що таке мікробіота кишечника і як це впливає на розум і тіло?

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які вже тисячі років приносять користь здоров’ю, допомагаючи встановити здорові мікробіоти кишечника.

Шлунково-кишковий тракт людини гавані трильйони мікроорганізмів, що містять до 1,000 або близько різних видів бактерій.

Ці бактерії, відомі в сукупності як мікробіоти кишечника, виконують ряд життєво важливих функцій нашого організму. Вони захищають від хвороботворних мікроорганізмів, допомагають травленню та засвоєнню поживних речовин, виробляють вітаміни (K і B) та покращують нашу імунну систему.

Мікробіота кишечника також має потенціал впливати на розвиток мозку та поведінку. Наша кишка і центральна нервова система постійно спілкуються між собою, вивільняючи сигнальні молекули. Мікробіота кишечника також бере участь у цьому процесі комунікації, відомий як вісь мікробіота - кишка - мозок.

Наша мікробіота унікальна

Склад мікробіоти кишок унікальний для кожної людини (навіть однакових близнюків) і на неї можуть впливати багато факторів, включаючи дієту, захворювання та старіння.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Наш шлунково-кишковий тракт при народженні майже стерильний, але швидко переходить до одного з різноманітним мікробним співтовариством. Склад цієї спільноти залежить від багато факторів, У тому числі:

  • склад мікробіоти кишечника нашої матері
  • те, як ми народилися (вагінальне або кесареве розродження)
  • наша рання дієта (включаючи годування груддю суміші, яку годують немовлям)
  • події раннього життя, такі як захворювання та стрес
  • вживання антибіотиків та інших ліків
  • гігієнічні умови
  • навколишнє середовище.

До трирічного віку мікробіота кишечника стабілізується, і її еволюція триває зі стійкою швидкістю в зрілому віці.

Як дисбаланс кишок впливає на настрій

Дисбаланс корисних та шкідливих бактерій кишечника, відомий як "дисбактеріоз", була пов'язана з низка нервової системи, шлунково-кишкові та психологічні розлади.

Стримка раннього життєвого стресу - включаючи психологічне, сексуальне та фізичне насильство - може підвищити ризик виникнення шлунково-кишкові розлади пізніше в житті. Точна причина невідома, але це може бути тому, що встановлення стабільної мікробіоти в кишечнику порушено.

Стрес та психологічні фактори можуть погіршити ці функціональні розлади шлунково-кишкового тракту. А недавнє дослідження на тваринах показали, що всього лише двох годин стресу було достатньо, щоб змінити склад мікробіоти кишечника.

Ще одне дослідження показало два тижні стресу можуть впливати на зміни складу мікробіоти кишечника, а також викликати деяку поведінку, пов'язану з тривогою, у мишей. Дослідники виявили взаємозв'язок між специфічними елементами поведінки, пов’язаними із занепокоєнням, та елементами мікробіоти кишечника.

Дослідження також показують що люди, які страждають на шлунково-кишкові розлади, більш чутливі до тривожних розладів, таких як посттравматичний стресовий розлад.

Хоча базовий механізм ще не повністю зрозумілий, є чіткі докази зв'язку мікробіоти, кишечника та мозку.

Роль пробіотиків

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які вже тисячі років приносять користь здоров’ю, допомагаючи встановити здорові мікробіоти кишечника. Лактобактерії та біфідобактерії є найбільш поширеними пробіотиками.

Механізми, що відповідають за сприятливий вплив пробіотиків на здоров'я, недостатньо відомі, однак накопичення даних свідчить про те, що вони сприяють колонізації мікробіоти кишечника корисними мікроорганізмами.

Лікування функціональних шлунково-кишкових розладів пробіотиками дало неоднозначні результати. Це може бути тому, що не всі пробіотики однакові. І той самий пробіотичний штам може надавати різні ефекти у різних господарів.

Однак терапія пробіотиками обіцяє майбутнє застосування як при функціональних розладах шлунково-кишкового тракту, так і при психіатричних захворюваннях.

Особливий інтерес представляє собою нещодавно визначені клас пробіотиків, які були віднесені до категорії «психобіотиків» через можливі антидепресанти або якості. Вони показали, що знімають занепокоєння у пацієнтів, які страждають від функціональних розладів шлунково-кишкового тракту.

Що ще ми можемо зробити?

Незважаючи на те, що між мікробіотою кишечника та мозку існує очевидний зв’язок, у вчених є більше запитань, ніж відповідей щодо цього складного взаємозв'язку.

Що ми знаємо, це те, що сприяння створенню здорової мікробіології кишечника в ранньому житті є найкращим способом використання сили мікробіоти протягом усього життя.

Грудне вигодовування - одна з найважливіших практик встановлення доброзичливої ​​мікробіоти кишечника в ранньому житті. Грудне годування немовлят зазвичай є здоровіші та різноманітніші мікробіоти кишечника, ніж немовлята, які годувались молоком. Грудне молоко також містить здорові мікробні спільноти та матеріали, що стимулюють ріст корисних мікробів мікроба та пробіотиків.

Ми можемо поліпшити склад мікробіоти кишечника, а також запобігти багатьом захворюванням, просто змінивши свій раціон. Сучасні західні страви мають високий вміст цукру і жиру та мало клітковини, що може вплинути на створення корисної мікробіоти кишечника.

Продукти, багаті клітковиною, такі як овочі, фрукти та цільнозернові злаки, мають важливе значення для сприяння росту та активності корисної мікробіоти кишечника.

Корпуси

  1. ^ ()

про автора

Сенака Ранадхера, науковий співробітник раннього кар’єрного підрозділу, відділ досліджень продовольчих систем, коледж охорони здоров'я та біомедицини, університет Вікторії

З'явився на розмові

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

англійська африкаанс арабська Китайська (спрощене письмо) Китайський традиційний) данську мову нідерландський Філіппінська фінську мову французький німецький грецький давньоєврейську хінді угорський індонезієць італійський японський корейський малайський норвежець перс полірування португальська румунський російська іспанська суахілі шведську мову тайський турецька український урду в'єтнамський

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.