Як втрата сну призводить до заразної самотностіЛюди, які не мають сну, відчувають себе самотніше і менш схильні до спілкування з іншими, уникаючи тісного контакту приблизно так само, як і люди з соціальною тривожністю, згідно з новим дослідженням.

Гірше того, що відчужуюча атмосфера робить людей, позбавлених сну, більш соціально непривабливими для інших. Більше того, навіть люди, які добре відпочили, почуваються самотніми після короткої зустрічі з недосипаною людиною, що викликає вірусну інфекцію соціальної ізоляції.

Висновки, які з’являються в журналі Природа зв'язку, першими демонструють двосторонні відносини між втратою сну та соціальною ізоляцією, проливаючи нове світло на глобальну епідемію самотності.

«Ми, люди, соціальний вид. Однак позбавлення сну може перетворити нас на соціальних прокажених », - говорить старший автор Метью Уокер, професор психології та неврології з Каліфорнійського університету в Берклі.

Порочний цикл

Примітно, що дослідники виявили, що сканування мозку людей, позбавлених сну, під час перегляду відеокліпів незнайомців, що йдуть до них, демонструє потужну активність соціального відштовхування в нейронних мережах, які зазвичай активуються, коли люди відчувають, що їх особистий простір вторгнутий. Втрата сну також притупляє активність у регіонах мозку, що зазвичай стимулює соціальну зацікавленість.


Innersele підписатися графіка


«Чим менше сну ви отримуєте, тим менше ви хочете соціально взаємодіяти. У свою чергу, інші люди сприймають вас як більш соціально відразливого, що ще більше посилює серйозний вплив втрати сну на соціальну ізоляцію », - додає Волкер. "Цей порочний цикл може бути важливим фактором, що сприяє кризі громадського здоров'я, а саме самотності".

Матовий підхід3Люди, позбавлені сну, заважали людям у відеокліпах наближатися. (Кредит: Метью Уокер)

Національні опитування показують, що майже половина американців повідомляє про почуття самотності чи відсутності. Крім того, було встановлено, що самотність збільшує ризик смертності більш ніж на 45 відсотків - удвічі більший ризик смертності, пов’язаний із ожирінням.

"Можливо, не випадково, що за останні кілька десятиліть спостерігається помітне збільшення самотності та не менш різке зменшення тривалості сну", - каже провідний автор дослідження Еті Бен Саймон, докторант Центру науки про людський сон. "Без достатнього сну ми перетворюємось на соціальну ситуацію, і незабаром настає самотність".

Немає захисної мережі

З еволюційної точки зору дослідження ставить під сумнів припущення, що люди запрограмовані на виховання соціально вразливих членів свого племені для виживання виду. Уокер, автор Чому ми спимо (Simon & Schuster, 2018), має теорію, чому цього захисного інстинкту може бракувати у випадку недосипу.

“Не існує біологічної чи соціальної мережі для позбавлення сну, як, наприклад, для голоду. Ось чому наше фізичне та психічне здоров'я так швидко розпадається, навіть після втрати лише однієї-двох годин сну », - говорить Волкер.

Щоб оцінити соціальні наслідки поганого сну, Уокер та Бен Саймон провели серію хитромудрих експериментів із використанням таких інструментів, як візуалізація мозку за допомогою магнітно-резонансної томографії, стандартизовані заходи щодо самотності, моделювання на відео, а також опитування через Інтернет-магазин Amazon Mechanical Turk.

Спочатку дослідники перевірили соціальні та нервові реакції 18 здорових молодих людей після нормального нічного сну та безсонної ночі. Учасники переглянули відеокліпи людей з нейтральним виразом обличчя, які йшли до них. Коли людина на відео наблизилася, вони натиснули кнопку, щоб зупинити відео, яка записала, наскільки близько вони дозволили людині підійти.

Eti Crop3Ведучий автор Еті Бен Саймон в одному з відео, яке переглянули учасники. (Кредит: Еті Бен Саймон)

Як і передбачалося, учасники, позбавлені сну, тримали наближається людину на значно більшій відстані - від 18 до 60 відсотків назад - ніж тоді, коли вони добре відпочивали.

Дослідники також сканували мозок учасників, переглядаючи відео людей, що наближаються до них. У мозку, позбавленому сну, дослідники виявили підвищену активність у нейронній ланцюзі, відомій як «мережа ближнього космосу», яка активується, коли мозок сприймає потенційні вхідні людські загрози.

Навпаки, позбавлення сну вимикає інший ланцюг мозку, який стимулює соціальну взаємодію, який називається мережею „теорія розуму”, погіршуючи проблему.

Щодо онлайн-розділу дослідження, понад 1,000 спостерігачів, набраних через ринок механічних турок Amazon, переглянули відеокасети учасників дослідження, які обговорювали загальноприйняті думки та діяльність.

Спостерігачі не знали, що випробовуваних позбавили сну, і оцінювали кожного з них, виходячи з того, наскільки самотньо вони виглядають, і чи хочуть вони соціально з ними взаємодіяти. Знову і знову вони оцінювали учасників дослідження в недосипаному стані як самотніших і менш соціально бажаних.

Ніч і день

Щоб перевірити, чи спричинене втратою сну відчуження є заразним, дослідники попросили спостерігачів оцінити власні рівні самотності після перегляду відеозаписів учасників дослідження. Дослідники були здивовані, дізнавшись, що в іншому випадку здорові спостерігачі відчували відчуження після перегляду лише 60-секундного кліпу самотньої людини.

Нарешті, дослідники вивчили, чи може одна ніч хорошого чи поганого сну вплинути на почуття самотності наступного дня. Вони відстежували стан самотності кожної людини за допомогою стандартизованого опитування, яке задавало такі питання, як: "Як часто ви відчуваєте себе ізольованими від інших" та "Чи відчуваєте ви, що у вас немає з ким поговорити?"

Примітно, що дослідники виявили, що кількість сну, який людина отримувала від ночі до наступної, точно передбачала, наскільки самотньою та нетовариською вона буде почуватись від одного дня до іншого.

"Це все віщує добре, якщо ви спите необхідні сім-дев'ять годин на ніч, але не так добре, якщо ви продовжуєте короткочасно змінювати свій сон", - говорить Уокер.

"Позитивним є те, що лише одна ніч гарного сну змушує вас почуватись більш спокійною та соціально впевненою, а крім того, приверне до вас інших". Уокер каже.

джерело: UC Berkeley

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon