Чому оптимізм може бути корисним для вашого життя

Оптимізм може збільшити наші шанси прожити 85 років або більше на понад 50%, згідно з новим дослідженням, заснованим на десятиліттях досліджень.

Хоча дослідження виявили багато факторів ризику, що збільшують ймовірність захворювань та передчасної смерті, про позитивні психосоціальні фактори, які можуть сприяти здоровому старінню, відомо набагато менше.

Дослідники виявили, що люди з більшим оптимізмом швидше живуть довше та досягнуть "виняткової довговічності" - тобто доживають віку 85 або старше.

Під оптимізмом розуміється загальне сподівання, що добрі речі відбудуться, або віра в те, що майбутнє буде сприятливим, оскільки ми можемо контролювати важливі результати.

Дослідження, яке з'являється в Праці Національної академії наук, використовує дані опитування, зібрані від жінок 69,744 та чоловіків 1,429. Обидві групи завершили опитування, щоб оцінити рівень свого оптимізму, а також загального стану здоров'я та звичок, таких як дієта, куріння та вживання алкоголю. Дослідники стежили за жінками протягом 10 років та за чоловіками 30 років.


Innersele підписатися графіка


Коли вони порівнювали людей на основі їх початкових рівнів оптимізму, дослідники виявили, що найбільш оптимістичні чоловіки та жінки демонстрували, в середньому, більш тривалий термін життя на 11% до 15%, і більші шанси досягти 50% на 70% більше, ніж досягти 85 років віку порівняно з найменш оптимістичними групами. Результати, проведені після того, як дослідники врахували вік, демографічні фактори, такі як досягнення освіти, хронічні захворювання та депресію та поведінку на здоров'я, такі як вживання алкоголю, фізичні вправи, дієта та відвідування первинної медичної допомоги.

«Це дослідження має важливе значення для громадського здоров’я, оскільки воно дозволяє припустити, що оптимізм є одним із таких психосоціальних надбань, який має потенціал для продовження життєвого періоду людини. Цікаво, що оптимізм може бути модифікований за допомогою відносно простих методик або методів терапії », - каже перша і відповідна авторка Левіна Лі, доцент кафедри психіатрії в Медицинській школі Бостонського університету та психолог клінічних досліджень Національного центру ПТСР у В. А. Бостоні.

Незважаючи на добрі новини, все ще незрозуміло, як саме оптимізм допомагає людям досягти більш тривалого життя.

"Інші дослідження говорять про те, що більш оптимістичні люди зможуть ефективніше регулювати емоції та поведінку, а також відштовхуватися від стресових ситуацій та труднощів", ​​- стверджує старший співавтор дослідження Лаура Кубзанський з Школи громадського здоров'я Гарвардського університету TH Чан. Дослідники також вважають, що більш оптимістичні люди, як правило, мають більш здорові звички, такі як більша ймовірність займатися більш фізичними вправами та менше курити, що може продовжити тривалість життя.

"Дослідження причини, чому важливий стільки оптимізму, ще належить зробити, але зв'язок між оптимізмом і здоров'ям стає все більш очевидним", - стверджує старший співавтор Франсін Гродштейн з Гарварду та Брігем та жіноча лікарня.

Про авторів

Підтримка дослідження отримала Національний інститут охорони здоров’я, Клінічна науково-дослідна та науково-дослідна служба Департаменту у справах ветеранів США та Фонд de Recherche en Santé-Quebec. Дослідження про нормативне старіння VA - дослідницький компонент науково-дослідного та інформаційного центру ветеранів штату Массачусетс (MAVERIC) і підтримується Програмою VA / Центрів епідеміологічних досліджень.

джерело: Бостонський університет

перерву

Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon

«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»

Джеймс Клір

У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»

Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN

У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»

Чарльз Духігг

У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»

автор Б. Дж. Фогг

У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»

Робін Шарма

У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити