Нела джала, або промивання носа, - це стара йогічна техніка, яка використовується для зрошення носових ходів і пазух і позбавлення від зайвої слизу, алергенів та мікробів. Промивання носа виявилося ефективним при лікуванні хронічних синоназальних симптомів. Незважаючи на те, що методика дуже стара, вона користується пожвавленням популярності, оскільки дослідження показали, щоденне сольове зрошення носа зменшує симптоми синуса та використання ліків у пацієнтів з частими синуситами та покращує якість життя (Rabago D. et al., 2006).

Зволоження, очищення, загоєння носових ходів

Сьогодні багато лікарів рекомендують своїм пацієнтам використовувати сольовий назальний спрей для зволоження та очищення носових ходів. Вони часто направляють пацієнтів до їхньої місцевої аптеки чи аптеки для придбання цих продуктів. Ми вважаємо, що продукція без рецепта є непотрібною, дорогою та менш ефективною, ніж використання хорошого, старомодного неті-горщика, який зараз легко доступний в Інтернеті чи у вашому місцевому магазині оздоровлення. Горщик для неті зазвичай виготовляється зі скла, металу, кераміки або важкого пластику. Він схожий на невелику косисту лійку з довгим вузьким носиком, який поміщається всередину ніздрі.

Основна передумова зрошення носа за допомогою неті-горщика полягає в тому, щоб фізіологічна вода рухалася в одну ніздрю і в іншу (при більш досвідченому практикуючому вода може виходити з рота). Кожен з нас, мабуть, відчув дискомфорт від випадкового хропіння води з басейну чи ванни, яка залишає наш ніс в пекучому або болючому ступорі і змушує наші очі безконтрольно поливати. На щастя, промивання носа не відчуває нічого подібного. Хоча цей процес може здатися залякуючим, за декілька коротких днів ви можете стати неті-горщиком та здивувати всіх своїх друзів на наступній вечері з вашим дивовижним подвигом на диханні водою.

З часом ви виявите, що промивання носа стає регулярною частиною вашого дня, і без нього ваша морда просто не буде відчувати себе цілком правильно. Ми рекомендуємо використовувати свій горщик неті кожен день як частину ритуалу купання чи душу.

Прості вказівки для щоденного очищення носа

Багато людей намагаються придбати спеціальні солі, розчини або краплі для своїх неті-горщиків. Ми вважаємо за краще зберігати його чисто і просто, використовуючи наступну техніку:

КРОК 1:

Перебуваючи під душем, наповніть неті горщик теплою водою з душової головки або крана.

КРОК 2:

Додайте неіодизовану сіль, як вказує виробник вашої неті горщика. Неіодизована сіль - це в основному чиста сіль без додавання йоду. Його можна легко знайти у вашому продуктовому магазині і зазвичай коштують за долар за велику ванну. Як правило, ідеальне співвідношення води та солі ³/ 4 чайної ложки солі на 16 унцій води. Оскільки горщики неті різняться за розмірами, ми рекомендуємо використовувати співвідношення сіль / вода, як рекомендує виробник вашої неті-горщика, або отримати галон дистильованої води та додати сіль, використовуючи вказане вище співвідношення. Ви дізнаєтесь, що з часом, як тільки ви відчуєте свій нетій горщик, ви зможете просто наповнити свій водогін водопровідною водою та оцінити споживання солі пальцями.

Історія Немі про Тамі

Перед тим, як залишити свою роботу з реклами, я страждав на хронічні синусові інфекції. Я не знаю, чи був я настільки підкреслений, що моя імунна система в той час була порушена, чи я ніколи не зміг позбутися однієї інфекції, яка, зрештою, призвела до наступної. Що я знаю, це те, що я не міг дихати, у мене був постійний синусовий біль, і я почував себе абсолютно жалюгідним; це було як неприємний застуда, який ніколи не згас.

Я здійснив кілька поїздок до кабінету лікаря і пройшов кілька раундів антибіотиків і навіть стероїдів, щоб допомогти зменшити набряк у порожнинах пазухи. Я став би кращим за короткий проміжок часу, і тоді інфекція повториться. У відчаї я пішов до спеціаліста з вух, носа та горла, який зробив КТ моїх пазух. Він зателефонував мені на консультацію і сказав, що кожен з моїх пазух має рубцеву тканину та пошкодження, а це означає, що мені знадобиться операція, якщо я коли-небудь почуватимусь краще.

Перш ніж планувати операцію, він запропонував мені пройти 30-денний курс антибіотиків. За цей час я вирішила спробувати древню традицію йоги промивання пазухи.

Я купив неті-горщик, трохи недіодизованої солі і взявся працювати з носом біде в останніх зусиллях, щоб врятувати себе від операції. Я використовував неті горщик щодня. Чудом я почав почуватися краще. Тривалий курс антибіотиків у поєднанні з неті горщиком допоміг мені уникнути операції. За 10 років з того часу у мене була лише одна синусова інфекція. Насправді, щоденне використання мого неті горщика зменшило симптоми сезонної алергії та робить час одужання від застуди та інших хвороб досить швидким.

Були часи, коли використовувати неті було майже неможливо. Під час неприємних застуд або періодів, коли запалюються носові ходи, дуже важко потрапити через них воду. Я дотримуюся цього, хоча. Просто потрапляння води в ніс може бути дуже заспокійливим досвідом, коли ти не відчуваєш себе найкращим чином. Я використовую неті горщик щодня вже більше десяти років і переконаний, що це був недорогий, чистий і простий спосіб для мене уникнути операції, швидше видужати від хвороб і зберегти себе здоровим. Це одна з найкращих інвестицій, яку ви можете зробити в цілісне здоров'я.

© 2010 Тамара Куінн, Елізабет Хеллер.
Перевидано з дозволу видавця, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Всі права захищені.

Ця стаття була адаптована з дозволу книги:

Очищення безпліддя: Детокс, дієта та Дхарма для фертильності
Тамі Квінн, Бет Хеллер.

Жінки, які намагаються зачати, знайдуть цілісний підхід у цьому посібнику. Покрокові вказівки допомагають реалізувати програму з трьох частин - йогу, гіпоалергенне та протизапальне харчування та методи зменшення стресу - для очищення тіла, духу та духу під час підготовки до вагітності. Опираючись на нові клінічні дослідження, які свідчать про те, що здоров’я кишок, хронічне запалення та токсини для навколишнього середовища можуть бути першопричинами безпліддя, ця важлива книга пропонує всім жінкам природний цілісний підхід до підготовки утроби до дитини.

Для отримання додаткової інформації та / або замовлення цієї книги на Amazon

Про авторів

Тамара Квін та Елізабет Хеллер, MS, є зареєстрованими інструкторами з йоги. Вони є співвласниками та кодиректорами Росії Відтягуючи Місяць, Inc., Інтегративна допомога за фертильністю (ICF ™), революційний цілісний центр фертильності, який змінив рівень догляду за жінками, які переживають безпліддя. Вони також є співавторами Росії Повністю родючі.

Тамі закликали до цієї роботи після 14-річної кар’єри у корпоративному світі. Намагаючись знайти баланс між кар’єрою та сім'єю, Тамі звернулася до йоги та відкрила древні методики зцілення, які не тільки допомогли їй зняти стрес, але й надали інструменти, які допоможуть жити більш збалансованим життям. Тамі має ступінь бакалавра наук; є членом Міжнародної асоціації йогатерапевтів та Американського товариства репродуктивної медицини.

В 1999 році Бет здобула ступінь магістра з питань харчування та дієтології людини, а до заснування PDtM вона провела чотири роки, працюючи дослідником з питань харчування для програми жіночої ходьби, великого національного інституту фінансування охорони здоров'я, який вивчав вплив ходьби на прогулянки фізичне, психічне та духовне самопочуття жінок в менопаузі. Вона почала навчання вчителів йоги в Йога-центрі Мокша в Чикаго, де досліджувала і написала дисертацію в 2001 році про практику йоги для відновлення народжуваності. Бет є членом Міжнародної асоціації йогатерапевтів та Американського товариства репродуктивної медицини. Вона викладає йогу на заняттях та в одному на один інструктаж по всій території Чикаго, а також є творцем, співрежисером та викладачем «Спускаючи Місяць», «Йога для родючості».

Першоджерело