Багато людей з біполярним розладом вважають психотерапію життєво важливою частиною своєї програми лікування. Як заявляє одна людина з біполярним розладом, «Психотерапія лікує, вона має певний сенс розгубленості, вона пригнічує жахливі думки та почуття, повертає надію та можливість навчитися всьому».

Короткострокове втручання, яке називається когнітивна терапія, було корисним для деяких людей. Когнітивна терапія діє за принципом, що думки визначають настрої та емоції. Хоча це не означає, що люди з біполярним розладом повинні мати можливість контролювати свої перепади настрою, терапія має застосування для того, щоб навчитися контролювати своє мислення як попередження на ранніх стадіях епізоду.

Заздалегідь, люди можуть свідомо змінити мислення, яке вони навчились розпізнавати як характерне депресивне чи маніакальне мислення, більше поспати, краще їсти, переконатися, що вони займаються фізичними вправами, або вжити інших заходів, які вони дізналися, можуть допомогти їм запобігти епізоду. Як каже одна людина, котрий визнав когнітивну терапію корисною, «я моніторую свої моделі мислення як показник мого емоційного балансу - скоріше, як перевірку рівня цукру в крові при діабеті».

Біполярний розлад - складний стан. Жоден єдиний фактор не несе відповідальності за його створення, і жоден терапевтичний захід не може його змінити. Це означає, що ви повинні виявити, які фактори беруть участь у вашій справі, і вжити заходів для їх покращення.

План дій щодо усунення причин та причин біполярного розладу

Нижче наведено кроки, які ви можете вжити, щоб усунути причини, тригери та фактори, що сприяють вашому біполярному розладу.

• Знайдіть способи зменшення або управління стресом у своєму житті. Методи медитації та релаксації можуть бути корисними.

• По можливості зменшуйте токсичний вплив. Уникайте вживання токсичних домашніх та садових продуктів, їжте органічно вирощену їжу та пийте чисту воду замість водопровідної води.

• Зменшіть експозицію важких металів, уникаючи джерел міді, свинцю, алюмінію та ртуті, де це можливо. Можливо, ви захочете дослідити, чи замінено ваші ртутні зубні пломби аммалами не ртутними; аналіз волосся та інші тести можуть визначити, чи високий рівень ртуті у вашому організмі.

• Уникайте харчових продуктів та інших речовин, на які у вас алергія, або не допускайте лікування алергії, наприклад NAET, щоб усунути проблему. Якщо ви підозрюєте, що у вас алергія, але не знаєте на що, NAET може допомогти вам виявити алергени. Визначте, чи є у вас непереносимість глютену.

• Вирішіть будь-яку дисфункцію кишечника або травлення, наприклад, надмірний ріст кандиди. Прийом пробіотиків допомагає поліпшити травлення.

• Уникайте харчових добавок, особливо якщо ваші симптоми після поглинання добавок погіршуються.

• Їжте здорову, збалансовану дієту. Уникайте нездорової їжі, фаст-фуду та переробленої їжі.

• Перевірте свій біохімічний статус, щоб виявити будь-які харчові дефіцити або дисбаланси, та вживайте відповідні добавки для їх виправлення (див. Глави 4 та 5).

• Дефіцит або дисбаланс незамінних жирних кислот та амінокислот може сприяти дисфункції нейротрансмітерів. Поміркуйте, чи є ви кандидатом на доповнення (див. Глави 3 – 6).

• Попросіть лікаря перевірити наявність гормональних дисбалансів.

• Проконсультуйтеся з лікарем щодо гіпоглікемії. Якщо у вас є ця умова, існують дієтичні практики, яких ви можете дотримуватися, щоб її виправити.

• Подумайте про консультацію з черепним остеопатом для усунення структурних факторів, які можуть сприяти вашому біполярному розладу. Стиснення черепа може порушити роботу нервової системи.

• Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити, чи є у вас будь-які медичні стани, які викликають біполярні симптоми.

• Зверніться до лікаря щодо того, чи можуть якісь ліки, які ви приймаєте, сприяти вашому біполярному розладу. Також запитайте про будь-які антидепресанти, які ви приймаєте чи плануєте приймати; деякі можуть породити манію.

• Обмежте або уникайте прийому алкоголю та кофеїну. Уникайте засобів для відпочинку, особливо стимуляторів, таких як кокаїн та амфетаміни.

• Висипайтеся достатньо. Постарайтеся уникати "всемолодших".

• Займіться регулярними фізичними вправами.

• Не забудьте щодня проводити час на свіжому повітрі. Якщо дефіцит світла є проблемою для вас, подумайте про використання у своєму будинку лампочок повного спектра або отримання світлотерапії.

• Усунути енергетичні дисбаланси за допомогою акупунктури, гомеопатії та інших форм енергетичної медицини.

• Досліджуйте психоспіритуальні проблеми за допомогою психотерапії чи інших способів

Цей уривок був передрукований з дозволу видавця,
Видавництво Hampton Roads. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 від Стефані Марон.

Ця стаття адаптована з дозволу книги:

Посібник з природної медицини до біполярного розладу (нова перероблена редакція)
автор: Стефані Марон.

Понад три мільйони людей у ​​США страждають від біполярного розладу - психічного захворювання, яке зараз віднесено до однієї з десяти провідних причин інвалідності в США та світі. Незважаючи на те, що психіатричні препарати можуть контролювати біполярне розлад, вони не пропонують ніякого тривалого лікування і несуть ризик тривалих побічних ефектів. Посібник з природної медицини до біполярного розладу пропонує альтернативу: інноваційні, природні, немедикаментозні підходи, які лікують основні дисбаланси та відновлюють здоровий розум.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Стефані Марон - медична журналістка та нехудожня література та автор серіалу «Здоровий розум» для «Hampton Roads». Вона управляє притулком для тварин у графстві Сонома, Каліфорнія. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.stephaniemarohn.com (Фото: Дороті Уолтерс)

Першоджерело