Ми всі хочемо бути коханими. Але якщо в минулому ми пережили втрату кохання, подолати цей страх може бути важко. Ми можемо боятися шлюбу - коли ми пережили його невдачу чи розлуку - коли ми пережили втрату батьків або коханої людини.
Ви можете витратити все своє життя, намагаючись не опинитися в подібній ситуації, тому вам не доведеться знову відчувати себе вразливою. Або ви можете вирішити протистояти своїм думкам та переконанням щодо відмови, кинувши їм виклик та використавши Говорить хто? метод. Це метод протистояння будь-яким думкам, заснованим на страху, а також потужний спосіб подолати страх знову любити.
Поширена думка: «Люди кидають мене, коли я наближаюся до них».
Є багато варіацій, які ви можете вирішити за допомогою цих семи проникливих питань:
1. Хто каже?
Це питання означає "Хто означає, що люди покидають тебе, коли ти наближаєшся до них? Це те, що я говорю собі, тому що вірю в це?"?
Ваша відповідь може бути такою: "Я кажу собі, що люди можуть кинути мене, коли я наближусь до них. Чому я в це вірю?"
2. Я чув, щоб хтось говорив цю думку раніше?
Що означає: «Чи можу я пригадати, як хтось казав, що люди покидають тебе, коли ти наближаєшся до них?»?
Ваша відповідь може бути такою: "Я пам’ятаю, як хтось казав мені, коли я виріс, що люди можуть кинути тебе, коли ти наблизишся до них, і я їм повірив. Чому я все ще вірю в те, що вони мені сказали?"
3. Мені подобається ця думка?
Що означає: «Чи подобається мені думати, що люди кидають тебе, якщо ти з ними наближаєшся?»?
Ваша відповідь може бути такою: "Ні, мені не подобається думати, що люди можуть кинути мене, якщо я наближусь до них, то чому я думаю про думку, яка мені не подобається?"
4. Чи допомагає мені ця думка почуватись краще?
Що означає: "Чи відчуваю, що люди кидають тебе, коли ти наближаєшся до них, я відчуваю себе краще?"
Ваша відповідь може бути такою: "Думка про те, що люди можуть кинути мене, якщо я наближусь до них, зовсім не змушує мене почувати себе краще. Це змушує мене відчувати невпевненість і сумнів щодо інших, і я можу вирішити не думати про таку думку, яка змуси мене почуватись добре ".
5. Чи працює ця думка на мене?
Що означає: «Чи служить моєму благополуччю думка про те, що люди кидають тебе, якщо ти наближаєшся до них?»?
Ваша відповідь може бути такою: "Думка про те, що люди можуть кинути мене, якщо я наближусь до них, викликає у мене почуття недовіри, і це не діє мені на користь і не служить моєму благополуччю".
6. Чи контролюю я цю думку?
Що означає: "Чи думає про те, що люди можуть кинути вас, якщо ви наблизитесь до них, контролює чи домінує над моїми думками?"
?Ваша відповідь може бути такою: «Думка про те, що люди можуть кинути мене, якщо я з ними зближуся, домінує в моїх думках, коли я піклуюся про когось або почуваюся вразливим перед ними. Я не хочу, щоб мною керували думки, сповнені страху. "
7. Я хочу зберегти цю думку чи відпустити її?
Що означає: "Чи хочу я продовжувати думати, що люди кидають тебе, коли ти наближаєшся до них, або звільняють це?"
Ваша відповідь може бути такою: думка про те, що люди можуть кинути мене, якщо я поруч з ними, - це не думка, якої я хочу триматися, і я вирішую це відпустити ".
Сила думок на основі страху
Думки на основі страху підтримують наші страхи живими і дуже реальними для нас. Якщо ми не хочемо зберегти ці думки як наші "закріплені" переконання - тобто вони нікуди не діваються - нам потрібно їх змінити. Ми можемо це зробити, поставивши їм запитання та кинувши виклик, щоб з’ясувати, чи вони служать нашому благополуччю. Говорить хто? це самий спосіб цього досягти.
Навіть незважаючи на те, що ви не відчуєте миттєвого звільнення від своїх страхів або побачите, як вони зникають за одну ніч під час першого виклику, з часом послідовність піддавання сумніву вашим думкам цим методом створить щось подібне до м’язової пам’яті. Ваші переконання щодо ваших страхів почнуть змінюватися, і ви виявите, що вони більше не володіють і не тримають вас. Ви почнете відчувати зміну у всьому своєму процесі мислення, що розширює можливості. Насправді, ви, напевно, почнете задаватися питанням, чому ви терпіли деякі з тих негативних думок, які були у вас так довго!
© 2016 Ора Надріч.
Витягнуто з дозволу книги:
Говорить хто? (Видавництво Morgan James)
Джерело статті
Хто каже? Як одне просте запитання може змінити ваше мислення назавжди
Ора Надріч.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
Ора Надріч - сертифікований тренер з життя, сертифікований вчитель медитації та уваги Хто каже? Як одне просте запитання може змінити ваше мислення назавжди. Ора є частим блогером Huffington Post і була представлена учасником дискусії на Huffington Post Live. Вона веде семінари на тему «Хто говорить хто? Метод », покроковий процес протистояння нашим негативним думкам, які часто створюють перешкоди у нашому житті. Серед інших її майстер -класів - «Жити свідомим життям», «Свідоме прояв» та «Кохання, секс та уважність». Протягом кількох останніх років Ора також сприяє популярній жіночій групі. Дізнайтесь більше на http://www.oranadrich.com
