Справа з високим вмістом холестерину в крові

високий рівень холестерину в крові

Будь-хто може виробити високий рівень холестерину в крові. Насправді, близько 13 відсотків дорослих американців мають такий стан, що підвищує ризик виникнення захворювань серця. Ви можете мати високий рівень холестерину в крові і навіть не знати цього, тому що він може протікати без будь-яких симптомів. Національний інститут серця, легенів і крові (NHLBI) тут, в NIH, рекомендує, щоб усі дорослі 20 та старші перевіряли рівень холестерину хоча б раз на 5 років, і частіше, якщо рівень холестерину підвищений.

Ми знаємо з Національного опитування охорони здоров’я, що високий рівень холестерину в крові є однією з найважливіших причин 10, коли люди звертаються до додаткових медичних практик, таких як дієтичні добавки. Червоний дріжджовий рис, насіння льону та часник є одними з безлічі добавок, які були вивчені для зниження рівня холестерину. На жаль, сучасні дослідження говорять нам, що просто немає переконливих доказів того, що ці популярні добавки ефективні. На веб-сайті NCCAM є інформація, заснована на доказах того, що говорить наука про ці та інші дієтичні добавки, які часто продаються для зниження рівня холестерину в крові.

Але є хороші новини. Ви можете вжити кроків, щоб знизити рівень холестерину та захистити своє здоров'я - такі речі, як зміна дієти, керування вагою та регулярні фізичні вправи. Для деяких людей також може знадобитися прийом препарату, що знижує холестерин. Але навіть тоді дієта, управління вагою та фізичні вправи можуть допомогти змінити значення. NHLBI надає ресурси та поради щодо того, як змінити здоровий спосіб життя в серці за допомогою програми «Терапевтичні зміни способу життя»(1.7MB PDF)- трискладова програма, яка використовує дієту, фізичні навантаження та управління вагою для зниження високого холестерину в крові.

Важливо поцікавитися у лікаря про перевірені кроки, які ви можете вжити, щоб знизити рівень холестерину. Не забудьте поговорити з вашим постачальником про будь-яку додаткову медичну практику, яку ви розглядаєте, включаючи дієтичні добавки. Це допоможе забезпечити безпечний та узгоджений догляд. Бережіть і будьте здорові!


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Приблизно 13 відсотків дорослих США мають високий загальний холестерин. Зниження рівня холестерину може уповільнити, зменшити або навіть зупинити наліт на стінках артерій і може зменшити ймовірність інфаркту. Основними при лікуванні високого рівня холестерину є дієта, втрата ваги, фізичні навантаження та, за необхідності, лікування наркотиками.

Дані національного опитування показують, що високий рівень холестерину в крові є одним з найкращих умов 10, при якому люди використовують додаткові медичні практики, такі як дієтичні добавки.

Ось що ви повинні знати, якщо у вас високий рівень холестерину в крові:

  1. Попрацюйте зі своїм лікарем. Попросіть свого лікаря про перевірені кроки, які ви можете вжити, щоб знизити рівень холестерину в крові. Не забудьте поговорити з вашим постачальником про будь-яку додаткову медичну практику, яку ви розглядаєте, включаючи дієтичні добавки. Це допоможе забезпечити безпечний та скоординований догляд.
  2. Змініть свій раціон. Насичений жир підвищує рівень холестерину ЛПНЩ (його часто називають "поганим холестерином", основним джерелом накопичення холестерину та закупорки в артеріях) більше, ніж будь-що інше у вашому раціоні. Дієти з занадто великою кількістю насичених жирів і транс-жирів є основною причиною підвищеного холестерину в крові.
  3. Керуйте своєю вагою. Втрата зайвих кілограмів може допомогти знизити рівень ЛПНЩ і тригліцеридів (тип жиру, який міститься в крові та в їжі), при цьому підвищуючи рівень ЛПВЩ (часто його називають «хорошим холестерином», допомагає утримати надходження холестерину в артерії).
  4. Рухайтеся. Регулярні фізичні навантаження (наприклад, швидка ходьба 30 хвилин щодня) можуть підвищити ЛПВЩ і знижувати тригліцериди, а також допоможуть схуднути і, таким чином, знизити рівень ЛПНЩ. Прагніть загалом принаймні 150 хвилин протягом тижня.
  5. Дізнайтеся, що говорить наука про дієтичні добавки, що продаються для підвищення рівня холестерину. Дієтичні добавки: червоний дріжджовий рис, насіння льону та часник - одні з безлічі добавок, які були вивчені для зниження рівня холестерину. На жаль, не існує переконливих доказів того, що будь-який із цих добавок ефективний у зниженні рівня холестерину.
    • Червоний дріжджовий рис. Деякі продукти з червоного дріжджового рису містять речовини, які називаються монаколінами, які виробляються дріжджами. Монаколін К хімічно ідентичний діючій речовині препарату, що знижує холестерин, ловастатин, і може викликати ті ж типи побічних ефектів і лікарські взаємодії, як ловастатин. Інші продукти з червоного дріжджового рису містять мало монаколіну К або його немає, і невідомо, чи впливають ці продукти на рівень холестерину. На жаль, неможливо дізнатися, скільки монаколін К присутній у більшості продуктів червоного дріжджового рису. Крім того, Міністерство з контролю за продуктами і ліками США встановило, що продукти з червоного дріжджового рису, що містять більше монаколіну K у слідах, не можуть бути законно продані як дієтичні добавки.
    • Лляне насіння. Дослідження препаратів насіння льону для зниження рівня холестерину повідомляють про неоднозначні результати. Огляд 2009 наукового дослідження насіння льону для зниження рівня холестерину виявив незначне поліпшення рівня холестерину, що спостерігається частіше у жінок в постменопаузі та у людей з високими початковими концентраціями холестерину.
    • Часник. Деякі дані свідчать, що прийом добавок часнику може дещо знизити рівень холестерину в крові; однак дослідження, що фінансується NCCAM, щодо безпеки та ефективності трьох препаратів часнику (свіжого часнику, таблеток сушеного часнику та таблеток екстракту часнику) для зниження рівня холестерину в крові не виявило ефекту. Хоча добавки часнику здаються безпечними для більшості дорослих, вони можуть розріджувати кров подібним чином до аспірину, тому будьте обережні, якщо плануєте операцію чи стоматологічну роботу. Було встановлено, що добавки до часнику впливають на ефективність саквінавіру, препарату, який використовується для лікування ВІЛ-інфекції.
Джерело статті: Національний інститут охорони здоров'я

Джерело статті: Національний інститут охорони здоров'я

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

англійська африкаанс арабська Китайська (спрощене письмо) Китайський традиційний) данську мову нідерландський Філіппінська фінську мову французький німецький грецький давньоєврейську хінді угорський індонезієць італійський японський корейський малайський норвежець перс полірування португальська румунський російська іспанська суахілі шведську мову тайський турецька український урду в'єтнамський

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.