Новий коронавірус впливає на наш мозок, незалежно від того, ми його заразили чи ні. Тео Таррас/Шуттерсток
Незалежно від того, захворіли ви на COVID-19 чи ні, ваш мозок, ймовірно, змінився за останні кілька місяців. Викликати може сам вірус ряд неврологічних проблемразом з тривогою та депресією. Ізоляція та тривога, викликані пандемією так само може змінити хімію нашого мозку і викликають розлади настрою.
У нашому новому документі, опублікованому inb Огляди нейропсихофармакології, ми досліджували, як найкращим чином подолати зміни мозку, пов’язані з пандемією.
Почнемо з інфекції COVID-19. Крім розладів настрою, загальними симптомами є втома, головні болі, втрата пам’яті та проблеми з увагою. Причин цих змін мозку може бути кілька, включаючи запалення та цереброваскулярні події (синдром, викликаний порушенням кровопостачання мозку).
Дослідження показують, що вірус може отримати доступ до мозку через нюхова цибулина переднього мозку, що важливо для обробки запаху. Втрата запаху є симптомом у багатьох пацієнтів з COVID-19.
Як частина системи, що відповідає за ваше нюх, нюхова цибулина надсилає інформацію про запах для подальшої обробки в інших областях мозку - включаючи мигдалину, орбітофронтальну кору та гіпокамп - які відіграють важливу роль у емоціях, навчанні та пам’яті.
Крім того, що нюхова цибулина має широкі зв’язки з іншими областями мозку багатий хімічними речовинами дофамін, який важливий для задоволення, мотивації та дій. Можливо, COVID-19 змінює рівень дофаміну та інших хімічних речовин, таких як серотонін та ацетилхолін, у мозку, але ми не можемо цього точно сказати. Відомо, що всі ці хімічні речовини беруть участь у увазі, навчанні, пам’яті та настрої.
Ці зміни в мозку, ймовірно, відповідають за настрій, втому та когнітивні зміни, які зазвичай відчувають пацієнти з COVID-19. Це, у свою чергу, може лягти в основу повідомлених симптомів стресу, тривоги та депресії у пацієнтів, які заразилися вірусом.
Блокування стало стресом для багатьох людей. fizkes / Shutterstock
Але не тільки люди, які заразилися вірусом COVID-19, під час пандемії страждали від підвищеної тривожності та депресії. Надмірна турбота про зараження або поширення вірусу на інших членів сім'ї, а також ізоляція та самотність також можуть змінити хімічний склад нашого мозку.
Повторний стрес є головною причиною постійного запалення в організмі, що може також впливають на мозок і зменшують гіпокамп, а отже, впливають на наші емоції. Стрес також може впливати на рівень серотоніну та кортизолу в мозку, що впливає на наш настрій. Зрештою, ці зміни можуть викликати симптоми депресії та тривоги.
Тренування мозку
Однак хороша сторона мозку полягає в тому, що він неймовірно пластичний, а це означає, що він мінливий і може компенсувати пошкодження. Навіть серйозні стани, такі як втрата пам’яті та депресія, можна поліпшити, роблячи дії, які змінюють функцію мозку та його хімію.
Наш папір розглядає перспективні рішення для боротьби зі симптомами стресу, тривоги та депресії-у пацієнтів з COVID-19 та інших.
Ми вже знаємо, що вправа і навчання уважності - методи, які допомагають нам залишатися в сьогоденні - корисні, коли мова йде про боротьбу зі стресом у мозку. Дійсно, дослідження показали корисні функціональні та структурні зміни в мозку префронтальної кори (бере участь у плануванні та прийнятті рішень), гіпокампу та мигдалина після тренінгу уважності.
Одне дослідження показало підвищена щільність сірої речовини - тканина, що містить більшість клітинних тіл мозку та ключовий компонент центральної нервової системи - у лівому гіпокампі після восьми тижнів тренування (порівняно з контролем).
Важливо, що це всі регіони, які постраждали від вірусу COVID-19. Крім того, гейміфіковані когнітивні тренування також можуть допомогти покращити увагу, функція пам'яті і підвищити мотивацію. Тим, хто має постійні або важкі симптоми психічного здоров’я, може знадобитися клінічна оцінка психологом або психіатром. У таких випадках доступні фармакологічні та психологічні методи лікування, такі як антидепресанти або когнітивно -поведінкова терапія.
Враховуючи, що багато країн ще не повністю вийшли з карантину, і існують тривалі затримки з доступом до охорони здоров’я, сучасні методи, такі як носні пристрої (відстежувачі активності) та цифрові платформи (мобільні додатки), які можна легко інтегрувати у повсякденне життя, є перспективними.
Наприклад, трекери активності можуть відстежувати такі параметри, як частота серцевих скорочень і режим сну, вказуючи, коли користувач може отримати користь від таких дій, як медитація, фізичні вправи або додатковий сон. Також є додатки що може допомогти вам знизити рівень стресу самі
Ці методи, ймовірно, будуть корисними для всіх і можуть допомогти нам покращити когнітивну стійкість та психічне здоров’я, підготувавши нас до майбутніх критичних подій, таких як глобальна пандемія. Як суспільство, нам потрібно передбачити майбутні виклики для здоров'я, пізнання та добробуту нашого мозку. Ми повинні використовувати ці прийоми в школах для підвищення стійкості протягом усього життя, починаючи з раннього віку.
про автора
Барбара Жаклін Саакян, професор клінічної нейропсихології, Кембриджський університет; Крістель Ленглі, науковий співробітник докторантури когнітивної нейрології, Кембриджський університетта Деніз Ватансевер, молодший головний слідчий, Університет Фудань
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»
Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN
У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»
автор Б. Дж. Фогг
У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»
Робін Шарма
У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.
s
