Я-образ: «Я можу це зробити» проти «Я в цьому не вправний»

Те, як ви бачите себе і свої здібності, може змінити весь ваш досвід повсякденних епізодів болю. Якщо ваш досвід на собі такий, що ви можете подолати життєві перешкоди і вийти на перше місце, ви, мабуть, бачите себе здібним і впевненим у собі. Той, хто почуває себе здібним і впевненим у собі, рідше стає жертвою страху безсилля, який може виникнути через несподіваний або незнайомий раптовий біль.

З іншого боку, якщо ви коли-небудь бачили себе невпевненим і, можливо, ваша самооцінка не є сильною, ви можете бути більш вразливими до того, що вас охоплює страх - підкреслений занепокоєнням, що ваш біль може перерости в гірший сценарій невідомих пропорцій.

Страх безпорадності

Працюючи над своїм ставленням та світоглядом щодо змін, які вам доводиться робити у своєму повсякденному житті для подолання болю, може бути простіше прийняти, якщо ви покажете собі, що насправді може вносити зміни у свій повсякденний біль - яким би тонким він не був.

Страх перед безпомічністю може іноді охопити нас і паралізувати наші зусилля, але завдяки крихітним вікнам розширення можливостей над вашим болем, який може виникнути внаслідок кроків дитини, які мають позитивний ефект, ви стаєте здатними згадувати, що насправді ви не безпомічні ситуація. Це ключовий шматок, якого слід тримати у важкі часи. Ти справді може Зроби це!

Світогляд: “Успіх можливий”. проти "Щось, що я роблю, справи погіршуватимуться".

“Світогляд” - це те, як ми бачимо світ по відношенню до нас; іншими словами, те, що ми бачимо, це наше місце у цьому світі. Наша оцінка інших дає нам контекст або розуміння себе так само, як наше розуміння себе інформує нашу думку про інших та навколишній світ.


Innersele підписатися графіка


Ця оцінка не обов'язково точна, але наше сприйняття формує нашу реальність. Світогляд не тільки втілюється разом із уявленням про себе в постуральному прояві, але й там, де наше світогляд потрапляє у спектр детермінізму проти вільної волі, впливає на результат нашої взаємодії з іншими.

Детермінізм передбачає, що всі події, включаючи людські дії, в кінцевому рахунку визначаються причинами, що не входять у наші бажання чи наміри. Цей світогляд може призвести до відчуття безпорадності перед болем. Це також може призвести до відчуття прийняття, що призводить до зменшення стресу. Менше стресу - це добре, але будьте обережні, щоб ваше прийняття повсякденного болю не перетворилося на самозаспокоєння, що, безумовно, призведе до збільшення болю з часом.

Якщо ви наблизитесь до кінця вільного волевиявлення цього світогляду, на мою думку, ви, швидше за все, візьмете під контроль свою повсякденну больову ситуацію та успішно зіпсуєте її у зародку. Який кінець спектра вам підходить? Яким типом людини ви б віддали перевагу?

Пам’ятайте, що це частина процесу. Ніщо не є статичним. Знайдіть час, щоб подивитися, де ви знаходитесь і куди хочете піти, і пам’ятайте, поки ви живете і дихаєте, зміни не тільки можливі, але й неминучі, тому ви можете також сформувати їх відповідно до себе! Це може бути важка робота, але успіх is можливо.

Пошуки оптимального функціонування

Усі зусилля, спрямовані на поліпшення вашого здоров’я, повинні йти з місця радості та надії, а не як спосіб покарати себе або тому, що ви відчуваєте, що “мусите” - незалежно від того, чи працюєте ви над досягненням механічного, хімічного чи емоційного балансу. Пам’ятайте, що ви робите це в пошуках оптимального функціонування - знаходячи те «солодке місце», де у вас є достатньо захисних звичок, щоб допомогти вам пережити ситуації, не ідеальні, не відчуваючи болю.

Ідея полягає в тому, що вам не потрібно жити ідеальним життям, щоб не відчувати болю, тому немає жодної реальної причини впадати в себе за всі недоліки. Замість того, щоб дивитись на себе як на щось зламане чи дефектне, що потребує “виправлення”, пам’ятайте, що життя - це справді постійна пригода!

Ми всі перебуваємо в континуумі з окремими сильними і слабкими сторонами, які щодня тягнуть і тягнуть нас. Всі разом зі своїми фізичними недоліками перебувають в одному човні, і ми всі зайняті пошуками, навчанням і спробами.

Прийняття "Бути добрим до себе" постійним зобов'язанням

Що б не спонукало вас бути добрими до себе, це буде вашим шляхом до хорошого результату. Як правило, для довгострокових позитивних результатів краще бути поміркованим у постановці цілей і рухатись так само, як і для марафону, а не створювати нереальні очікування щодо того, як бути “ідеальним” з цього дня. Пошуки “досконалості” - це вірний шлях до невдачі. Досконалість - це значною мірою ілюзія.

Ми всі маємо злети і падіння завдяки нашим зобов’язанням щодо рутини та догляду за собою, і найкраще, що ми можемо зробити, це завжди знаходити спосіб спробувати знову - починати спочатку і продовжувати намагатися - все з люблячим прощенням.

 © 2015 Я-Лінг Дж. Ліу, округ Колумбія
Передруковано з дозволу. Видавець:
Повернення до Health Press, Сіетл, Вашингтон

Джерело статті

Керівництво кожного тіла щодо повсякденного болю Я-Лінг Дж. Ліу, округ КолумбіяПосібник кожного тіла щодо повсякденного болю
Я-Лінг Дж. Ліу, округ Колумбія

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Я-Лінг Дж. Ліу, округ Колумбія Я-Лінг Дж. Ліу, округ Колумбія, є лікарем-хіропрактикою, яка розпочала свою професійну роботу в 1994 році після завершення курсової роботи та клінічного стажування в Нью-Йоркський хіропрактічний коледж. Постійне підвищення кваліфікації здійснюється в таких областях, як хіропрактика, реабілітація, харчування та методики м’яких тканин, такі як краніосакральна терапія та вивільнення міофасціалів. Доктор Ліу була викладачем у коледжі Ашмід (колишня школа масажу в Сіетлі та недавно коледж Евересту), де викладала кінезіологію, анатомію та фізіологію. В даний час вона є допоміжним викладачем кафедри фізичної медицини Бастирського університету. Дізнайтеся більше на returnntohealth.org.