Як управляти стресом: одна зміна за раз

Як управляти стресом: одна зміна за раз

Життя не повинно бути процесом постійного контролю за пошкодженнями. Ми можемо зробити багато речей, щоб стрес не погіршив наше здоров'я та щастя.

Найшвидший спосіб усунути проблеми у вашому житті - зняти стрес. Це також найважче. Можливо, вам доведеться запитати себе, як погані речі повинні отримати, перш ніж ставити своє здоров'я на перше місце. Але не хвилюйтеся; є альтернативи звільнення вашого боса, виходу з дому, перепроектування вашого подружжя або торгування вашим тілом.

Ви чуєте про ці альтернативи роками; тепер прийшов час серйозно сприймати їх:

  1. Висипатися.

  2. Їжте корисну їжу.

  3. Регулярно робіть фізичні вправи.

Розум початківця: дивлячись на старий матеріал новими очима

Подумайте про підхід до цієї інформації з тим, що буддисти називають «розумом для початківців». Розум початківця дивиться на старий матеріал новими очима. Він свідомо відкладає розгублений, витончений, часто цинічний спосіб мислення, який гасить ентузіазм і знецінює випробуване і справжнє. Розум початківця відкритий вгорі. Він досі вірить у чудеса. Там сказано: "Гаразд, може, в цьому є більше. Можливо, щось я пропустив".


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Можливо, важко створити розум для початківців стосовно суто фізичних проблем, пов’язаних із тим, щоб отримати більше сну, їсти здорову їжу та регулярно займатися фізичними вправами. Вони часто згадуються майже в кожному друкованому журналі. Ми знаємо, що вони важливі. Так чому ми насправді їх не робимо?

  1. Ми не любимо старих новин. Наші матері сказали нам робити це, коли ми були дітьми. Більшість із нас воліє щось більш екзотичне чи розважальне.

  2. Ми нетерплячі. Ми не хочемо працювати з природою; ми звикли стрибати через це. Здорові практики сну, їжі та фізичних вправ працюють у гармонії з природою. Їх користь потребує часу, щоб проявитись.

  3. Ми вважаємо, що «важко» означає «неправильно». Якщо проект вимагає занадто великих зусиль, або якщо ми на шляху зустрічаємось із перешкодами, ми вважаємо, що проект не повинен бути правильним для нас. Ми забули, що люди майже завжди стикаються з опором, коли рухаються в нових напрямках. Майже все легко було важко свого часу.

  4. Ми завжди чекаємо ідеального часу. Ідеальний час не настає на білому жеребці; вона породжується, коли ми стикаємося з нашими викликами. Очікування лише починає більше чекати. Дія починає дію.

  5. Ми втомилися від самовдосконалення. Ми переповнені масштабами наших недосконалостей і часто відмовляємося, перш ніж починати. Деякі з нас успішно змінили кілька звичок; ми хочемо, щоб цього було достатньо

Зміна способу життя: це може бути важко, але "ти можеш зробити важко"

Як управляти стресом: одна зміна за разЗміна способу життя вимагає зусиль, але це неможливо. Багато людей це зробили - люди з більшими проблемами та меншими ресурсами, ніж ви.

Є стара приказка: Як ви робите одне - це все робити. Я додам до цього: Якщо ви змінюєте те, як робите одне, ви змінюєте, як ви все робите. Кожна зміна спрощує наступну. Шляхетні проекти позитивно впливають на ваше життя та на життя оточуючих.

Іноді моя дочка піднімає погляд від виконання домашніх завдань і скаржиться: "Мамо, це так важко". Я кажу їй: "Ти можеш зробити важко". Моя відповідь надходить від автора Бо Лозоффа, директора та співзасновника Фонд людської доброти та його нагородний тюремний проект Ашрам. "Важко" - це не ворог. Це добре, щоб закінчити щось важке. "Важка" не повинна її зупинити - або ти.

Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу. www.newworldlibrary.com
© 2004. Всі права захищені.


Ця стаття була витягнута з:

Зменшення стресу для зайнятих людей: пошук миру у тривожному світі
by Dawn Groves

Зменшення стресу для зайнятих людей світанками.Світанок пропонує реалістичну картину зайнятого світу, врівноваженого підходами до встановлення цілей, щоб взяти під контроль і процвітати. Описуючи наш вибір та пріоритети, вона показує, що, починаючи з кількох простих змін, кожен може знайти кілька хвилин кожного дня, щоб подбати про своє тіло фізичними вправами, сном та гарною їжею; їхні душі з медитацією та молитвою; і їх розум, що переслідує цей виклик і будь ласка. Такі методи, як "перефракція" та "факти, а не історії", допоможуть читачам зрозуміти, як використовувати думки для переосмислення подій та проблем для здорових емоцій.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги на Amazon.


Про автора

Зорі гаїDawn Groves - міністр, автор та педагог, який вирішує проблеми людей, які намагаються поєднати професійні досягнення, духовне зростання та збалансований спосіб життя. Вона викладає майстер-класи та заняття для уряду, приватної промисловості, громадських коледжів та духовних центрів у США та Канаді. Вона є автором Медитація для зайнятих людей, Масаж для зайнятих людей, і Йога для зайнятих людей. Для отримання інформації про лекції, майстер-класи, класи та стрічки світанку, відвідайте її веб-сайт: www.dawngroves.com

ДОСТУПНІ МОВИ

англійська африкаанс арабська Китайська (спрощене письмо) Китайський традиційний) данську мову нідерландський Філіппінська фінську мову французький німецький грецький давньоєврейську хінді угорський індонезієць італійський японський корейський малайський норвежець перс полірування португальська румунський російська іспанська суахілі шведську мову тайський турецька український урду в'єтнамський

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.