Управління гнівом

Вибір миру не завжди простий: нехай він починається зі мною та ти

Нехай починається зі мене
Зображення на С. Герман і Ф. Ріхтер

Є пісня, яка стала для мене «мантрою». Той, який я співаю або вголос, або внутрішньо собі, коли відчуваю стрес, злість чи засмучення в тій чи іншій мірі. Це "Пісня миру" ...

Вам це може бути знайоме. Це пісня, яку співають у багатьох церквах "нової думки", таких як Церква Єднання. Перший рядок: Хай буде мир на землі, І нехай він починається зі мене.

Це служить хорошим нагадуванням, коли я потрапляю в ситуацію, коли я схильний реагувати гнівом, судженням чи критикою. Замість того, щоб негативно реагувати, я мовчки співаю собі, "Нехай буде мир на землі, і нехай він починається зі мене".

Ми завжди маємо вибір: мир чи гнів

У житті є багато випадків, коли наш «внутрішній мир» кидається виклик. Чи то ви сидите в пробці, запізнюючись на роботу, чи хтось небезпечно вас відрізав на трасі, чи хтось каже вам щось, що викликає ваш гнів.

Усі ці ситуації - це випадки, коли перед нами постає вибір: мир чи гнів. Іноді ми реагуємо настільки швидко, що гнівні слова виходять з наших вуст, перш ніж ми маємо нагоду навіть подумати ... Проте, завжди є наступний момент. У нас є вибір щодо того, продовжувати гнів, продовжувати суперечку чи вибрати мир.

Вибір миру не завжди простий

Вибір миру не завжди простий. Це включає в себе ковтання нашої гордості, зниження його его на ступінь або два, і, можливо, навіть дозволяючи іншій людині відчути, що вона "перемогла". І все ж хто справді перемагає? Людина, яка з’їдена гнівом і ненавистю, або людина, яка залишається у спокої внутрішньо?

Я знаю для себе, я набагато більше насолоджуюся життям, коли я в спокої. Ось чому я зробив вибір, і часто переробляю його (особливо коли я "вийшов із поїзда миру"). Мій вибір? "Нехай буде мир на землі і нехай він починається зі мене".

Кого я можу змінити? Я, Я і Я

У якийсь момент ми в житті дізнаємось, що не можемо змінити інших. Бог знає, що ми всі намагалися змінити своїх братів і сестер, батьків, дітей, подружнього партнера, друзів тощо. Щось ми виявляємо на певному етапі шляху, це те, що ми не можемо змінити когось іншого. Ми можемо змінити лише себе, і тоді, сподіваємось, ми стаємо «зразком для наслідування». Ми навчаємо на своєму прикладі, і іноді оточуючі змінюються як осмос.

Отже, якщо ми хочемо мати більш мирне існування з сім’єю, сусідами, світом, тоді ми повинні почати з миру в собі. Ми номер один.

Визначення внутрішнього миру пріоритетом

Коли ми починаємо з того, що робимо внутрішній мир своїм пріоритетом, ми виявляємо, що ми заплутані в значно менших ситуаціях, коли гнів і образа є правилом. Ми вибираємо спокій над плітками, гнівом, розчаруванням, вирівнюванням і кривдою.

Коли ми робимо внутрішню гармонію пріоритетом у своєму житті, багато речей втрачають значення. Ми не засмучуємось через речі, які насправді не мають ніяких наслідків - наприклад, сміття, яке не вивезли. Або, принаймні, якщо ми засмучуємось, ми переживаємо це швидше ... як тільки ми пам’ятаємо обрати внутрішній спокій. Це не означає, що ми не робимо кроків для досягнення бажаної мети, це просто означає, що ми не робимо цього з образою та гнівом у серці.

Кого шкодить мій гнів? Я, Я і Я

Немає необхідності триматися на образу, оскільки той, кого він насправді болить і засмучує, є носієм енергії образи - я, я та я. Ми прийшли до розуміння, що гнів болить нас більше, ніж людину спрямований на - врешті-решт, іноді людина, на якого ти злишся, навіть не здогадується, що ти злишся, і він продовжує і насолоджується своїм життям. Тим не менше, ти, сердита людина, є тим, хто нещасний.

Головне, що потрібно усвідомити і пам’ятати, це те, що у нас завжди є вибір. Злитися чи не сердитися - або дивитись на це з іншої точки зору - бути в мирі чи не в мирі. Це справді питання.

Ми не є жертвою наших емоцій та реакцій

Нехай починається зі менеЖиття стає набагато простішим, коли ми усвідомлюємо, що ми не є жертвою своїх емоцій та своїх реакцій. Хоча ми можемо «захоплюватися» ними зрідка, як тільки ми «схопимося», ми можемо змінити напрямок, у якому рухаємось.

Ми не безпорадні жертви. Ми потужні істоти, які можуть керувати своїм життям, звертаючи увагу на наші думки, наші слова, наші вчинки. Яку б реальність ми не хотіли створити у своєму житті, ми повинні думати про це, вимовляти це, а потім вживати відповідних заходів для його здійснення.

Таким чином, якщо ви ставите своєю метою внутрішній спокій (або внутрішню гармонію, або любов), то спочатку ви повинні «думати про це» якомога частіше. Повторіть собі позитивне твердження, щоб підкріпити своє рішення.

Подібно до того, як нам вдалося промити мозок у негативні моделі мислення, нам потрібно помитись мізком і провести хорошу прибирання вдома, а також посадити насіння реальності, яку ми хочемо. Коли ми садимо ці насіння (позитивні думки), ми допомагаємо їм рости, часто підтверджуючи їх, як мовчки, так і вголос, і навіть неодноразово записуючи їх, або перетворюючи на маленьку пісеньку. Чим більше ми змінюємо своє мислення, тим більше змінюються наслідки нашого мислення (наші слова та наші дії).

Хай буде мир на Землі, і нехай він починається зі мене

Коли я відчуваю, що зсередини збуджується гнів, я нагадую собі (внутрішньо): "Нехай буде мир на землі, і нехай він починається зі мене". Просто пам’ятаючи, що цей вибір кидає гаситель на будь-який вогонь гніву, який починав наростати.

Що ми повинні усвідомити і прийняти, це те, що гнів - це вибір - наш. Що не означає, що ми «погані», коли піддаємося гніву. Ні. Це непогано - це просто вибір, який робився (можливо, несвідомо) в цей момент. Але врешті-решт ми згадаємо свою прихильність внутрішньому миру, а потім «передумаємо» щодо вибору гніву. І так, бувають ситуації, коли гнів може бути виправданим, але це не дає нам дозволу лютувати і кидати свій гнів на інших. Гнів можна висловити мирно, без отрути.

Іноді можуть траплятися випадки, коли ви вирішили злити свій гнів на інших ... і тоді, можливо, в середині потоку, ви пам’ятатимете, що ваш «справжній вибір», ваш постійний вибір - це внутрішній спокій, і ви зміните свою поведінку. Однак не будьте жорсткими до себе. Навчання жити миром - це постійний процес.

Оволодіння новим вмінням вимагає практики

Головне, про що слід пам’ятати, - не покладати на себе гніву ніякої провини і звинувачення. Ми люди. Ми дізналися багато способів реагувати на ситуації від батьків, братів і сестер, однолітків, телевізорів, фільмів тощо. Коли ці реакції перетворюються на звички, від них важче відмовитися. Отже, мова йде про постійне «переробляння вибору», щоб створити іншу звичку, здорову. Це стара історія про те, як дитина вчиться ходити. Щоразу, коли дитина падає, вона повинна вирішити, що хоче продовжувати намагатися, хоча вона буде падати знову і знову, перш ніж досягне своєї мети.

Те саме з нами та будь-якими змінами, які ми хочемо внести у своє життя. Як і все нове, що ми вчимося, їзда на велосипеді, лижах, катання на конях, розмова новою мовою, ми не розуміємо цього на початку. Ми вивчаємо техніку, вправляємось, робимо помилки, але врешті-решт, якщо ми не відмовляємось від себе, ми досягаємо своєї мети - ми «освоїли» нову навичку. Що не означає, що ми тоді в цьому досконалі ... Навчитися завжди можна ще чомусь.

Головне - ніколи не здаватися перед собою. Ми "будуємось", і як такі повинні дати собі певний простір, щоб не "мати все разом".

Отже, нехай буде мир на землі, і всередині кожного з нас, і нехай він починається зі мене (і кожного з нас) ... одне дихання за раз. одна думка за раз, одна дія (і реакція) за раз.

Рекомендована книга:

Пошук внутрішньої мужності
Марк Непо.

Пошук внутрішньої мужності Марка Непо.У цій книзі Марк пропонує читачам дослідити власне внутрішнє ядро ​​через історії простих людей, політичних активістів, художників, духовних вчителів з різних традицій. Це люди, які стикалися з собою, своїми бородавками та слабкими сторонами. Вони витримували мужність своїх переконань у всілякі моменти, великі та малі.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу. Також доступний як аудіокнига, аудіо компакт-диск та видання Kindle.

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com




 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

логотипи інтернет -компаній
Чому Google, Facebook та Інтернет зазнають невдач у людства та маленьких кривавників
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Все більш очевидним є темна сторона, яка поглинає Інтернет і поширюється ...
Повний місяць на нічному небі
Гороскоп Поточний тиждень: 18-24 жовтня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
дівчина в масці Covid на вулиці з рюкзаком
Ви готові зняти маску?
by Алан Коен
На жаль, пандемія Covid стала важкою поїздкою для багатьох людей. У якийсь момент поїздка стане…
дівчина в капелюсі глибоко замислилася
Новий поворот у наших думках та досвіді
by Джуд Біжу
Те, що відбувається у світі, просто так є. Як ми інтерпретуємо інших людей, речі та…
ілюстрація фільмової стрічки з різними мальовничими зображеннями на кожному кадрі
Розробка нового майбутнього для себе
by Карл Грир, кандидат технічних наук
У фізичному світі речі мають минуле і майбутнє, початок і кінець. Наприклад, я…
вчитель, що стоїть перед учнями у відкритій класі
Знову захоплюйтеся суспільною освітою
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Майже всім нам пощастило, що у нашому житті є хтось, хто б нас заохочував, мотивував і намагався показати…
люди, що йдуть і їздять на велосипеді через парк
Знайти свій шлях і рухатися з таємницею життя
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Життя. Це спільне для всіх нас, незалежно від нашої релігії, раси, статі, ...
Квітка росте через рабицю
Так багато питань ... Так багато відповідей?
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ми йдемо по життю з безліччю питань. Деякі прості. Який сьогодні день? Що мені буде за…
Загляньте всередину і запитайте: "Як це також стосується мене?"
Загляньте всередину і запитайте: "Як це також стосується мене?"
by Марі Т. Рассел
Ви коли -небудь бачили, що хочете «виправити» людей? Ви знаєте ... коли ви добре бачите ...
червоне дерево у формі серця у зеленому полі з червоними квітами на передньому плані
Як ми створюємо світовий мир? Ми МОЖЕМО ДОБРАТИСЬ Звідси
by Буде Вілкінсон
Ейнштейн визначив божевілля як "робити те саме і очікувати іншого результату". Наша людина ...
Першокласні очікування щодо першокласного досвіду
Першокласні очікування щодо першокласного досвіду
by Алан Коен
Помітили сильну кореляцію між нашими очікуваннями та нашим досвідом? Все, що відбувається…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, що це не відбувається, можливо, було б корисно…
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.