Якщо ви хочете скоротити калорії, змініть, як ви їх бюджет

Якщо ви хочете скоротити калорії, змініть, як ви їх бюджет

Нові результати ставлять під сумнів розумність складання калорій на день, саме для цього використовують програми контролю ваги, такі як Ваговики та дієтичні програми, такі як MyFitnessPal.

Дослідники хотіли дізнатись, чи встановлення бюджету калорій за прийомом їжі та додавання їх до отримання щоденного бюджету калорій буде мати значення для дієтиків. Щоб дізнатися це, вони попросили людей встановити бюджети калорій або по днях, або за їжею (сніданок, обід, вечеря, закуски).

"Ми виявили, що споживачі встановлюють нижчий щоденний бюджет калорій, якщо встановлюють їх за їжею, а не за день", - каже співавтор дослідження Арадна Кришна, професор з маркетингу в університеті Росса Мічиганського університету Мічигану.

Дослідники виявили, що добовий бюджет калорій був меншим принаймні на 100 калорій, коли учасники дослідження встановлювали щоденний бюджет за їжею, а не за день. Це може виглядати не так сильно на поверхні, але це означає фунт зайвої втрати ваги кожні п’ять тижнів, говорить Крішна.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Дієти мотивовані скорочувати калорії і, отже, розглядають кожен екземпляр прийняття рішень з калоріями як можливість зменшити їх, - каже співавтор Міаолей Джіа з Університету Уорік. Встановлення калорій під час кожного прийому їжі забезпечує більше можливостей для зниження калорій у порівнянні з встановленням калорій у день.

"Ми змогли показати, що під час бюджетного підходу люди думають про скорочення калорій на їжу, таку як закуски та вечерю, де вони, швидше за все, надмірне споживання, але не думав про скорочення калорій для інших страв, - каже співавтор Ксюпі Лі з Національного університету Сінгапуру. "У рамках бюджетного прийому їжі вони зменшують калорії у всіх прийомах їжі, і це зменшило бюджет калорій при застосуванні до прийому їжі".

Дослідники також демонструють, що нижчий денний бюджет калорій, встановлений під час прийому їжі, також перетворюється на споживання нижчих калорій.

"Ми попросили людей встановити бюджети на наступний день, а потім сфотографувати всю їжу та напої, які вони споживали наступного дня", - говорить Крішна. "Ми виявили, що люди, які встановили щоденний бюджет калорій за їжею, на наступний день з'їли менше калорій порівняно з людьми, які встановлювали бюджет калорій на день".

Результати є актуальними для контролю кількості один їсть, а також скільки курить чи п'є - в основному для будь-якого контексту, коли люди мають мотив зменшити споживання. Вони показують, що курці знижують щоденний бюджет на нікотин, коли встановлюють їх на випадок, а не на день.

Папір з’являється в Журнал досліджень споживачів.

джерело: Мічиганський університет

книги-харчування

Вам також може сподобатися

Більше цього автора

ДОСТУПНІ МОВИ

англійська африкаанс арабська Китайська (спрощене письмо) Китайський традиційний) данську мову нідерландський Філіппінська фінську мову французький німецький грецький давньоєврейську хінді угорський індонезієць італійський японський корейський малайський норвежець перс полірування португальська румунський російська іспанська суахілі шведську мову тайський турецька український урду в'єтнамський

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.