Життя в Інтернеті не є ідеальним, але ним можна керувати. Алістер Берг / DigitalVision через Getty Images
День Святого Валентина був солодким, весняні канікули - веселими, потім ... бум! COVID-19. Порядок перебування вдома, припинення роботи, закриття шкіл та вимоги соціального дистанціювання змінили життя майже за одну ніч. Сорок два відсотки робочої сили США зараз працює вдома повний робочий день. За шість місяців з початку “нової нормальної ситуації” американці накопичили значний досвід роботи, навчання та спілкування в Інтернеті.
З відновленням шкіл та зменшенням активного відпочинку на свіжому повітрі, відеоконференції будуть такими ж центральними, як і навесні.
Як хтось, хто досліджує та викладає навчальні технології, Я можу запропонувати рекомендації щодо того, як найкраще використати ситуацію та максимально використати віртуальні взаємодії з колегами, викладачами, студентами, родиною та друзями.
Створіть призначений простір для відеоконференцій
* Якщо ви працюєте вдома, виберіть місце з простим фоном, який не відображає кутів вашого особистого простору, який ви хотіли б залишити приватним. Деякі платформи відеоконференцій навіть включають безкоштовні параметри віртуального фону на вибір або дозволяють завантажувати власні файли імітаційних офісних зображень.
* Якщо ви не можете додати домашні класи, парти чи робочі місця, обов’язково створіть спеціальний навчальний простір за столом для дітей та їхніх шкільних матеріалів, щоб створити структуру та розпорядок дня. Розміщуйте розклади поблизу робочого простору та обмежуйте відволікання.
* Якщо освітлення у призначеному для вас робочому приміщенні темне, інвестуйте у кільцеве світло або іншу лампу, щоб гарантувати, що вас добре бачать.
* Навколишнє середовище впливає на настрій. Оскільки зараз багато людей проводять більшу частину свого часу в межах своїх домівок, варто регулярно збиратись, реорганізовуватись та прибирати, щоб перетворити будинок на простір спокою та затишку серед хаотичних обставин.
Знайомтесь із програмним забезпеченням для відеоконференцій
* Щоб зменшити ймовірність того, щоб ваші зустрічі були скомпрометовані хакерами, використовувати паролі та входити у відеоконференції лише через захищені, захищені паролем Інтернет-мережі.
* Для оптимального звучання використовуйте навушники з мікрофонами, що приглушують шум. Це може допомогти забезпечити чітке спілкування.
* Створіть облікові записи на платформах відеоконференцій перед тим, як брати участь у зустрічах, щоб отримати доступ до більш доступних функцій та встановити свої особисті уподобання.
* Якщо ви втомилися від ефекту "Голлівудських квадратів" від Zoom та інших основних платформ відеоконференцій, погляньте на деякі новіші альтернативи, як Spatial, і стежте за проектами у роботах, які спрямовані на зробити відеоконференції більш схожими на реальне життя.
Дотримуйтесь графіка і робіть перерви
* Встановіть будильники за п’ять або 10 хвилин до запланованого часу запуску, щоб пам’ятати, коли входити у відеоконференції. Також зберігайте свій розклад, написаний у планувальнику, на випадок, якщо ваш телефон загине або згубиться.
* Люди з дітьми, які беруть участь у віртуальному навчанні, можуть здаватися, що вони стали особистими помічниками, намагаючись жонглювати кількома графіками. Показувати студентам, як дотримуватись власних розкладів, не тільки зменшить ваше навантаження, але і навчить їх цінним навичкам планування та підзвітності, які перенесуть їх далеко за межі початкової школи.
Створення спеціального простору віртуального класу може допомогти дітям сформувати почуття рутини. AP Photo / Джефф Чіу
* Подумайте про те, щоб фактично відпочивати під час запланованих перерв у відеоконференціях. Гуляйте на свіжому повітрі, їжте корисні закуски та пийте воду. Утримайтеся від змушення дітей працювати над домашніми завданнями під час невеликих перерв, а також дайте їхнім очам відпочити. Надмірна тривалість екрану може бути шкідливо для очей.
* Тривале сидіння перед комп’ютером може спричинити біль в інших частинах тіла, тому обов’язково вставайте та пересувайтесь під час перерв. Бути сидячим - це загалом шкідливий для вашого здоров'я.
* Тримаючи комп’ютери на рівні очей або використовуючи рухомі веб-камери, можна полегшити біль у шиї, а також не показувати, що у вас в носі. Дотримання вертикальної пози може допомогти запобігти травмам спини та зап’ястя; а використання зовнішньої миші для навігації ноутбуком може допомогти зменшити навантаження на пальці та суглоби.
Визначте доступні ресурси
* Дослідіть ресурси та переваги, пропоновані вашим місцем роботи. Можливо, передбачений бюджет на обладнання домашнього офісу, наприклад принтери, парти, стільці, веб-камери та гарнітури. Багато компаній також пропонують безкоштовні сеанси терапії психічного здоров'я, послуги по догляду за дітьми та розширені сімейні відпустки через Сімейний перший Закон про реагування на коронавірус.
* Якщо ви зазнали особистих втрат через COVID-19, знадобитися час на горе; самостійне подолання може сильно вплинути на ваше психічне здоров’я. Отримавши підтримку друзів та колег, ви можете допомогти вам більш успішно орієнтуватися в цих невизначених водах, але лише якщо вони поінформують вас про ваші обставини.
Життя в Інтернеті непросте - будь терплячим до себе та інших
Наслідки фактичного проживання в Інтернеті продовжують впливати на всіх по-різному. Деякі борються з почуттям провини через необхідність відправляти дітей назад до школи, поки COVID-19 все ще швидко поширюється, але графік роботи чи фінансова ситуація не залишають іншого вибору. Інші сім’ї борються з вимогами утримувати дітей вдома практично для навчання, оскільки їхні шкільні округи не пропонують особисту можливість через проблеми безпеки.
Люди на керівних посадах повинні намагатися пам’ятати, що зараз життя у кожного різне. Нерозумно розраховувати на однаковий рівень продуктивності праці, не враховуючи ситуацію домашнього життя працівників.
Хоча віртуальне навчання надзвичайно незручне для батьків, які мають багато дітей, вимагають кар’єри чи фінансових обмежень, важливо визнати, що більшість викладачів роблять все можливе, особливо тих, хто також є батьками. Більшість з них працюють над тим, щоб навчитися користуватися новими програмними програмами, орієнтуватися в системах управління навчанням та застосовувати незнайомі онлайн-стратегії та методи управління класом, часто без технічної допомоги.
Якою б не була ваша реальність зараз, просто довіряйте своїм кишкам і робіть все, що можете. Знайдіть час, щоб оцінити маленькі життєві приємності, включити повсякденну фізичну активність, прогулятися, щоб насолодитися природою, відновити зв’язок з родиною через ігрові або кіноночі та випробувати нові рецепти приготування. Будьте особливо уважні до свого ставлення до дітей, оскільки дорослі задають тон і сильно впливають на світогляд вразливих молодих розумів.
Жити в Інтернеті - це не кінець світу, але ставлення - це все. Продовжуйте докладати максимум зусиль і знайте, що це теж пройде, сподіваємось раніше, ніж пізніше.
Про автора
Памела Скотт Брейсі, доктор філософії, доцент кафедри навчальних систем та розвитку робочої сили, Державний університет Міссісіпі
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»
Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN
У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»
автор Б. Дж. Фогг
У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»
Робін Шарма
У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.
