Ваш мозок багато робить, коли ви спите. Це коли ви консолідуєте спогади та інтегруєте те, що ви дізналися протягом дня, у свою існуючу структуру знань. Зараз у нас є безліч доказів того, що, поки ви спите, конкретні спогади можна відновити і таким чином зміцнити.

Ми задавались питанням, чи сон може зіграти роль у скасуванні неявних соціальних упереджень. Ось такі вивчені негативні асоціації ми створюємо через повторне викриття - такі речі, як стереотипи про те, що жінки не вміють займатися наукою чи упередження проти чорношкірих людей. Дослідження показали, що тренінги можуть допомогти людям навчитися протидіяти упередженням, зменшуючи наші забобони, що виникають у колінах, багато з яких можуть діяти без нашого повідомлення. З попередніх досліджень ми знаємо, що звук може спричинити процес консолідації пам'яті. Чи може цей фокус на основі сну посилити нещодавно вивчену інформацію та, у свою чергу, допомогти зменшити чи змінити упередження?

Як сон зміцнює спогади?

Механізм, який зміцнює та стабілізує спогади про нову інформацію під час сну, відтворюється. Коли ви чогось дізнаєтесь, нейрони вашого мозку починають стріляти, щоб налагодити нові зв’язки між собою. Як тільки ви потрапляєте в мішок, ці нейрони знову стріляють за схемою, подібною до тієї, коли ви були неспали і навчалися.

Цей повтор бере спогади, які все ще свіжі та податливі, і робить їх більш стабільними та довговічними. Деякі спогади можуть спонтанно реактивуватися під час сну, але нещодавні дослідження показали, що ми можемо безпосередньо маніпулювати тим, яка пам'ять реактивується та консолідується, використовуючи звукові сигнали. Це називається цільовою реактивацією пам'яті.

Для цього дослідники поєднали унікальні звукові сигнали з епізодами навчання, завдяки чому між звуковими сигналами та отриманою інформацією існують сильні асоціації. Уявіть, що звучить певний звуковий сигнал кожного разу, коли об’єкту показують зображення обличчя, пов’язаного з певним словом. Після того, як люди заснули глибоким сном, ми можемо відновити ці спогади, відтворивши ці специфічні звукові сигнали. Оскільки сплячий мозок все ще обробляє подразники навколишнього середовища, такі звукові сигнали служать нагадувати мозку про ці спогади - і допомагають їм стати стабільними та довговічними.

Попередні дослідження вже показали, що ми можемо вибірково покращувати пам'ять для розташування об’єктів (наприклад, запам'ятовування місця появи об'єктів на екрані комп'ютера) або навички (наприклад, відтворення мелодії).

Соціальні упередження вивчаються - як шкідливі звички. Ми знаємо, що звички добре вивчені, і ми можемо діяти без зусиль, навіть не усвідомлюючи їх впливу. Багато щоденних звичок - це звички: нам не потрібно над ними думати чи добре думати. Навпаки, ми виконуємо ці процедури автоматично. Навчитися протидіяти існуючим упередженням - це все одно, що вивчити нову звичку, і в той же час, позбутися старої, поганої звички.

Попередні дослідження щодо упереджень та стереотипів показують, що широке навчання з протидії упередженості може зменшити автоматичну стереотипність. Спираючись на це зменшення упередженості та дослідження консолідації пам'яті на основі сну, ми прагнули протестувати чи можуть люди в подальшому обробляти такі спогади проти упередженості під час сну. Чи може таке навчання зменшити тривалі стереотипи та соціальні упередження?

Використання сну для протидії упередженням

Ми набрали 40 учасників з Північно-Західного університету. Всі вони були білими та 18-30 років. Ми почали з вимірювання їх базових неявних соціальних упереджень за допомогою неявного тесту асоціації (IAT) (що ви можете візьми собі).

IAT може перевірити асоціативну силу між концепцією та стереотипом, наприклад, "жінка" та "математика / наука". Він вимірює, як швидко випробовуваний натискає кнопку для асоціації. Чим довше потрібно, щоб хтось пов’язав жіноче обличчя з фізикою, тим сильніше їх упередження щодо жінок та науки. Усі взяли дві версії тесту - одну, яка розглядала гендерну упередженість, а іншу - расову. Ми закінчили з кількісною оцінкою неявних упереджень кожного суб’єкта.

Потім учасники пройшли тренінг з боротьби зі стереотипами, який має допомогти зменшити вже існуючі стереотипи. Ми орієнтувались на гендерні стереотипи (наприклад, жінки не вміють займатися наукою) та расові упередження (наприклад, негритян не люблять). Учасникам продемонстрували зображення облич у парі зі словами, які протистояли певному стереотипу. Зокрема, ми показували жіночі обличчя словами, пов’язаними з математикою чи наукою, а чорні обличчя поєднували з приємними словами, такими як веселість, посмішка, честь.

Під час сеансу ми також грали звукові сигнали, які стали асоційованими з цими парами. Щоразу, коли учасник робив швидку і правильну реакцію на пари стимулів протидії - наприклад, пов’язуючи жіночі обличчя з науковими словами або чорні обличчя з хорошими словами - вони чули певний звуковий сигнал. Один звук стосувався гендерних упереджень, інший - расових.

Після тренінгу з протидії стереотипу учасники подрімали 90 хвилин. Як тільки вони увійшли в глибокий сон, ми неодноразово грали один із двох звукових сигналів, не пробуджуючи їх. Оскільки учасники були піддані дії обох звуків під час тренінгу проти упередженості, але лише одного під час їхнього сну, ми змогли провести порівняння між тим, кого кинули, коли вони спали, і тим, який не був. Це означало, що ми могли б порівняти, наскільки зменшились стереотипи, спрямовані на навчання.

Звукові сигнали можуть допомогти посилити навчання з протидії упередженості та зменшити стереотипи

Після денного сну ми перевірили, чи зменшили суб’єкти свій рівень упередженості, повторивши тест на неявну асоціацію. Наявні стереотипи, пов’язані із звуковим сигналом, що відтворювався під час сну, значно зменшувались, коли учасник прокидався. Отже, якщо учасник почув звукову підказку, пов’язану з навчанням протидії гендерним упередженням, коли вони спали, коли вони знову взяли IAT, вони рідше використовували стереотипи щодо жінок, які не вміють займатися наукою.

Ми були здивовані, що це втручання на основі сну було настільки потужним, коли учасники прокинулись: упередження зменшились щонайменше на 50% відносно рівня упередженості перед сном. Але ми також були здивовані тим, як довго тривав ефект. На однотижневому контрольному тесті втручання на основі сну все ще було ефективним: зменшення упередженості стабілізувалось і було значно меншим (приблизно на 20%), ніж базовий рівень, встановлений на початку експерименту.

Це несподівано, оскільки одноразове втручання може швидко занепасти, коли люди повернуться до свого звичного життя. Але ці звукові сигнали під час сну допомогли суб’єктам зберегти протитрейозні тренувальні ефекти. Наш висновок узгоджується з теорією, що сон важливий для тривалої стабілізації спогадів.

Ми можемо використовувати це для протидії іншим стереотипам та переконливим переконанням

Наше суспільство цінує егалітаризм, проте на людей все ще можуть впливати расові чи гендерні упередження. Навіть найкращі з нас мають попередні упередження, але це не означає, що ми не можемо змінитися. Тут ми показуємо, що упередження можна змінити, і що тривалий ефект нашого протидії стереотипному втручанню залежав від відтворення під час сну.

Ми могли б використовувати цей метод, щоб зменшити інші існуючі, але небажані думки та переконання. Окрім гендерних та расових стереотипів, ці методи можна використовувати для зменшення інших упереджень, таких як стигма щодо інвалідності, ваги, сексуальності, релігії чи політичних уподобань.

Оскільки ми розробили це дослідження, розглядаючи упередження як тип шкідливої ​​звички, воно також може мати наслідки для того, як позбутися інших шкідливих звичок, таких як куріння.

про автора

Сяоцин Ху - докторант Техаського університету в Остіні. Його наукові інтереси включають когнітивну психологію, нейропсихологію, пам’ять про сон та навчання.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.