Як підтримувати фізичне та психічне здоров'я під час коронавірусу

Як підтримувати фізичне та психічне здоров'я під час коронавірусу Часто мити руки - лише одна з речей, які ви можете зробити, щоб бути здоровими під час спалаху коронавірусу. Гетті Іміджі / Джена Арделл

Мільйони просять чіткої, вичерпної інформації та вказівок щодо нового коронавірусу. На жаль, американська громадськість не отримала фактичної інформації або майбутнього вказівки від федерального уряду. Натомість уряд має недозвітні випадки та локальні швидкості передачі через відсутність наборів для тестування.

Але під час кризи лідерство може прийти з несподіваних місць.

Коли він припинив усі ігри в НБА, комісар Адам Сілвер доставив потужне повідомлення громадськості, що до спалаху слід сприйматись серйозно. За допомогою цього єдиного оголошення Сільвер застосовував більш ефективну політику охорони здоров'я, ніж Білий дім під час цієї пандемії. Незабаром після цього всі інші основні спортивні ліги пішли за його лідерством; Рішучі дії НБА допомогли падіння доміно.

У січні минулого року НФЛ, який відступив Маршаун Лінч, висловив ґрунтовну пораду молодшим колегам інтерв'ю після гри: дбайте про своє тіло, свій менталітет та свою курку (тобто про свої гроші). На щастя, це також стосується всіх під час COVID-19.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Як доцент біології в Державному університеті Пенсильванії я вивчаю ризики інфекційних захворювань та профілактичні рішення. Я знаю, що єдиний спосіб зупинити цю спалах і запобігти важким випадкам - зменшити передачу. Якщо ми не змінимо свою поведінку, ті, хто швидше зазнає важких наслідків, матимуть негативні наслідки для здоров'я.

Хоча люди похилого віку та люди з респіраторними станами мають найвищий ризик, про важкі випадки також повідомлялося у молодих, інакше здорових людей. Без поведінкових втручань, тому багато пацієнтів потребуватимуть госпіталізації, вони перевищуватимуть можливості системи охорони здоров’я США. Це спричинить запобіжні випадки смерті.

Скорочення загальної передачі даних захистить найбільш вразливих членів наших громад та збереже функціонування системи охорони здоров’я. Ви більше не приймаєте рішення тільки для себе, вам доведеться постійно думати, як ваша особиста поведінка вплине на всіх навколо вас і всіх навколо них.

Як підтримувати фізичне та психічне здоров'я під час коронавірусу Поруч із гуртожитком у штаті Вашингтону з навчальної пожежної навчальної академії, знак нагадує людям мити руки. Гетті Імідж / Джейсон Редмонд

Вам потрібен простір, але вам також потрібне з'єднання

Поки не існує жодних фармацевтичних втручань, таких як вакцини та противірусні препарати. На даний момент ми повинні покластися на основні заходи охорони здоров’я: часто мити руки, не торкатися обличчя, користуватися засобом для дезінфекції рук та обмежувати вплив інших. Це може здатися спрощеним, але ці речі дуже корисні. Нефармацевтичні втручання надзвичайно ефективні проти інфекційних захворювань; всі епідемії еболи до 2014 року - лише один приклад.

Зараз це означає уникати прямого фізичного контакту з іншими. Уникайте натовпу, В даний час групи старше 10 років, зменшити або усунути несуттєві подорожі та розширити простір між вами та іншими, щоб практикувати соціальне дистанціювання. Дайте собі близько 6 футів місця. Але якщо вам не нудно, вам не доведеться ставати малорухомим або захопленим у приміщенні. Вийти на прогулянку, танцювати навколо свій будинок або налаштуйтеся на вимогу фітнес-інструкторів чи інструкторів YouTube. Якщо ви думаєте, що ви захворіли (або якщо ви вже хворі), вам потрібно залишитися вдома і триматися подалі від інших. Самокарантин - це гарна ідея, коли ви вважаєте, що у вас є інфекційне захворювання.

Соціальна дистанція - це фактично фізична дистанція; це не означає соціальну ізоляцію. Під час цього спалаху ваше психічне здоров'я є критичним і вразливим зараз. Соціальна підтримка допомагає і також пов'язане з фізичним здоров'ям. Це все підключений.

Докладайте навмисних зусиль, щоб бути в контакті з родиною, друзями або колегами / однокласниками, які зараз спілкуються в мережі. Будь-який вид прямого спілкування буде корисним: електронна пошта, тексти, відеочати, навіть голосові дзвінки, якщо це ваша справа. Можливо, хтось, кого ви знаєте, опиниться в карантині чи ізоляції 14 дні, і це буде психологічно складні. Допоможіть їм, але не берете на себе всю відповідальність.

Створіть розклад, щоб мати з собою іншого друга чи родича. Також зауважте, що соціальні медіа можуть мати негативні наслідки на психічне здоров'я. Не припускайте Цуценята в Instagram будуть підтримувати ваших друзів з карантином у повному обсязі.

Пропущені подорожі або події, які вас схвилювали, принесуть розчарування. Гаразд сумувати з втратами, які зараз здаються тривіальними. Нескінченний потік новин із швидко мінливою інформацією та дезінформацією може бути величезним. Відсутність масштабного плану управління з боку уряду може розчарувати вас. Знайдіть хвилину, щоб визнати ці почуття невпевненості. Тепер більше, ніж будь-коли, не стикайтеся тільки зі своєю тривогою.

Як підтримувати фізичне та психічне здоров'я під час коронавірусу Покупці в Лос-Анджелесі запасаються предметами першої необхідності: їжею, водою та туалетним папером. Гетьті Імідж / Марк Ралстон / AFP

Ми разом у цьому

Нарешті, м'ясна частина всього цього: не забивайте свої зарплатні запасами місяців їжі та запасів. Не панікуйте і купуйте всі можливі безрецептурні препарати. Купіть те, що вам потрібно, а решту залиште іншим.

Це хороша ідея, щоб перевірити свої ліки, що відпускаються за рецептом, і переконатися, що у вас є запас місяця. Оцініть стійкі до зберігання продукти. Ви можете мати достатньо невикористаних банок і продуктів, щоб отримати вас через кілька днів. Намагайтеся мати два-чотири тижні не швидкопсувних продуктів, щоб вам не довелося часто купувати покупки та базувати свої рішення на тому, що ви можете сміливо витрачати та зберігати.

З моменту початку цієї спалаху федеральний уряд знайшов відповідь і готовність. І навпаки, чиновники місцевого самоврядування встановлюють прецеденти для усунення витрат на тестування та лікування. Нью-Йорк, Вашингтон і Каліфорнія лідирував на шляху, оголосивши безкоштовне тестування рано.

12 березня репутація Кеті Портер натиснула директора Центрів контролю та профілактики захворювань, щоб нарешті надати давню "гарантію" безкоштовного тестування на коронавірус для кожного американця. Ми не знаємо, як це вийде оперативно, враховуючи дефіцит тестових наборів, але важливість цього безкоштовне тестування не можна завищувати. Люди не проходять тестування, якщо вони турбуються про витрати. І це величезна проблема: незафіксовані або легкі випадки призводять до передачі, яку майже неможливо зупинити.

Роботодавці також потрібно заохочувати та винагороджувати відповідальну поведінку, що належить до карантину. Оплачений лікарняний лист значно покращило б дотримання заходів щодо проведення карантинних заходів. Система, де хворі дні перетворюються на втрату заробітної плати, сприяє передачі вірусу.

Ця спалах продовжить змінювати наше життя. Ми не повернемося до того, як все було за два тижні. Ми сподіваємось на нове нормальне. Щоб захистити найбільш вразливих членів наших громад, менш вразливі повинні робити відповідальний та безкорисливий вибір. Необхідні втручання для управління цим спалахом були безпрецедентний і часом непопулярний але необхідно. Маршаун Лінч мудро доручив нам захищати своє тіло, менталітет та свою курку. Тепер наша відповідальність поширюється на захист один одного.

про автора

Ніта Бхарті, доцент біології Центру динаміки інфекційних хвороб, Університет штату Пенсільванія

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

books_health

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

англійська африкаанс арабська Китайська (спрощене письмо) Китайський традиційний) данську мову нідерландський Філіппінська фінську мову французький німецький грецький давньоєврейську хінді угорський індонезієць італійський японський корейський малайський норвежець перс полірування португальська румунський російська іспанська суахілі шведську мову тайський турецька український урду в'єтнамський

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.