Налаштування настрою

5 способів впоратися з вигоранням на роботі

як впоратися з виснаженням 7 16 Медичні працівники зіткнулися з надмірним виснаженням під час пандемії. (Шаттерсткі)

Робота стала цілодобовою діяльністю завдяки пандемії та технологіям, які роблять нас доступними будь-де та будь-де. Додайте очікування швидкого виконання та створення швидше, і стане важко зробити крок назад.

Не дивно, що багато з нас відчувають спалений. Вигорання — яке часто вражає жінок більше ніж чоловіків — трапляється всюди. Особливо під час пандеміїоднак, є вчителя і медичні працівники.

Отже, ми знаємо, що вигорання буває що багато хто з нас відчуває це, але як ми можемо з цього вибратися?

Вигорання є серйозною проблемою, яка заслуговує на всю нашу увагу. Мої дослідження, які вивчають співробітників у різних організаціях і методи роботи, до яких вони залучені, допомагають мені зрозуміти, як вирішувати такі поширені проблеми, як професійне вигорання.

1. Встановити межі

Люди потребують і мають на це право Межі. Ми не повинні користуватися собою 24/7 для роботи, незважаючи на суспільний тиск, який змушує нас відчувати себе так само.

Ми повинні відпочивати заради нашого здоров'я, в тому числі сон, звички в харчуванні, фізичне самопочуття і якість життя.

Це також важливо пам’ятати люди навколо нас можуть постраждати коли ми не встановлюємо меж. Наприклад, професійне вигорання серед медсестер пов’язане з нижчою якістю догляду за пацієнтами нижча прихильність на робоче місце. Близькі люди теж можуть постраждати. Ми можемо знімати стрес із роботи вдома та бути більш злим, менше підтримувати та більше відсторонюватися від нього наші подружжя.

2. Дотримуйтесь договірних зобов'язань

Перевірте свій трудовий або колективний договір. Визначте, скільки від вас очікується роботи, що ви повинні зробити, і дотримуйтеся цього: робота не полюбить вас у відповідь скільки б ти не дав.

Якщо ви маєте право на відпустку, беріть її. Той самий принцип діє і для лікарняного: якщо ви маєте на нього право, візьміть його, коли вам погано, щоб вам стало краще.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

3. Розставте собі пріоритети

Потрібно знати і будьте уважні про те, хто ти, чого хочеш і як проводиш дні.

Запитайте себе, навіщо ви виконуєте свою роботу і що хочете від неї отримати. Чим ви готові пожертвувати, щоб потрапити туди, а чим ні? Що ще є вирішальним у вашому житті? Про що не хочеться потім шкодувати?

Знайдіть час, щоб подумати про ці запитання та про те, як ваше життя узгоджується з вашими пріоритетами. Чи ваші дні відображають ваші уподобання? Якщо ні, то чому і як ні?

Подумайте, що ви можете змінити, спробуйте по-іншому проводити свої дні і спостерігайте за результатом. Якщо щось працює краще, інтегруйте це у свої щоденні ритуали; якщо ні, спробуйте щось нове.

4. Поговоріть про професійне вигорання

Ми можемо зробити дуже багато, щоб подолати виснаження далеко не єдина проблема.

Нам, як працівникам, потрібно поставити під сумнів, переосмислити та відновити організації, які створюють надмірну роботу — важливо не лише вести ці розмови з самим собою, друзями та родиною але на робочому місці теж.

Організації повинні прагнути вирішити проблему вигорання, оскільки це не добре для них і призводить до цього більша плинність кадрів і втрата прибутку, пов’язана з нижчою продуктивністю. Але організації важко виправити.

Вони часто не можуть або не хочуть бачити як вони проблема. І вони відповідають пропонуючи індивідуальні рішення до того, що є колективною, системною проблемою — оздоровчі програми та заняття йогою не допоможуть від перевтоми.

Якщо у вас є сили, щоб спробувати вирішити організаційну перевтому, почніть з малого. Ви можете поговорити з колегами, яким ви довіряєте, про їхній досвід і поділитися історіями, що допоможе підвищити обізнаність про те, що вигорання є загальною проблемою.

5. Визнайте, що це не ваша проблема

Значніша роль припадає на лідерів, які мають владу та ресурси для зміни роботи. Якщо їхні працівники вигоряють, це тому, що вони з цим згодні.

Відповідальні керівники повинні звернутися до співробітників, щоб дізнатися про професійне вигорання. Вони повинні розуміти як їхня організація сприяє цьому. Це може включати запитання, як робота налагоджена, як інформаційні технології впливають на роботу і як співробітники підтримуються або не підтримуються.

Керівництво задавайте тон і моделюйте те, що є прийнятним — як-от перевтома або час для себе. Зрештою, якщо перевтома вкорінена в культурі компанії, ми повинні усвідомити, що проблема полягає в організації.

Вигорання – серйозна проблема, яка заслуговує на всю нашу увагу.Бесіда

про автора

Клодін Манген, професор РБК з відповідальних організацій та доцент, Університет Конкордія

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

поширення хвороби вдома 11 26
Чому наші домівки стали гарячими точками COVID
by Беккі Танстолл
Хоча перебування вдома захистило багатьох із нас від зараження COVID на роботі, у школі, у магазині чи...
пояснення різдвяних традицій 11 30
Як Різдво стало святковою традицією Америки
by Томас Адам
Кожного сезону святкування Різдва привертає увагу релігійних лідерів та консерваторів…
сумувати за домашньою твариною 11 26
Як пережити втрату улюбленого домашнього улюбленця
by Меліса Старлінг
Минуло три тижні, як ми з моїм партнером втратили нашого улюбленого 14.5-річного собаку Ківі Тарро. Його…
чоловік і жінка на каяку
Бути в потоці своєї душевної місії та життєвої мети
by Кетрін Хадсон
Коли наш вибір віддаляє нас від душевної місії, щось всередині нас страждає. Логіки немає…
ефірне масло і квіти
Використання ефірних олій і оптимізація нашого тіла-розуму-духу
by Хізер Світанок Годфрі, PGCE, бакалавр
Ефірні олії мають безліч застосувань, від ефірних і косметичних до психоемоційних і...
як зрозуміти, що щось правдиве 11 30
3 запитання, які потрібно поставити, чи є щось правдою
by Боб Бріттен
Істину визначити складно. Кожне повідомлення, яке ви читаєте, бачите чи чуєте, приходить звідкись і було...
Як культура передає емоції, які ви відчуваєте під час музики
Як культура передає емоції, які ви відчуваєте під час музики
by Джордж Атанасопулос та Імре Ладельма
Я проводив дослідження в таких місцях, як Папуа-Нова Гвінея, Японія та Греція. Правда в тому, що…
сива жінка в модних рожевих окулярах співає, тримаючи мікрофон
Одягніть Ritz і покращте самопочуття
by Джулія Брук і Колін Реніхан
Цифрове програмування та віртуальні взаємодії, які спочатку вважалися тимчасовими заходами під час...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.
ставлення, поведінку, покращуйте своє ставлення, розумійте ставлення, корекцію ставлення