Мотивація може бути важкою справою. Будь вдома, в школі чи на роботі, більшість із нас опинилися в ситуації, коли ми точно знаємо, що робити, але не вистачає розумової сили для цього. Ми живемо у світі, де постійний галас та суєта змушує нас звикати до поспішних рішень, надувати робочий час, щоб задовольнити наші постійно зростаючі амбіції та відчути себе черговим гвинтиком у машині суспільства. Все це може критично підірвати нашу силу волі, створюючи безпрецедентний дефіцит у нашій мотивації вчитися, вчитися та працювати до стандарту, який наше суспільство визнає відповідним. Без мотивації все може здаватися по суті абсурдним і безглуздим. Ця підбадьорлива сила дозволяє вам діяти, будь то встати з ліжка або підписати довгоочікуваний контракт, який буде формувати решту вашої кар’єри.

В останні роки спостерігається все більший інтерес до розуміння біологічних механізмів, які підживлюють нашу мотивацію. допамінМоноамін нейромедіатор. допамін бере участь у багатьох б ... став ключовою хімічною речовиною, яка бере участь майже в кожному аспекті мотивації, і тепер зрозуміло, що мотивацію можна відстежити до кількох, обписаних областей мозку. Як і всі інші нейромедіаторХімічні речовини, які перетинають деякі синапси і передають сигнал до ..., дофамін передає свій сигнал, проходячи від одного нейронФункціональна одиниця нервової системи, нервова клітина, яка ... зв’язується з рецепторами наступного. Але який шлях проходить дофамін в мозку, щоб підсилити ваші думки?

Потрібно було багато років наполегливої ​​праці та сили волі (таким чином, багато дофаміну, що використовується в дорозі), щоб визначити те, що вчені зараз називають мезолімбічний шлях, інакше відомий як нейронний ланцюг, який з'єднує середину мозку (середній мозок) з його найбільш віддаленою областю (корою головного мозку). Одна група нейронів, яка генерує цей нейромедіатор, розташована в Вентральна тегментальна зона (ВТА), де вони проектують на ядро accumbens а також інші "лімбічні" регіони - це області мозку, які регулюють ваші емоційні реакції та включають гіпокампСтруктура скроневої частки, яка має багато функцій, але є ..., мигдалинаСукупність ядер, знайдених у скроневій частці. Амігд ..., префронтальна кора і перегородка. Хоча нюансована картина взаємодії цих регіонів між собою все ще відсутня, експерти погоджуються, що дофамін - це те, що підказує баланс між проведенням дня на дивані, що переживає ваші недоліки або відвідування тренажерного залу.

"Хоча ці дослідження пропонують цінні уявлення про те, як дофамін виводить вас з ліжка, важливо відзначити, що більшість досліджень проводилися на гризунах".

Найдавніші експерименти, що пов'язують дофамін з мотивацією, відслідковують їх коріння до початку 1950, коли вчений доктор Джеймс Олдс виявив, що електрична стимуляція середини мозку змусила щурів повторювати задану поведінку, яка шукає нагороди [1]. Ідея, що цей ефект може бути опосередкована дофаміном, пізніше була сформульована доктором Роєм Уайз, експерименти якого продемонстрували, що низький рівень дофаміну в мозку тварини знижує його мотивацію діяти та виконувати добре вивчені способи поведінки для отримання їжі, води або сексуального контакту. [2]. Ці висновки, як вважалося, свідчать про те, що дофамін регулює нашу здатність сприймати задоволення та винагороду - теорія, яка швидко знайшла свій шлях у популярній культурі. Більше того, в серії експериментів група дослідників з Університету Коннектикуту виявила, що коли тваринам надається вибір між нагородою з високою цінністю, яка вимагає великих зусиль, та нагородою з низькою цінністю, яка вимагає невеликих зусиль, різницею в їх вибір може лежати в рівнях дофаміну мозку. Штучне маніпулювання дофаміном показало, що тварини з нижчим рівнем дофаміну вибирають винагороду за низькою цінністю, яку легше отримати, тоді як тварини з більш високим рівнем дофаміну в головному мозку демонструють підвищену мотивацію до більш важкої праці для отримання нагороди високої цінності [3] .

Хоча ці дослідження пропонують цінну інформацію про те, як дофамін виводить вас з ліжка, важливо зазначити, що більшість досліджень проводилися на гризунах. Намагаючись розширити ці результати на інші види, вчені з Стенфордського університету виміряли рівень дофаміну в одних з найбільш трудомістких тварин планети: мурах. Нове дослідження, опубліковане в журналі iScience вказує, що коли мурахам дають дофамін, вони виявляють підвищену мотивацію покинути своє гніздо та розпочати свою кормову діяльність; цього не було помічено у мурах, яким було надано контрольну речовину [4]. Автори цього дослідження трактували ці дані як докази того, що дофамін може впливати на оцінку стимулюючих факторів навколишнього середовища, а також власного фізіологічного стану. По суті, підвищена дофамінова сигналізація може змінити уявлення тварини про власну фізіологічну готовність до корму за рахунок відміни негативних сигналів, які регулюють цю еволюційно збережену поведінку. Довга коротка історія, допамін сокує вас.

Але де дофамін діє в мозок, щоб здійснити його вплив? Консенсус обертається навколо ідеї про те, що коли дофамін рухається від ВТА до своїх цілей у мозку, він стикається з структурою, яка називається ядром акамбенів. Подумайте про це як про свого особистого тренера. Високий рівень дофаміну в цій області спонукає вас позначити кожне поле вашого списку завдань, тоді як низький рівень залишатиме вас розповзатися у вашому ліжку.

"... в той час як підвищення вмісту дофаміну вашого мозку може мати позитивний вплив на вашу мотивацію, ефекти можуть змінюватися залежно від того, де допамін збільшується".

То що ми можемо зробити, щоб покращити мотивацію? Чи достатньо підняти рівень дофаміну в нашому мозку? Зовсім навпаки. Вчені з університету Вандербілта продемонстрували, що хоча високий рівень дофаміну у відомих мотиваційних центрах може посилити вашу готовність наполегливо працювати за винагороду, високий рівень дофаміну виявляється також у мозку людей, які виявляють знижену мотивацію до роботи, лише в іншій частині мозку називається insula [5]. Цей висновок дозволяє припустити, що, хоча підвищення вмісту дофаміну вашого мозку може мати позитивний вплив на вашу мотивацію, ефекти можуть варіюватися залежно від того, де допамін збільшується. Аналогічно нове дослідження, опубліковане в журналі Нейрон вказує на те, що дофамін також вивільняється в ядро, що реалізується у відповідь на неперевершені переживання, додаючи поняття, що цей передавач може функціонувати як меч з двома кінцями в мозку [6].

Як ми можемо зламати цю систему? Тренуйте свій мозок. Дослідники припускають, що людський мозок можна навчити створювати правильне середовище дофаміну. Один із способів зробити це - передчуваючи нагороду. Наприклад, візуалізуйте завершення проекту та прийміть сприйняту нагороду. Використовуючи методи візуалізації мозку, наприклад МРТМагнітно-резонансна томографія, техніка перегляду струну ... нейрознавці виявили, що інформація про винагороду обробляється в області вашого мозку, що називається префронтальної кори і що ця область взаємодіє безпосередньо з ядром приєднання та VTA, щоб викликати мотивовану поведінку [7]. Тому очікувана винагорода може безпосередньо впливати на нашу готовність працювати, активуючи ключові мотиваційні центри мозку.

Зрештою, хоча нейронаука, безумовно, допомагає зламати наші біологічні обмеження, ми не будемо забувати, що самодисципліна та рішучість у школі - це дві найпотужніші сили для підвищення вашої мотивації. Потрібно багато досліджень, щоб повністю зрозуміти складні біологічні механізми, які генерують і підтримують нашу силу волі. Але, тим часом, пристрасть і наполегливість до того, що ви робите, ймовірно, отримають ваш дофамін. Решта будуть слідувати.

Ця стаття спочатку з'явилася на Знаючи нейронів

books_health