Зображення на silviarit в
Результати показують, що вдячність і оптимізм є позитивними психологічними настроями, пов’язаними з корисними результатами.
Люди в нещодавньому дослідженні, які були більш вдячні, мали нижчий кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень, а також більше почуття вдячності до інших.
Дослідження: Оптимізм і вдячність пов’язані зі здоров’ям?
Дослідження, опубліковане в журналі емоція, знаходить це оптимізм також було пов’язано з перевагами для здоров’я та психіки, такими як краща якість сну та більше позитивних очікувань та роздумів.
Дослідники досліджували ці риси за допомогою програми для мобільних телефонів під назвою MyBPLab із вбудованими датчиками, які вимірювали кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень у 4,825 учасників з усього світу, включаючи Сполучені Штати, Австралію, Індію та Гонконг. Попередні дослідження вдячності та оптимізму часто передбачали відвідування лабораторій або сканування мозку для збору даних.
Оптичні датчики посилають різні світлові хвилі через тканину для виявлення змін об’єму крові, а для обчислення артеріального тиску використовується алгоритм в телефоні. Щоб отримати точний рівень артеріального тиску, користувач калібрує датчик телефону за зовнішніми манжетами.
Респонденти повідомили про рівень стресу, поведінку здоров’я (сон, фізичні вправи, щоденні очікування) та думки тричі на день протягом 21 дня з 15 березня 2019 року до 8 грудня 2020 року. Вони оцінили 12 пунктів, наприклад «У мене так багато в житті бути вдячним» та «У невизначені часи я зазвичай очікую найкращого».
Чи вдячність і оптимізм приносять користь?
Результати показують, що подяку а оптимізм – це позитивні психологічні настрої, пов’язані з позитивними результатами. Вдячність підкреслила позитивні сторони дня, тоді як оптимізм мінімізував негативні аспекти дня, свідчить дослідження.
«Вдячність також орієнтує людей на інших і на переваги, які вони їм надали, тоді як оптимізм може орієнтувати людей на самих себе, оскільки вони зосереджуються на своєму власному конкретному майбутньому», - каже Емі Гордон, співавтор дослідження та асистент кафедри психології Університету Мічигану. .
Висновки також суперечать гіпотезі дослідників про те, що більший оптимізм буде пов'язаний з перспективними реакціями та інтерпретаціями позитивних подій. Дослідження показує, що оптимізм передбачав оцінку неприємностей найгіршої частини дня — ретроспективної реакції, зосередженої на негативній події.
Дуже оптимістичні люди
Девід Ньюман, провідний автор дослідження та докторант психіатрії в Каліфорнійському університеті в Сан-Франциско, каже, що дуже оптимістичні люди, ймовірно, вважали, що найгірша частина дня була відносно менш неприємною, ніж люди з менш оптимістичним настроєм.
Крім того, оптимізм був кращим показником якості сну, частоти та інтенсивності стресу, ніж подяка.
«Наші результати є важливими для нашого розуміння вдячності та оптимізму, показуючи, що вдячність сприяє акцентуванню позитивних аспектів дня, тоді як оптимізм діє, мінімізуючи негативні аспекти дня», – говорить він.
джерело: Мічиганський університет, Оригінальне дослідження
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
