Наші тіла забули, як відчуває себе релаксація. Ми стали приймати наше швидке, перевантажене і все більш безособове життя як нормальне. Як заявив автор самодопомоги та мотиваційний спікер Річард Карлсон, "Стрес - це не що інше, як соціально прийнятна форма психічного захворювання."

Стрес може бути спокусливим і сильним, домінуючим у нашому житті і заманюючи нас адреналіновим поривом життя на повному рівні. Занадто багато спільного з занадто мало часу - наш національний гімн. Деякі називають це Американським Шляхом або сучасним життям. Але, можливо, саме наші колективні божевілля переконали нас у тому, що наше виснаження від конкуруючих вимог, надмірного вибору та надмірного розкладу графіків - природне або неможливо уникнути.

Що таке стрес у будь-якому випадку?

Стрес - це поступове і підступне зниження нашого загального стану здоров'я. Зовнішній тиск, такий як робота, напруга в сім’ї та неправильне харчування, впливають на наш розум, тіло та дух. Стрес також може випливати зсередини нас через негативні думки, постійні занепокоєння та низьку самооцінку. Незалежно від статі, економічного стану чи посади, ніхто не застрахований від згубних наслідків стресу.

Хронічний стрес підриває здатність організму фіксуватися і спричиняє психологічні та фізичні захворювання. Ми навряд чи можемо взяти газету чи дивитися телевізор, не бачивши і не чуючи про нове дослідження, що стосується стресу до різних захворювань. Опитування громадського здоров’я підрахувало, що від 70 до 80 відсотків американців, які відвідують звичайних лікарів, страждають від захворювань, пов’язаних зі стресом або «способом життя». Мабуть, найбільш згубний вплив стресу полягає в тому, що ми втратили зв’язок з тим, наскільки це хронічне напруження контролює наші відносини, наше фізичне здоров'я та наше емоційне самопочуття.

Розгляньте наголос на автостраді. Якщо ви хочете розбити його на те, що розуміє клітина, це хімічний стрес через смогу. Перебувати на автостраді - це емоційний стрес, тому що ти не радий бути там. Перебувати на автостраді - це структурний стрес, оскільки ваше серце, легені та нирки не так добре функціонують, коли ви тіснилися у своєму тісному маленькому автомобільному сидінні. - доктор Вінсент Медічі

Симптоми стресу

• Хвороба серця
• Інфекції
• Поганий імунітет
• Розлади харчової поведінки
• Високий кров'яний тиск
• Мігрень
• Шлунково-кишковий дистрес
• М'язова біль
• Самотність
• депресія
• Тугі м’язи
• Втрата пам'яті
• Порушення сну
• Гонки серця
• Статева дисфункція
• Втома
• Психічні захворювання
• Виразки
• Діабет
• Біль у спині
• Зловживання речовинами
• Задишка

ВІДПОВІДЬ СТРЕСУ: БОРОТКА АБО ПОЛІТИ - Симпатична нервова система

Реакція на стрес - це швидке та автоматичне перемикання нашого організму на високу передачу. Під час реакції на стрес наше тіло схоже на літак, що готується до зльоту. Наше серце, кров, легені, травлення та мозок активізуються та готові йти. Ця реакція допомагає нам боротися з фізичними загрозами, надаючи нам більше енергії, швидкості, концентрації та спритності, щоб захистити себе або бігти як можна швидше. Але фізичні загрози - не єдині події, що викликають цю стресову реакцію. Психологічні загрози - тиск на роботі, міжособистісні питання, грошові турботи, хвороби чи смерть коханої людини - також можуть спричинити ту саму сигналізацію. Навіть типові щоденні потреби життя можуть сприяти реакції нашого організму на стрес.

Будь-яка ситуація, яку ми сприймаємо як небезпечну, навіть підсвідомо чи помилково, переживається як загроза нашій симпатичній нервовій системі. Наші органи реагують, спонукаючи наші надниркові залози звільняти низку гормонів стресу, адреналіну та кортизолу, збільшуючи серцебиття, підвищуючи артеріальний тиск та підвищуючи енергію.

За більшості обставин, як тільки гостра загроза пройде, наша реакція на розслаблення повертає всі системи до нейтралітету. Але сучасне життя створює постійні стресові ситуації, які не є нетривалими, створюючи хронічний стрес. Тому ми працюємо на реакцію бою чи втечі довше, ніж це потрібно чи здорово.

Те, що корисно для організму на короткостроковій основі, може бути дуже шкідливим протягом тривалих періодів часу. Нервова система, що перебуває в умовах хронічного стресу, може стати або гіперактивною (френетичною), або гіпоактивною (неактивною). Дисгармонія цих двох природних і суттєвих сил може потім врівноважувати багато наших фізіологічних дій та сприяти чи створювати різні фізичні та психологічні умови.

ВІДПОВІДЬ СТРЕСУ: ВІДДІЛЕННЯ ТА ЦИФРИ - Парасимпатична нервова система

Те, як ми сприймаємо стрес, що провокує стрес, визначатиме його вплив на наше здоров'я. Не всі стресові ситуації є негативними. Народження дитини, сприяння роботі чи нові відносини не можуть сприйматися як небезпечні для нашого організму. Однак ми можемо відчути, що ці ситуації є стресовими, оскільки вони нові або ми не в повній мірі готові з ними боротися.

Можливо, ніщо не може нас постаріти швидше - всередині та зовні - ніж високий стрес. На жаль, коли ми перебуваємо в стресі, нам важко зберегти звички, які ведуть до здорового життя. Замість фізичних вправ деякі люди реагують бездіяльністю та переїданням. Замість того, щоб їсти здорово, ми піддаємося все більш поганому вибору харчування. Замість того, щоб практикувати поміркованість, ми зловживаємо алкоголем, куримо та займаємось самолікуванням.

Як керувати впливом життєвих подій на вас

Хоча стрес - це життєвий факт, можна вжити заходів для управління впливом, який життєві події мають на вас. По-перше, навчіться визначати стресові події та розробляти здорові способи зменшення цього повсякденного напруження, такі як фізичні вправи, здорове харчування, соціальна підтримка та психотерапія. Додайте до цього регулярний масаж, який може бути дуже ефективним для врівноваження нервової системи та відновлення гомеостазу (фізичної рівноваги та рівноваги). Шкіра і м’язи містять багато нервових закінчень і зв’язків. Заспокійливий, врівноважуючий, цілющий дотик масажу передається ними на кожну частину тіла, щоб принести полегшення і сприяти самопочуттю.

Домашній масаж Touch Communications - це чудовий метод, який ви можете ввести у своє повсякденне життя, щоб зняти напругу і нагадати тілу, як відчуває себе розслаблення. Не існує єдиного лікування, але інтегруючи домашній масаж у своє життя, ви можете допомогти вам управляти стресом, з'єднуватися з люди, яких ти любиш, створюють спокійне домашнє середовище та допомагають тобі довше, здоровіше життя.

© 2011 Чак Фата та Сюзетт Ходнет. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Ця стаття була адаптована з дозволу книги:

Домашній масаж: перетворення сімейного життя за допомогою цілющої сили дотику
Чак Фата та Сюзет Ходнетт.

Підкреслюючи вроджену цілющу силу дотику для зменшення стресу та покращення імунної системи, цей практичний посібник надає інструменти для досягнення здоров’я, розслаблення та зв’язку з близькими людьми. Ця книга розроблена для непрофесіоналів з простими покроковими інструкціями, що навчає трьом принципам, які роблять навчальний масаж легким та цікавим. Також включені ідеї щодо залучення домашнього масажу до повсякденного життя та як використовувати ці принципи для обміну масажем з немовлятами, дітьми, підлітками, подружжям та літніми людьми.

Для отримання додаткової інформації та / або замовлення цієї книги на Amazon.

Про авторів

Чак Фата був національним сертифікованим масажистом і співзасновником Домашній масаж Touch Communications, Inc. Він викладав професійно в школі Санта-Моніки в Шіацу та Каліфорнійському коледжі фізичних мистецтв, а також масажних майстер-класах та рекреаціях для непрофесіоналів.

Suzette Hodnett, MS, також співзасновниця ТЧМ, має більше ніж 20-річний досвід роботи як ліцензований психотерапевт, професійний художник та інструктор Тай Чі Сандан. В даний час вона працює тренером з життя, поєднуючи свій досвід, щоб принести емоційне та фізичне здоров'я молоді та дорослим. З Джекі Слоун, CMT, вона пропонує рекреації, лекції та семінари по всій країні, щоб сприяти розслабленню, зв’язку та цілющої сили дотику.

Першоджерело