Страх настільки глибокий, наскільки дозволяє розум.
                                 -Японська прислів'я

Як ви проливаєте світло на страх і бачите таким, яким він є насправді? Ви ставите це під сумнів, запитуючи: "Хто каже?" Як бугімен у вашій свідомості, вам потрібно протистояти йому і дати йому зрозуміти, хто керує вами, і начальник ваших думок. Це або ви, або ваша думка, заснована на страху. Важливо вирішити, хто насправді відповідає за ваше мислення.

Залежно від того, як ви трактували неприємну, травматичну або небезпечну для життя подію у своєму житті, страх може зіграти дуже важливу роль у тому, як ви почуваєтесь або думаєте про все, що з’являється, нагадує або імітує подібну загрозу чи небезпеку для вашого виживання . Іншими словами, якщо з вами трапилося щось, що лякало - наприклад, ви зіткнулися зі змією під час походу, і обробили це в думках, сказавши собі щось на кшталт: «Я не в безпеці, коли їду в похід». ви будете тримати цю віру в своєму розумі, кожен раз, коли вирушаєте в похід. Або ви можете вирішити взагалі відмовитись від пішохідних прогулянок, якщо не вдасться натрапити на іншу змію.

Це приклад того, коли думка, заснована на страху, може зупинити або паралізувати вас, заважаючи робити щось, що ви дійсно хочете зробити. Це ще одна ілюстрація того, коли ваші бажання не співпадають з вашими думками. Якщо те, чого ви бажаєте, не може бути підтримано позитивними та підбадьорливими думками, тоді ви не можете актуалізувати ці бажання, і вони засмучують залишаються лише тугою, а не реальністю.

Усвідомлювати, що змії знаходяться поруч, важливо, обережно і мудро, але якщо ця думка заважає вам робити те, що ви хочете зробити у своєму житті, наприклад, піші прогулянки, або не дозволяє вам насолоджуватися цим, коли ви це робите, тоді ось що трапляється, коли думка, заснована на страху, домінує над вашим мисленням настільки, що ви не можете її відпустити.

Іноді наші страхи навіть не засновані на чомусь настільки відчутному, як змія. Багато з нас побоюються нового досвіду, ризикуючи або виставляючи насмішки. Про це свідчить той віковий опитування, який показує, що більше людей боїться публічних виступів, ніж смерті. Це очевидна демонстрація того, як заснована на страху думка може утримати когось від того, що, на їх переконання, призведе до публічного приниження. "Чому я такий успішний?" - сказала колись легендарна Доллі Партон. “Я працював без страху. То це дало мені свободу ".

Тримаючись за страшні думки?

Тримання на страшних думках може заважати якості вашого життя на багатьох рівнях. Змії - це універсальний страх, який страждає у багатьох людей, але це не означає, що це заважає всім бути на природі чи насолоджуватися походами. Деякі люди не думають про це під час прогулянок або походів у районі, де знаходяться змії, і розглядають це як те, з чим вони матимуть справу, якщо або коли це станеться.

Саме те, що ти робиш зі своїми страхами, і те, як ти з ними справляєтьсяш, визначає вибір, який ти робиш, і те, як ти живеш своє життя, а також чи ти отримуєш задоволення від того, що хочеш робити, чи можеш досягти цілей чи успіху, якого ти бажаєш. Якщо ви хтось, хто щиро любить піші прогулянки і зіткнувся зі змією, яка налякала вас до такої міри, що вона відклала вас від піших прогулянок, і у вас є такі думки, як: "Я не в безпеці, коли їду в похід", ви мати вибір, щоб поставити під сумнів та заперечити цю думку, використовуючи Говорить хто? метод. Задаючи собі питання: "Чи ця думка працює для мене?" Ви можете бачити, як ваша думка не працює для вас сприятливо, тому що це заважає вам робити те, що вам справді подобається.

У кожного є щось, що їх лякає, будь то змії, павуки, публічні виступи, страх перед висотою тощо, але знову ж таки, важливо, наскільки ви дозволяєте своїм страхам заважати тому, що ви хочете зробити. Думки, які ви говорите собі, що оточують ваші страхи - це те, що визначає, чи будете ви їм піддаватися, і, можливо, навіть паралізовані ними, чи подолати їх.

Кинути виклик джерелу думок, заснованих на страху

Іноді наші страхи не так легко ідентифікувати, як змії або павуки, і вони закопані глибше в нас. Наприклад, страх може бути пов’язаний з інцидентом, який стався на початку вашого життя, який включав щось на зразок залишення або недовіри, наприклад, коли сім’я розпадається, коли батько залишає дім, щоб ніколи не повернутися через розлучення чи смерть. Або це може бути смерть іншого коханого. Знову ж таки, залежно від того, як засмучення або травма трактуються та обробляються у вашій свідомості, це суттєво впливає на те, як ви сприймаєте все, що трапляється в майбутньому, що з’являється, нагадує або імітує те саме почуття, яке ви відчували, коли вперше зазнали того первинного зриву або спустошення.

Ми всі стикалися з труднощами та певними втратами в наші роки формування - це частина дорослішання. Однак саме те, що ти думаєш і розповідаєш собі про ті переживання, які ти приймаєш як справжні, стає переконанням. Наприклад, якщо ви пережили залишення через розлучення на початку свого життя і думали щось на кшталт: «Люди кидають вас, коли ви наближаєтесь до них», або «Шлюб не працює», або «Я ніколи не буду вразливим до когось інакше тому, що вони можуть мені нашкодити ", якщо ви не оскаржите ці переконання, ви продовжуватимете вважати їх справжніми та істинними, і вони можуть бути тим, що продовжує ваш страх і засновані на страху думки про кохання, близькість чи шлюб.

У своїй практиці життєвого коучингу я працював з людьми, які мають дуже сильні думки та переконання щодо того, що вони пережили в дитинстві, і приймали рішення та вибір у своєму житті через те, як ці події впливали на них. Наприклад, у мене була клієнтка, яка виросла з батьками, які, на її думку, насправді не люблять одне одного, і прийняла рішення ніколи не одружуватися, бо боялася, що шлюб може отруїти та зруйнувати стосунки.

Незважаючи на те, що вона перебуває у стосунках більше двадцяти років і щиро любить свого партнера, її зв'язок із шлюбом є негативною і заснованою на страху, через те, як вона сприймала і інтерпретувала стосунки батьків. Її партнер неодноразово просив її вийти за нього заміж, але вона не зробить цього наступного кроку, натомість вважаючи за краще залишатися «досить добре наодинці», щоб, з її точки зору і без реальних доказів, не зіпсувати стосунки - прекрасний приклад як збережена віра, яка може навіть не походити від вас, може змінити вашу реальність і навіть перешкодити вашій якості життя.

Чи чув я, що хтось раніше говорив цю думку?

Задаючи собі питання: "Чи я вже чув, як хтось говорив цю думку раніше", ви можете зрозуміти, що чули, як хтось із вашого минулого говорив думку, яку ви наразі дотримуєтесь, наприклад, "Шлюб не працює", і ви сприйняли цю віру як свою власний. І навіть якщо ця думка є вашою початковою думкою через те, як ви сприйняли негативну ситуацію, у вас все ще є вибір поставити під сумнів свої думки та переконання, щоб ви могли вирішити, чи працюють вони на вас, і якщо ви хочете відпустити їх.

Думки, засновані на страху, підтримують наш страх живим і дуже реальним для нас. Якщо ми не хочемо залишити ці думки нашими „фіксованими” переконаннями, а це означає, що вони нікуди не йдуть, нам потрібно змінити їх, ставлячи під сумнів і кидаючи виклик, щоб з’ясувати, чи вони служать нашому добробуту. Говорить хто? це той самий метод, який це зможе досягти.

Незважаючи на те, що ви можете не відчути миттєвого вивільнення своїх страхів або побачити, як вони зникають за одну ніч, коли ви вперше кидаєте їм виклик, з часом послідовність опитування ваших думок методом створить щось схоже на м’язову пам’ять; тобто ваші переконання щодо ваших страхів почнуть змінюватися, і ви виявите, що вони більше не мають вас у руках або не тримають. Ви почнете відчувати зміну у всьому своєму процесі мислення, який розширює можливості. Насправді, ви, мабуть, здивуєтесь, чому ви терпіли деякі з тих негативних думок, які були у вас так довго!

Це, безумовно, трапилося зі мною, коли я зрозумів, що мені не потрібно жити в страху, що в мене може статися нервовий зрив, як у моєї сестри. Змінивши свої думки, засновані на страху, я взяв на себе відповідальність за них, що дозволило мені взяти під контроль і створити життя, яке я хотів.

Піддавши сумніву свої страхи, ви можете з’ясувати, чи насправді вони реальні і засновані насправді, чи це результат того, як ви сприйняли свій негативний досвід, а потім перетворили його на віру. Якщо ви хочете змінити переконання, засноване на страху, тоді вам потрібно змінити думки, які його підтримують.

Піддаючи сумніву ваші думки з Говорить хто? Метод

Піддаючи сумніву свої думки за допомогою Говорить хто? метод не тільки змінить будь-які думки, що підтримують негатив і страх, але він утримає вас тут і зараз, у сьогоденні. Це змусить вас поглянути на те, про що ви думаєте, саме в той момент, коли ви про це думаєте. Якщо ваші думки ґрунтуються на страху, запитання кидатимуть їм виклик тут і там, і негайно допоможуть вам змінити негативні думки навколо них, щоб вони не переросли у щось на зразок тривоги або навіть паніки.

Метод допомагає звільнити страшні думки, які вас затримують - наприклад, уникати походів через змій, чи протистояти шлюбу через страх негативного результату, або уникати інтимної близькості через можливість залишення, і замінюючи їх позитивними, безстрашними думками завдяки чому ви відчуваєте, що нічого не можете зробити чи подолати!

Якщо ви хочете залишатись центром і наділеним повноваженнями у своєму житті, ви повинні бути готові ставити під сумнів і кидати виклик своїм негативним і заснованим на страху думкам, коли б вони не виникали. Не чекайте, щоб кинути їм виклик, бо вони лише зміцняться у вашій свідомості і будуть тримати вас!

Опираючись на свої сили зсередини, і виконуючи щоденну розумову роботу, яку потрібно мати і тримати здорове почуття себе, ви почнете бачити і відчувати значну різницю у своєму житті, як відчуття менше страху, більшої впевненості та більше внутрішнього спокою. Якщо ми не вживемо необхідних кроків для підтримки та виховання нашого внутрішнього ядра, то ми назавжди будемо на милість зовнішніх впливів та обставин, які вирішать, чи будемо ми почувати себе добре, замість того, щоб приймати це рішення.

Спочатку розвивайте цю внутрішню силу - щоденною практикою допиту своїх думок - і все інше підтримає її, а не вичерпає.

© 2016 Ора Надріч. Всі права захищені.
Опубліковано Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Джерело статті

Каже, хто ?: Як одне просте запитання може змінити ваше мислення назавжди
Ора Надріч.

Більше, ніж прості гасла "мислити позитивно" та надихаючі банальності, це не просто мотиваційна книга; натомість "Каже хто?" пропонує практичні, відчутні кроки для подолання стану, який впливає на всіх нас: негативні думки.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Ора Надріч, популярна письменниця газети Huffington Post, є сертифікованим тренером з життєвого циклу та уважної медитації в Лос-Анджелесі. З самого раннього віку Ора шукала знання, з особливим інтересом і талантом виявляла, як працюють наші думки. Ора також сприяла проведенню популярної Жіночої групи протягом останніх кількох років. Дізнайтеся більше на www.OraNadrich.com

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon