Ви не можете змінити те, про що не знаєте. Ця істина ніде не важливіша, ніж у світі самовдосконалення. Нам потрібно бути більш обізнаними про те, що ми робимо, про що думаємо і що збираємося досягти, щоб отримати контроль над тим, що ми відчуваємо в житті.

Але насправді для більшості з нас це проблема, тому що ми так відірвані від своїх думок. Ми просто мати їх. Коні біжать, а поводів у нас немає.

Стати спостерігачем за своїми думками та діями без осуду

Нам потрібно стати спостерігачем за своїми думками та діями, як інструктор, який спостерігає за учнем, який виконує завдання. Інструктор не засуджує і не емоційний. Викладач точно знає, що він чи вона хоче, щоб студент підготував. Учитель спостерігає за діями учня, і коли учень робить те, що рухається у неправильному напрямку, інструктор обережно звертає на це увагу учня і тягне учня назад на правильний шлях.

Хороший викладач не відчуває емоційності у відповідь на те, що студент зійшов із шляху. Такі негативні емоції випливають із очікувань, і це не та перспектива, яку ми хочемо мати, якщо хочемо бути нашим власним інструктором. Очікування пов'язані з результатом або продуктом, з думкою, що «все має бути це прямо зараз, а до того часу я не буду щасливий ». Коли ви відчуваєте такі емоції, вони є показниками того, що ви випали з процесу або з теперішнього моменту.

Ми повинні спостерігати за тим, що відбувається, обробляти інформацію без емоцій, а потім рухатися далі. Ось як ми повинні поводитись із собою, працюючи над вивченням чогось нового або коли ми змінюємо щось про себе, що нам не подобається. Це включає в себе роботу над чимось більш абстрактним, наприклад, над тим, щоб стати більшим знати або усвідомлюючи те, що ми думаємо, стаючи більше спостерігачем за собою.

Це відключення від наших думок і дій - це спосіб мислення, якому ми навчилися протягом свого життя, і той, що забирає всю нашу реальну силу. Ми повинні відвідати цей підхід до життя. Те, про що ми справді говоримо, - це звичка.

Які наші звички? Все, що ми робимо, говоримо і думаємо

Все, що ми робимо, - це звичка, в тій чи іншій формі. Як ми думаємо, як розмовляємо, як реагуємо на критику, до якого типу перекусу ми інстинктивно прагнемо: все це звички. Навіть коли ми вперше стикаємося з обставиною, ми реагуємо на це зі звички. Спостерігаємо за своїми думками, або вони просто виникають у нашій свідомості, залежить від звичок, які ми засвоїли. Ми можемо вважати деякі звички хорошими, інші - не такими, але всі звички можна замінити за власним бажанням, якщо ви розумієте, як вони формуються.

Звички і практика дуже взаємопов'язані. Те, що ми практикуємо, стане звичкою. Це дуже важливий момент, оскільки він підкреслює цінність контролю над нашими практикуючими умами. Наш розум збирається практикувати певну поведінку, незалежно від того, усвідомлюємо ми про це чи ні, і все, що ми практикуємо, стане звичкою. Знання про це може піти нам на користь.

Якщо ми розуміємо, як ми формуємо звички, і якщо ми усвідомлюємо, які звички ми формуємо, ми можемо почати звільнятися, навмисно створюючи ті звички, які нам потрібні, замість того, щоб стати жертвами звичок, яким ми несвідомо дозволяємо стати частиною нашої поведінки . Ми можемо отримати контроль над тим, ким ми є і ким ми стаємо в житті. Але яка механіка створює звичку? Знати це було б дуже цінним. На щастя для нас, нам не потрібно з'ясовувати це, тому що інші вже зробили це за нас.

Як ми формуємо звички? Створення звичок, яких ми бажаємо

Формування звичок широко вивчалося як поведінковими вченими, так і спортивними психологами. Розуміння того, як створюються бажані звички та замінюються небажані звички, є неоціненним, особливо у таких спортах, що повторюються, таких як гольф або дайвінг. Насправді, ви часто бачите гравців у гольф, які вправляють певні частини своїх махів знову і знову, або дайверів, які стоять біля басейну, проходячи рухи складних занурень, які вони збираються здійснити. Вони відпрацьовують і звикають до своїх конкретних рухів.

Що це означає? Для мене, коли ми говоримо, що щось є звичкою, це означає, що це природний спосіб, яким ми щось робимо. Ми робимо це інтуїтивно, не замислюючись про це. Учень бойових мистецтв практикує рухи знову і знову, звикаючи до відповідей, поки вони не стануть легкими, інтуїтивно зрозумілими та блискавичними.

Немає інтелектуального процесу, який повинен відбутися в кризовий час, коли мозок каже: «Мій опонент робить це, тому я повинен це зробити». Відповіді виникають просто тому, що вони є природною частиною поведінки учня. Це те, чого ми прагнемо. Ми хочемо, щоб щось на зразок того, щоб більше усвідомлювати свої думки, було б просто природною поведінкою, а не чимось, що вимагає багато боротьби.

Усвідомлення того, чого ви хочете досягти

Дістатися до цього пункту не складно. Це вимагає певних зусиль, але зусилля мінімальні, як тільки ми розуміємо процес.

Потрібно, щоб ви усвідомлювали, чого ви хочете досягти, щоб знали рухи, які ви повинні навмисно повторювати, щоб досягти мети, і щоб ви виконували свої дії без емоцій або суджень; просто тримайся курсу.

Ви повинні робити це, не знаючи, що навмисне повторення чогось протягом короткого часу створить нову звичку або замінить стару.

Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу, Новато, Каліфорнія. © 2012 Томас М. Стернер.
www.newworldlibrary.com або 800-972-6657 доб. 52.

Джерело статті

Практикуючий розум: розвиток фокусу та дисципліни у вашому житті
Томас М. Стернер.

Щоб отримати додаткову інформацію або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Томас М. Стернер вивчав східну та західну філософію та сучасну спортивну психологію та навчався як концертний піаніст. Понад двадцять п’ять років він працював головним техніком фортепіанного концерту у головному центрі виконавських мистецтв. Він підготував і підтримував концертний рояль для сотень всесвітньо відомих (і вимогливих) музикантів та симфонічних диригентів, і його типовий робочий день вимагав постійної взаємодії з високодисциплінованими та цілеспрямованими артистами. Він виконував делікатні процедури, часто сотні разів на фортепіано, мало або взагалі не містив дорогих помилок. Дисциплінованість та зосередженість були його ключем до виживання і стали його радістю. Одночасно він керував фабрикою з реконструкції фортепіано, відновлюючи старовинні фортепіано до фабрично нового стану. Відвідайте його веб-сайт www.thepracticingmind.com