Олімпійські спортсмени використовують візуалізацію, щоб уявити "ідеальне виконання" своєї події. Під час візуалізації спортсмени одночасно "відчувають" свої тіла під час виконання. Якщо ви можете це бачити і відчувати, ви можете перетворити своє тіло.

Внутрішній голос чемпіона позитивний, обнадійливий та повчальний. Візуалізація - це потужний спосіб поглинутись у досвіді руху та придушити негативні емоції.

Не дозволяйте негативним думкам проникати у вашу свідомість. Нагородою стане глибоке розслаблення та посилене відчуття життя.

Ваше здоров’я та зв’язок розуму / тіла

Сила розуму - запорука вашого найбільш здорового тіла. Відключення від нашого фізичного тіла дозволяє стресу руйнувати наше здоров'я. Здорові люди розуміють, що наш розум відіграє критичну роль у нашому фізичному самопочутті.

Ви можете перепрограмувати зв’язок розуму / тіла та внести багато позитивних змін. Використовуйте зв’язок розум / тіло, щоб поліпшити здатність вашого тіла рухатися легко та ефективно та значно покращити поставу. Ви відчуєте менше болю і болю і матимете підвищену здатність впоратися зі стресом.

Вправа ABC: дія, віра, наслідок

Багато людей вважають, що розум і тіло суперечать. Зміна "внутрішніх повідомлень", які ви даєте собі, свідомо обираючи, як ви реагуєте на стрес, - це перший крок у зближенні розуму та тіла як команди.

дія: Почніть із зображення стресової дії, що сталася нещодавно. Якою була ваша емоційна реакція на цю дію? Ви були тривожними, розчарованими чи розлюченими?

Віра: Які були ваші переконання щодо тієї події?

Наслідок: Які були наслідки чи фізіологічна реакція ваших переконань? Ви відчували, що серцебиття підвищується, або плечі напружуються, або у вас виникає головний біль?

Ми не завжди можемо контролювати стрес, що відбувається навколо нас. Ви можете навчитися змінювати свою внутрішню реакцію на стрес, перервавши свою відповідь між першим кроком, дією та другим кроком, переконанням. Що ще важливіше, цей вибір змінює вашу звичну фізіологічну реакцію або наслідки, які руйнують ваш організм. Ви опинитесь менш реагуючими на стресові обставини, потребуючи рахувати до десяти рідше.

Заспокоєння нервової системи перервою дихання

Ви дізнаєтесь, як реалізувати майстерність над своїми рівнями енергії замість виснаження. Це пов'язано з виявленням дихальних просторів тіла, роботою діафрагми та скороченням м'язів живота. Ці інструменти призначені для реального життя та змінюють ваші внутрішні повідомлення про реагування на стрес. Послідовна практика будує «заощаджувальний дихальний рахунок», який нараховує дивіденди на охорону здоров’я для всіх систем організму.

Закрийте очі і відволіктися від сторонніх турбот - і навіть від балаканини розуму - щоб заспокоїти вашу нервову систему. Поверніть фокус всередину і заряджайте акумулятори швидким перериванням дихання. Це можна зробити за закритими дверима у вашому офісі, під час подорожі літаком або просто під час прогулянки.

Ви помітите більше енергії та кращої зосередженості через свідоме дихання. Тривога і тривога змушують наші органи насторожено. Методи дихання забезпечують розслаблення розуму та тіла.

Цей матеріал відтворено з дозволу Quest Books,
відбиток Теософське видавництво
(www.questbooks.net) © 2012 byЛаркін Барнетт.

Ця стаття була адаптована з дозволу книги:

Практичне центрування: вправи для енергійності ваших чакр для розслаблення, життєвої сили та здоров'я
Ларкін Барнетт.

Практичне центрування підвищує фізичну, розумову, емоційну та духовну рівновагу за допомогою інноваційних методів дихання та розширення можливостей фізичних вправ. Це забезпечує миттєвий відпочинок у цьому неспокійному світі, що дозволяє нам підняти енергію, розслабити своє тіло, зміцнити серцевину і заспокоїти розум. Загалом, інструменти в Практичне центрування може призвести до життя більшої життєвої сили та легкості. Це чудова книжечка, яку потрібно спакувати у валізу чи задню кишеню. Вправи займають лише кілька хвилин, і їх можна легко виконувати вдома, на роботі чи в іншому місці.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Ларкін Барнетт - спікер руху з руху, спеціаліст з фізичної терапії на базі пілатеса, професор, терапевт з руху, танцювальний хореограф, особистий тренер з фітнесу та інструктор з йоги. У 2007 Ларкін був обраний адвокатом виклику Президента за програмою Президентської премії, що входить до Ради Президента з питань фізичної підготовленості та спорту. Вона є автором Практичний пілатес: використання зображень, пілатес і Гімнастика для дітей, Творча йога для дітей і На жайворонку! Творчий рух для дітей. В даний час вона проводить тренінги з руху та дихання для дорослих та дітей, а також програми управління стресом для національних конференцій з фітнесу, сертифікаційних організацій, лікарень, корпорацій, університетів, курортів, атлетичних клубів, клінік фізичної терапії та балетних компаній. Відвідайте її веб-сайт www.kidsfitnessbooks.com

Першоджерело