимось і зростаємо. Ми повинні бути як бігун, чи оратор, який готується до головної події.
Отже, що ми повинні практикувати? У цій главі практики розроблені, щоб забезпечити доступ до нерухомості. Спокій - це ключова якість, яку потрібно виховувати у собі.
Що стосується страху, то може здатися протиінтуїтивним здійснення внутрішньої нерухомості. Однак страх залежить від руху; це форма постійної діяльності. Тому протиотрутою є нерухомість. Сила і світло знання, яке перетворює "змію страху" у мотузку, походить від цієї сильної внутрішньої нерухомої точки.
Ваша практика спокійності послабить страх і зробить вас стійкими та стійкими. Наявність доступу до внутрішньої нерухомості дозволить вам рости та відкривати новий потенціал у собі.
Практики внутрішньої нерухомості
Якір
Якір може допомогти вам встановити міцну і стійку внутрішню нерухому точку. Ця нерухома точка - це місце всередині вас поза балакучістю та нестійкістю розуму та постійно мінливими почуттями. Це все ще, спокійно, мовчазно і спокійно. Це точка, з якої ви можете точно спостерігати за світом і з якої ви можете легко реагувати на ефективні дії.
Практикуйте цю вправу принаймні один-два рази на день протягом двох хвилин. Спробуйте зробити це звичайною частиною свого життя. Почніть з двох тижнів.
Сидіть зручно і розслаблено на стільці.
Тримайте очі відкритими; дозвольте собі сприймати форми, форми та кольори не називаючи їх.
Повільно глибоко вдихніть, а потім видихніть. Повторіть це повільне глибоке дихання ще двічі, розслабляючи кожен раз, коли видихаєте.
Повідомте про своє тіло, яке сидить у кріслі.
Відчуйте, як ноги торкаються підлоги.
Відчуйте, як ваш одяг торкається вашої шкіри.
Відчуйте, як повітря торкається вашого обличчя та рук.
Нехай слухання широко відкривається і розширюється; вислуховувати будь-які думки в думках; слухати, не називаючи жодного звука.
Розширте свою обізнаність, включивши всі звуки, людей, предмети, все середовище та не тільки.
Спостерігач
Ця вправа призначена для розвитку спокійності в умовах зміни емоцій.
Практикуйте цю вправу принаймні раз на день протягом двох хвилин:
Сидіть зручно і розслаблено на стільці.
Повільно зробіть повільний глибокий вдих, а потім видих. Повторіть це повільне глибоке дихання ще двічі, розслабляючи кожен раз, коли видихаєте.
Підійдіть до внутрішньої нерухомої точки і відпочиньте там.
Залишайтеся присутніми до почуттів, усіх почуттів; спостерігайте, як вони піднімаються і падають. Залишайтеся присутніми без будь-яких коментарів чи розповідей про почуття.
Залишайтеся нерухомими та презентуйте почуття; якщо коментарі, думки і судження виникають, нехай і вони виносять.
Залишайтеся присутніми та спостерігайте як свідок чи спостерігач за всіма почуттями.
Ключовим є спостереження та свідчення без переваги; почуття можуть бути позитивними та блаженними, негативними та дискомфортними або відносно нейтральними; продовжуйте дозволяти їм підніматися та опускатися, залишаючись нерухомими як свідок.
Ліхтарик
Ця вправа адаптована до Тайттірія Упанішад. Він передбачає увімкнення ліхтарика мудрості.
Практикуйте цю вправу не менше двох разів на день.
На мить припиніть те, що робите. Зробіть хоча б один глибокий розслаблюючий вдих.
Подумайте про когось із знайомих або про когось із тих, про кого ви чули, кого вважаєте мудрим.
Умисно запитай себе: "Що б зараз думав той мудрий чоловік чи жінка?" Допит - це головне; звільнити будь-яке очікування будь-якої конкретної відповіді і залишатися відкритим і нерухомим.
Розширення
Попередні вправи, “Якір”, “Спостерігач” та “Ліхтарик”, призначені для тренувань як у легкі часи, так і під час завдань.
Ця практика, розширення, стосується тих часів, коли вас штовхають на край зони комфорту. Разом з іншими трьома практиками він тут, щоб допомогти вам наростити м’язи, щоб переступити бар’єр страху.
Вправа «Розширення» полягає в тому, щоб залишатися присутнім і нерухомим, при цьому слухати поза тими емоціями, які з’являються на зовнішніх межах Бар’єру Страху. Ці емоції можуть повернути нас у нашу зону комфорту.
Практикуйте це, коли відчуваєте виклик, що вас штовхають на край зони комфорту.
Зупиніть те, що робите, і станьте заземленими, відчуваючи ноги на підлозі. Повідомте про все своє тіло зверху до ніг, навіть відчуваючи тиск. Це вводить вас у теперішній момент.
Зробіть повільний глибокий вдих, а потім повільний видих. Повторіть це повільне глибоке дихання ще двічі, розслабляючи кожен раз, коли видихаєте.
Прийти до внутрішньої нерухомості. Станьте свідком складних емоційних реакцій у тілі та душі. Це може зайняти трохи часу, щоб влаштуватися, тому продовжуйте дихати, залишаючись в курсі ситуацій і спостерігаючи, як емоції відіграються.
Тоді нехай слухання розширюється поза думками та почуттями у тілі та розумі, відчуваєш, що ти розширюєшся і стаєш більшим, ніж емоційні реакції. Відчувайте, що усвідомлення охоплює ці емоційні виклики.
Кожного разу, коли увагу та слухання повертаються до емоцій, обережно відпускайте їх знову і відкривайте усвідомлення та слухання, коли ви продовжуєте відпускати.
Можливо, вам буде корисно спробувати цю вправу, займаючись м’якою ходьбою. Фізична активність може допомогти перенаправити енергію від складних почуттів.
© 2020 Сара Мане. Всі права захищені.
Витягнуто з дозволу книги: Свідома впевненість.
Видавництво: Findhorn Press, a divn. з Внутрішні традиції міжнар.
Джерело статті
Свідома впевненість: Використовуйте мудрість санскриту, щоб знайти ясність та успіх
від Сари Мане
Спираючись на нескінченну мудрість санскриту, Сара Мане пропонує практичну систему підвищення впевненості, вироблену з найглибших значень санскритських концепцій, а також практичні вправи. Вона окреслює чотирикратні енергії Свідомої Довіри та показує, як відкрити стійке внутрішнє джерело співчуття, самонапрямлення та самонадання. (Також доступний як аудіокнига та видання Kindle.)
Про автора
Сара Мане - учена санскриту, яка особливо зацікавлена в мудрості санскриту як практичного засобу для опанування життя. Раніше вчитель і керівник школи, сьогодні вона - тренер з питань трансформації та виконавчої влади. Відвідайте її веб-сайт: https://consciousconfidence.com
