Вісімдесят років тому, коли сонячне опромінення вперше було пов’язане з раком шкіри, популярна культура піднімала засмагу підкреслюючи, що «тонкий коричневий колір говорить про здоров'я та гарний час, і це приємно бачити».

Ми знаємо, що перебування на сонці може бути смертельним, і сьогоднішні кампанії з підвищення обізнаності громадськості сильно зосереджені на цьому уникання сонця для запобігання раку шкіри. Але ми також знаємо, що сонячне світло має важливе значення для нашого здоров’я та відіграє роль у багатьох біологічних процесах в нашому тілі.

Насправді, деякі лікарі та вчені уважніше придивляються до сонячного світла, щоб викрити менш відомі переваги ультрафіолетового (УФ) світла.

Що таке УФ-світло?

Коли ми говоримо про небезпечну складову сонячного світла, ми справді говоримо про УФ-світло. УФ-світло - це іонізуюче випромінювання, це означає, що воно звільняє електрони від атомів або молекул, викликаючи хімічні реакції. УФ-світло ділиться на три категорії, перелічені в порядку збільшення енергії: UVA, UVB, UVC.

УФК є найбільш шкідливим, але озоновий шар та інші компоненти атмосфери відфільтровують все це до того, як він досягне нас. Це також стосується великого відсотка ультрафіолетового світла. Але майже все світло УФА досягає поверхні Землі.

І широта, і сезон відіграють великі чинники для нашого індивідуального впливу УФ-випромінювання. Країни, віддалені від екватора в зимові місяці, отримують найменшу кількість УФ-випромінювання, в той час як екваторіальні країни отримують найбільше.

УФ-світло викликає хімічні реакції в організмі

На відміну від видимого світла, енергія ультрафіолетового випромінювання може бути поглинена молекулами нашого організму, викликаючи хімічні реакції. Коли енергія від ультрафіолетового випромінювання поглинається ДНК, це може викликати реакції, що призводять до генетичних мутацій. Деякі з цих мутацій можуть призвести до розвитку раку шкіри, який є найпоширеніший рак в США базальноклітинна карцинома, плоскоклітинний рак і злоякісна меланома (один із смертельно небезпечних ракових захворювань) пов'язані із впливом ультрафіолетового світла.

Однак не всі хімічні реакції, які викликає УФ світло, шкідливі. Насправді деякі з них приносять користь. Наприклад, ми можемо отримати вітамін D від вживання в їжу певних рослин і тварин, але основне джерело вітаміну D відбувається від впливу УФ-випромінювання.

Вітамін D має вирішальне значення для підтримки щільності кісток за рахунок підвищення всмоктування кальцію в кишечнику. Хронічно низький рівень вітаміну D може призвести до остеопорозу. Крім його впливу на кістки, також показано, що вітамін D поліпшити рівновагу та силу м’язів у літніх людей, що зменшує кількість падінь, що призводять до перелому.

УФ-світло спонукає організм також синтезувати інші молекули, в тому числі опіоїдні молекули думав, що викликає засмагу «високо».

УФ зменшує смертність від раку

Дослідження свідчать про те, що ризик розвитку раку легенів, простати, молочної залози, колоректального та підшлункової залози може бути зменшений при впливі сонця. Цей захисний ефект проти раку найбільш виражений у сонячні країни. У той час як більш дрібні дослідження Росії колоректальний і простата рак суперечив цій знахідці, багато досліджень підтримують сприятливий взаємозв'язок між впливом сонця та внутрішні ракові захворювання, і було висловлено припущення, що ризики, пов’язані із впливом сонячного удару, можуть переважати через його здатність запобігати певні види внутрішніх ракових захворювань.

Сонячне світло також може покращити результати раку. Прогноз для пацієнтів, діагностованих влітку та восени, кращий, ніж у пацієнтів діагностовано взимку, а загальний сонячний вплив до встановлення діагнозу - a провісник виживання.

Враховуючи взаємозв'язок між впливом сонця та виробництвом вітаміну D, спочатку вважалося, що вітамін D є основною причиною поліпшення результатів раку. На жаль, даних для підтвердження цього ще немає. Початкові випробування добавка вітаміну D не змогли продемонструвати перевагу щодо профілактики раку, що змусило дослідників вважати, що ця користь полягає від впливу УФ-випромінювання.

УФ-світло знижує артеріальний тиск і запалення

Вплив УФ позитивно впливає і на артеріальний тиск. Люди, які живуть у країнах з більш високими широтами з меншим рівнем впливу УФ, мають більш високий кров'яний тиск, ніж вихідні показники країни, які отримують більше сонячного світла. Цей ефект також є сезонним, оскільки більше впливу УФЛ влітку призводить до зниження артеріального тиску.

І клінічні випробування показали УФВ-випромінювання ефективно лікує пацієнтів із легкою гіпертензією. Вважалося, що вітамін D є причиною зниження артеріального тиску, але подальші випробування показали, що цей ефект зумовлений лише впливом УФБ.

Відомо, що деякі хімічні реакції, викликані ультрафіолетом, мають протизапальну дію на шкіру. Імунні клітини, що живуть в шкірі, можуть припинити функціонувати, мігрувати з шкіри або зазнавати загибелі клітин після впливу УФ-випромінювання. Завдяки своїм протизапальним ефектам, УФ-світло може використовуватися для ефективного лікування запальних станів шкіри, таких як псоріаз та екзема.

Захист від аутоімунних умов

У ширшому масштабі певні аутоімунні умови частіше зустрічаються у країнах із меншою експозицією ультрафіолетовим випромінюванням. Наприклад, більша поширеність розсіяного склерозу (МС) у скандинавських країнах.

У МС імунні клітини атакують ізоляцію навколо нервових клітин мозку, в кінцевому рахунку призводять до ураження нервів. Хоча брак вітаміну D є провідною гіпотезою того, як розвивається МС, дослідження також показали, що відсутність впливу сонця може бути незалежним фактор ризику пошкодження нервів.

Звичайно, сонячне світло має темну сторону

Крім раку шкіри, УФ-випромінювання також спричиняє старіння. УФА-випромінювання проникає вглиб шкіри, знищуючи колаген, що призводить до зморшок і стоншення шкіри. Також деякі аутоімунні захворювання, такі як вовчак, спалахують у відповідь на УФ-випромінювання. УФ-випромінювання також може впливати на око, викликаючи катаракту.

Отже, як можна максимально використовувати переваги впливу сонячних променів, зводячи до мінімуму ризик раку шкіри та старіння? Ключ - практикувати безпечні звички на сонці, а це означає використовувати сонцезахисний крем і уникати сонячних опіків. Це зменшить фотостаріння і, що ще важливіше, ваш ризик раку шкіри. Також вітамін D найбільш ефективно синтезується при дозах ультрафіолетового випромінювання нижче тих, що викликають сонячні опіки.

Кілька факторів, включаючи тип шкіри, широту, довготу та погоду, відіграють ваш загальний вплив ультрафіолетового випромінювання. Це означає різну кількість часу на сонці для різних людей. Людям, які живуть у Каліфорнії, може знадобитися лише короткочасне перебування на сонці у безхмарний день для адекватної продукції вітаміну D. Це відрізняється в таких місцях, як Бостон, де недостатньо кількості УФ-випромінювання з листопада по лютий. Тип шкіри стає важливим, оскільки меланін, який надає шкірі свій пігмент, ефективно блокує УФ-випромінювання. Це означає, що люди з темнішими шкірами потребують більшої кількості впливу УФ для адекватного виробництва вітаміну D, ніж люди з більш світлою шкірою.

Є онлайн-інструменти, які дозволяють вам обчислювати скільки часу потрібно провести на сонці, щоб досягти адекватного рівня вітаміну D, не викликаючи сонячних опіків. Якщо ви думаєте, що вам не вистачає сонячного впливу або ви живете десь із тривалими зимами, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що у вас не вистачає вітаміну D.