Дофаміновий піст: Огляд експертів Останні манія

Дофаміновий піст: Огляд експертів Останні манія
Зловживання метамфетаміном (праворуч) знижує активність транспортера дофаміну в мозку. Національний інститут по зловживанню наркотиками

Це остання пристрасть у Силіконовій долині. Шляхом зменшення чутливості мозку, відомої як дофамін - скорочення таких речей, як їжа, секс, алкоголь, соціальні медіа та технології - послідовники вірять що вони може "скинути" мозок бути ефективнішим і легше оцінювати прості речі. Деякі навіть йдуть так далеко, уникаючи будь-яких соціальних заходів і навіть контакту з очима.

Психолог з Сан-Франциско, вправа, яке отримало назву "голодування дофаміну" Д-р Камерон Сепа, зараз набуває все більшої міжнародної уваги. Але що це саме? А чи працює? Як хтось, хто вивчає систему винагородження мозку, я хотів би поділитися своїми знаннями з вами.

Дофамін - нейромедіатор - хімічний вісник виробляється в мозку. Він передається навколо мозку, передаючи сигнали, пов'язані з такими функціями, як управління двигуном, пам'ять, збудження та обробка винагороди. Наприклад, занадто мало дофаміну може призвести до таких розладів Хвороба Паркінсона, що включає симптоми м’язової ригідності, тремтіння та зміни мови і ходи. Одне з методів лікування Паркінсона - це препарат L-DOPA, який може перетнути гематоенцефалічний бар'єр і перетворитися на дофамін, щоб полегшити симптоми.

Дофамін також важливий у системі винагород в мозку. Він активується за рахунок первинних нагород, таких як їжа, секс та наркотики. Важливо, що система винагород мозку може «вчитися» з часом, тому що в нашому середовищі ми пов'язані з потенційними винагородами, можна підвищити активність дофаміну навіть за відсутності фактичної винагороди. Тож просто бути в солодкому магазині та думати про солодощі може активувати дофамін нашого мозку.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Це очікування та очікування нагороди називається «бажаючим» мовою нейронауки. Одним з основних симптомів депресії є "Анхедонія" - відсутність бажань, зацікавленості та задоволення від звичайного корисного досвіду - також є дисфункціональна регуляція дофаміну були пов'язані з цим розладом. Деякі методи лікування депресії, такі як препарат бупропіон, призначені для підвищення рівня дофаміну в мозку.

Дофаміновий піст: Огляд експертів Останні манія
Хімічна формула дофаміну. bogdandimages / Shutterstock

Отже, враховуючи важливу роль дофаміну в життєво важливих функціях людського мозку, чому ми б хотіли від нього поститись? Ідея дофамінового голодування заснована на знаннях, що дофамін бере участь в нездоровій адиктивної поведінки.

Як описано, дофамін лежить в основі бажаючих. Наприклад, наркоман може сказати, що більше не хоче приймати наркотики. Але коли в певних місцях, де є сигнали, пов’язані з наркотиками, мозкова система мозку запускається, а наркомани долаються із сильними позивами приймати наркотик. Заспокійливі дофаміни вважають, що вони можуть знизити бажання та тягу до нездорової та навіть небажаної поведінки, зменшуючи дофамін.

Це працює?

По-перше, нам потрібно бути зрозумілим, це, звичайно, не доцільно, навіть якщо ми могли, зменшити кількість дофаміну в мозку, оскільки він нам потрібен для щоденних нормальних функцій. Крім того, просто заборонити певну винагороду, як, наприклад, соціальні медіа, не збирається знижувати рівень дофаміну як такий, але, скоріше, це може допомогти зменшити стимуляцію дофаміну.

Тому можна зменшити кількість активності дофаміну. Але ключовим для цього є зменшення впливу на тригери, пов’язані з винагородами, які спочатку ініціюють прагнення до нагород. Зрештою, саме ці підказки ініціюють тягу та бажання займатися поведінкою, які допомагають нам отримувати винагороду. Таким чином, просто вирізання винагород не обов'язково перешкоджає мозку змушувати нас прагнути - активізуючи дофамін.

Однак те, що це «скине мозок», насправді не є правильним - навіть не можна знати, що таке базовий рівень. Отже, з точки зору нейронауки, це поки що нісенітниця.

Дофаміновий піст: Огляд експертів Останні манія
Залежним? Допамінове голодування не допоможе. Сем Уордлі

Якщо ви виявите, що хочете знизити нездорове поведінку, наприклад, витрачати занадто багато часу на соціальні медіа або переїдати, то можете почати, зменшивши вплив на навколишнє середовище, що викликає бажання виконувати нездорові. поведінки.

Наприклад, якщо ви занадто сильно ходите по телефону вечорами, коли ви самі, спробуйте вимкнути звуки сповіщень. Таким чином, дофамін не активується сигналами, і тому не сигналізує про заклики забрати телефон. І якщо ви думаєте, що вживаєте занадто багато алкоголю - закінчуючи в барах з колегами по роботі більшість ночей тижня - намагайтеся вечорами поїхати кудись ще, наприклад, у кіно.

повне г, повне г,, показали, від, номер, XNUMX симптоми нездорової поведінки схожі на ознаки наркоманії. Сюди можна віднести більшу частину часу, займаючись поведінкою, продовжуючи поведінку, незважаючи на фізичні та / або психічні ушкодження, мати проблеми з відмовою, незважаючи на те, що хочуть зупинитись та нехтувати роботою, школою чи сім’єю. Ви навіть можете відчути симптоми відміни (наприклад, депресію, дратівливість) при спробі припинити.

У цих випадках ви можете подумати про те, щоб зняти сигнали, що стимулюють ваші дофамінові нейрони - свого роду голодування дофаміну.Бесіда

Про автора

Ciara McCabe, доцент, Університет Редінга

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

books_health

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

англійська африкаанс арабська Китайська (спрощене письмо) Китайський традиційний) данську мову нідерландський Філіппінська фінську мову французький німецький грецький давньоєврейську хінді угорський індонезієць італійський японський корейський малайський норвежець перс полірування португальська румунський російська іспанська суахілі шведську мову тайський турецька український урду в'єтнамський

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.