Медичні працівники зіткнулися з надмірним виснаженням під час пандемії. (Шаттерсткі)
Робота стала цілодобовою діяльністю завдяки пандемії та технологіям, які роблять нас доступними будь-де та будь-де. Додайте очікування швидкого виконання та створення швидше, і стане важко зробити крок назад.
Не дивно, що багато з нас відчувають спалений. Вигорання — яке часто вражає жінок більше ніж чоловіків — трапляється всюди. Особливо під час пандеміїоднак, є вчителя та медичні працівники.
Отже, ми знаємо, що вигорання буває що багато хто з нас відчуває це, але як ми можемо з цього вибратися?
Вигорання є серйозною проблемою, яка заслуговує на всю нашу увагу. Мої дослідження, які вивчають співробітників у різних організаціях і методи роботи, до яких вони залучені, допомагають мені зрозуміти, як вирішувати такі поширені проблеми, як професійне вигорання.
1. Встановити межі
Люди потребують і мають на це право Межі. Ми не повинні користуватися собою 24/7 для роботи, незважаючи на суспільний тиск, який змушує нас відчувати себе так само.
Ми повинні відпочивати заради нашого здоров'я, в тому числі сон, звички в харчуванні, фізичне самопочуття та якість життя.
Це також важливо пам’ятати люди навколо нас можуть постраждати коли ми не встановлюємо меж. Наприклад, професійне вигорання серед медсестер пов’язане з нижчою якістю догляду за пацієнтами нижча прихильність на робоче місце. Близькі люди теж можуть постраждати. Ми можемо знімати стрес із роботи вдома та бути більш злим, менше підтримувати та більше відсторонюватися від нього наші подружжя.
2. Дотримуйтесь договірних зобов'язань
Перевірте свій трудовий або колективний договір. Визначте, скільки від вас очікується роботи, що ви повинні зробити, і дотримуйтеся цього: робота не полюбить вас у відповідь скільки б ти не дав.
Якщо ви маєте право на відпустку, беріть її. Той самий принцип діє і для лікарняного: якщо ви маєте на нього право, візьміть його, коли вам погано, щоб вам стало краще.
3. Розставте собі пріоритети
Потрібно знати і будьте уважні про те, хто ти, чого хочеш і як проводиш дні.
Запитайте себе, навіщо ви виконуєте свою роботу і що хочете від неї отримати. Чим ви готові пожертвувати, щоб потрапити туди, а чим ні? Що ще є вирішальним у вашому житті? Про що не хочеться потім шкодувати?
Знайдіть час, щоб подумати про ці запитання та про те, як ваше життя узгоджується з вашими пріоритетами. Чи ваші дні відображають ваші уподобання? Якщо ні, то чому і як ні?
Подумайте, що ви можете змінити, спробуйте по-іншому проводити свої дні і спостерігайте за результатом. Якщо щось працює краще, інтегруйте це у свої щоденні ритуали; якщо ні, спробуйте щось нове.
4. Поговоріть про професійне вигорання
Ми можемо зробити дуже багато, щоб подолати виснаження далеко не єдина проблема.
Нам, як працівникам, потрібно поставити під сумнів, переосмислити та відновити організації, які створюють надмірну роботу — важливо не лише вести ці розмови з самим собою, друзями та родиною але на робочому місці теж.
Організації повинні прагнути вирішити проблему вигорання, оскільки це не добре для них і призводить до цього більша плинність кадрів і втрата прибутку, пов’язана з нижчою продуктивністю. Але організації важко виправити.
Вони часто не можуть або не хочуть бачити як вони проблема. І вони відповідають пропонуючи індивідуальні рішення до того, що є колективною, системною проблемою — оздоровчі програми та заняття йогою не допоможуть від перевтоми.
Якщо у вас є сили, щоб спробувати вирішити організаційну перевтому, почніть з малого. Ви можете поговорити з колегами, яким ви довіряєте, про їхній досвід і поділитися історіями, що допоможе підвищити обізнаність про те, що вигорання є загальною проблемою.
5. Визнайте, що це не ваша проблема
Значніша роль припадає на лідерів, які мають владу та ресурси для зміни роботи. Якщо їхні працівники вигоряють, це тому, що вони з цим згодні.
Відповідальні керівники повинні звернутися до співробітників, щоб дізнатися про професійне вигорання. Вони повинні розуміти як їхня організація сприяє цьому. Це може включати запитання, як робота налагоджена, як інформаційні технології впливають на роботу і як співробітники підтримуються або не підтримуються.
Керівництво задавайте тон і моделюйте те, що є прийнятним — як-от перевтома або час для себе. Зрештою, якщо перевтома вкорінена в культурі компанії, ми повинні усвідомити, що проблема полягає в організації.
Вигорання – серйозна проблема, яка заслуговує на всю нашу увагу.
про автора
Клодін Манген, професор РБК з відповідальних організацій та доцент, Університет Конкордія
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»
Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN
У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»
автор Б. Дж. Фогг
У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»
Робін Шарма
У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.
