Прибуття імміграції з аеропорту Чангі. радісний / Shutterstock
Світ, яким ми його знаємо, може ніколи не бути однаковим. Світова економіка сповільнилася, люди живуть ізольовано, а кількість загиблих від невидимого вбивці зростає в геометричній прогресії. Пандемія коронавірусу встановила сувору реальність втрати, хвороби та безробіття. Багато людей вже стикаються з фінансовими труднощами та невизначеністю щодо майбутніх перспектив роботи.
Перші дані свідчать про негайний психологічний вплив пандемії є істотним. Є також більше підбадьорливих аналізів, однак, що свідчать про досвід може допомогти нам змінити спосіб життя на краще. Але чи здатні люди взагалі сталого зміни поведінки?
Ми знаємо, що кризи можуть призвести до гнів та страх. На рівні громади ці емоції можуть перетворитися на акти козла відпущення, стигматизація та дискримінація. Шоки навколишнього середовища та епідемії також можуть призвести до того, що суспільства стають більш «егоїстичними», обираючи авторитарних лідерів і виявляючи упередження до сторонніх.
Ми також знаємо, що існуюча соціальна нерівність - що становить загрозу психічному здоров’ю - поглиблюється після трагічні події. Будь-який психологічний дистрес, як правило, буває посилюється у тих, кому пощастило менше.
Щоб змінити свою поведінку на краще, нам потрібно спочатку подолати ці виклики та підвищити добробут. За останні три роки наша група багато думав щоб "благополуччя". Ми визначаємо це як позитивні зв’язки із собою, громадами та нашим ширшим оточенням.
На базовому рівні позитивна поведінка у здоров’ї важлива для досягнення індивідуального добробуту, наприклад, здорового харчування, повноцінного сну та фізичних вправ. Сильне почуття значення і призначення особливо важливий для подолання основних життєвих подій та реалізації “Посттравматичне зростання”. За словами одного з наших колег - який подолав розсіяний склероз - ми повинні взяти на себе зобов'язання "позитив, мета та практика”Під час особистих криз. Це передбачає вихід за межі нас самих і служіння чомусь більшому.
Позитивні соціальні зв’язки і громади тому мають важливе значення. Соціальні відносини закладають основу особистої ідентичності та нашого почуття зв’язку з іншими. Це породжує позитивні емоції у висхідних спіральних відносинах.
недавній дослідження та наукова робота також продемонструйте, що у нас є вроджена потреба бути пов'язаними з природою та іншими формами життя, щоб почуватись добре. Люди, які регулярно проводять час на природі, як правило щасливіше і мають більше почуття сенс життя.
Природа робить нас щасливими. Пісня_про_літо/Shutterstock
На жаль, обговорити зв’язок між навколишнім середовищем та щастям вже неможливо, не враховуючи основну загрозу, яку представляють антропогенні зміни клімату. Це може породити емоцію “соласталгія”- стан горя, відчаю та меланхолії, спричинених негативними змінами навколишнього середовища.
Спільне між пандемією коронавірусу та зміною клімату є суворими. Обидва виклики представляють "екологічні" проблеми, які є соціальними. Однак головною відмінністю є наша глобальна реакція на одне, але не на інше.
Абстрактний характер кліматичних змін, поряд з безпорадність ми відчуваємо відношення до цього, сприяємо тому, що «сидимо на руках і нічого не робимо». Це явище відоме як “Парадокс Giddens”. Можливо, срібна підкладка тут є тим, чому нас може і повинен навчити коронавірус - що прихильність до дій веде до змін.
Можлива зміна
Китайське слово «криза» включає два символи, один - для небезпеки, а інший - для можливості. Під час пандемії багато людей були змушені працювати вдома - істотно скорочуючи час, витрачений на поїздки, а також забруднення повітря. Це може продовжуватися, якщо ми бачимо в цьому цінність.
хоча не без проблем, випробування гнучких схем роботи, таких як чотириденний робочий тиждень, також продемонструйте низку переваг для індивідуальне благополуччя.
Коронавірус ставить запитання: чому ми хотіли б повністю повернутися до роботохоліків, що склалися, коли кінцеву мету можна досягти іншим способом, підтримуючи добробут продуктивність та екологічна стійкість? Будь-яка незначна позитивна зміна допомагає нам почуватись ще більше наділеними. Зрештою, пандемія навчила нас, що ми можемо обійтися без надмірних покупок і поїздки на далекі відстані на канікули.
Є дані, що ми можемо вносити зміни у поведінку після кризи. Ми знаємо, що деякі профілактичні заходи, такі як гігієна дихання та рук, може стати звичним після вірусної пандемії. Дослідження також показали, що жителі Нью-Джерсі, США, стали частіше підтримувати екологічну політику після двох руйнівних ураганів. Досвід повені у Великобританії також виявив, що це призвело до готовність економити енергію. Тим часом в Австралії бушують пожежі активізували зелену активність.
Зберігання змін
Тим не менш, дослідження показують, що позитивні зміни, як правило, зменшуються з часом. Зрештою, ми визначити пріоритет відновлення соціальних функцій а не екологічні дії. Зберігати будь-які зміни в поведінці складно і залежить від багатьох факторів включаючи мотиви, звички, ресурси, самоефективність та соціальні впливи.
Позитивні психологічні переживання, емоції і нововиявлене почуття мети може містити ключ до руху несвідомих мотивів екологічно стійку поведінку. Нові докази також свідчать про це екологічна освіта та діяльність на природі може полегшити просоціальність та зв’язок із громадою.
На щастя, такі прості втручання, як ходьба та «Уважне навчання», звертаючи увагу на сьогодення, було показано, що сприяє відкритості щодо ідей, що стосуються дублювання між людиною та природою. Ці речі можуть допомогти підтримувати зміни у поведінці.
Розуміння того, що наш психологічний, соціальний, економічний та природний світ є частиною взаємопов’язаної системи, також сприяє екологічна етика на захист та збереження природного світу.
Для цього втручання, засновані на вихованні позитиву, доброти та вдячності, можуть бути ефективними. Ми знаємо, що ці речі ведуть до стійкі позитивні переходи. Медитація, зосереджена на любов і доброта також дає позитивні емоції та особисте відчуття зв’язок громади.
Ведення журналу на відкритому повітрі може бути мотивацією. Teechai / Shutterstock
Ще одне втручання, яке може зменшити стрес і сприяти психологічне самопочуття веде журнал. Це може навіть стимулювати проекологічну поведінку, коли завершиться в природі.
Відповідальність уряду
Деякі проблеми просто неможливо вирішити окремо, однак - отже, Парадокс Гідденса. Позитивні зміни з боку окремих осіб, швидше за все, будуть тимчасовими або незначними, якщо не підкріплюватись політикою чи нормативними актами. Організації, промисловість та уряд несуть велику відповідальність за сприяння позитивним змінам.
Першим кроком було б забезпечити добробут усіх громадян шляхом подолання загроз нерівності, ксенофобії та дезінформації внаслідок пандемії. Якщо ми цього не зробимо, ми зрештою будемо нехтувати можливостями для позитивних змін і ризикувати самим виживанням нашого виду. Те, що ми вирішили зробити сьогодні і після нинішньої кризи, має надзвичайно важливе значення.
Про автора
Кеті Гіббс, кандидат психологічних наук, Університет Свонсі; Ендрю Х. Кемп, професор та персональний кафедра, Університет Свонсіта Зої Фішер, консультант клінічного психолога, Університет Свонсі
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
