Занадто мало сну може бути поганим для густоти кісток жінки

Занадто мало сну може бути поганим для густоти кісток жінки

Отримання п'яти або менше годин сну в ніч пов'язане із низькою мінеральною щільністю кісток та більшими шансами на остеопороз, повідомляють дослідники.

"Наше дослідження свідчить про те, що сон може негативно впливати на здоров'я кісток, додаючи до списку негативних наслідків поганого сну на здоров'я", - каже провідний автор Хізер Окс-Бальком, доцент кафедри епідеміології та охорони навколишнього середовища в Університеті Буффалоської школи громадського здоров'я та медичні професії.

"Я сподіваюся, що це також може служити нагадуванням прагнути до рекомендованих семи і більше годин сну на ніч для нашого фізичного та психічного здоров'я".

У дослідженні, опублікованому в Журнал кісткових і мінеральних досліджень, орієнтована на жінок у постменопаузі 11,084 від Ініціативи жіночого здоров'я. Жінки, які самостійно повідомили, що сплять п’ять годин або менше за ніч, були значно нижчими мінеральна щільність кісткової тканини у чотирьох місцях - усього тіла, стегна, шиї та хребта - порівняно з жінками, які спали сім годин на ніч, різниця еквівалентна річному віку.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Дослідники зазначають, що серед жінок, які спали більше семи годин, статистичної різниці не було.

Під час організму організм зазнає безліч здорових процесів сон, включаючи ремоделювання кісток, під час якого видаляється стара тканина і утворюється нова кісткова тканина.

«Протягом дня є ритм. Якщо ви спите менше, одне з можливих пояснень - це те, що ремоделювання кісток не відбувається належним чином », - говорить Окс-Балком.

Поточне дослідження слідує за дослідженнями, опублікованими минулого року командою, яка виявила, що у жінок, які мали короткий сон, більша ймовірність перенести перелом.

"Питання в тому, це тому, що вони більше і більше гуляють, або тому, що вони справді мають меншу мінеральну щільність кісток?", - каже Окс-Балком. «Я сказав, чому ми не подивимось на це, оскільки у нас є зразок сканування БМД у жінок 11,000. Це допомагає розповісти більше історії ».

Незважаючи на те, що висновки можуть бути матеріалами кошмарів для дорослих дорослих, срібна підкладка полягає в тому, що сон - це те, що люди можуть контролювати, разом із додаванням кількох додаткових здорових форм поведінки.

Поганий сон пов'язаний з низкою несприятливих станів здоров'я, в тому числі ожиріння, діабет, гіпертонія та серцево-судинне захворювання.

"Дійсно важливо харчуватися здоровим, а фізичне навантаження важливе для здоров'я кісток", - говорить Окс-Бальком. "Це захоплююча частина цієї історії - більшість з нас контролюють, коли ми вимикаємо світло, коли відкладаємо телефон".

Додаткові співавтори - з Мічиганського університету; Університет Пітсбурга; Університет Стоні Брука; Університет Массачусетського медичного училища; Центр раку університету Арізони; університет Вісконсіна-Медісон; Стенфордський університет; Каліфорнійський тихоокеанський медичний центр; Каліфорнійський університет, Сан-Франциско; Університет Вашингтона; and Mercy Health Osteoporosis and Bone Health Services, Цинциннаті.

Оригінальне дослідження

books_disease

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

англійська африкаанс арабська Китайська (спрощене письмо) Китайський традиційний) данську мову нідерландський Філіппінська фінську мову французький німецький грецький давньоєврейську хінді угорський індонезієць італійський японський корейський малайський норвежець перс полірування португальська румунський російська іспанська суахілі шведську мову тайський турецька український урду в'єтнамський

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.