Як підвищити здоров'я та щастя за допомогою соціальної взаємодії

Як покращити своє здоров’я та щастя за допомогою соціальної взаємодії та спільноти

Дослідження показують, що чим більш соціально активна людина, тим краща їх пам’ять.

Практика: Будьте соціально активними. Телефонуйте родині. Надіслати електронною поштою старих друзів Запам’ятайте та визнайте дні народження та особливі дати друзів та родини. Розвивайте нові дружби. Будьте позитивними і зберігайте посмішку на обличчі. Найкращий спосіб зайти в кімнату людей - це входити з посмішкою. Тоді всі хочуть вас познайомити.

Соціальні ситуації можуть позитивно впливати на ваш особистий вибір здоров’я.

Практика: Створіть клуб вечері, який зосереджений на здоров’ї. Збирайтеся разом з трьома-чотирма іншими парами та діліться здоровою їжею. Нехай кожна людина відповідає за інший простий і здоровий курс. Поділіться рецептами та заведіть файл. Насолоджуйтесь розмовою. Закінчіть вечір розслаблюючою прогулянкою. Якщо у вас є діти, навчіть їх здоровим практикам, включивши їх у захід.

"Щастя - це не призначення. Це спосіб життя". - Бертон-Хіллз

'Практика: Щодня посміхайтеся п’ять і більше людей. Виберіть щастя - працюйте над цим. Думайте добрі думки. Робіть добрі справи. Шукайте позитиву. Цінуйте добро в людях. Не ігноруйте оточуючих людей, коли ви прагнете до своєї мрії. Насолоджуйтесь і цінуйте тих, хто є орієнтирами у вашій подорожі. Складіть список своїх благ. Щодня розмірковуйте над ними. Концентруйтеся на позитивних сторонах життя.

Налагодження почуття спільності збільшує ваше здоров'я та щастя.

Заохочення друзів, які мають подібні інтереси, підтримує та зміцнює ваші цілі в галузі охорони здоров'я та допомагає вам розвивати та досягати позитивних заходів щодо здоров’я.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Практика: Якщо ваше соціальне коло невелике і час обмежує ваші можливості брати участь у місцевих чи церковних заходах, спробуйте Інтернет. Багато веб-сайтів спонсорують чати та форуми, пов'язані з особливими інтересами. Розвивайте почуття спільності, спілкуючись з іншими, хто має подібні інтереси, як ви. На багатьох оздоровчих сайтах є чати. Будьте вибіркові щодо сайтів, які ви вивчаєте.

Земля забезпечує нам стільки чудових ресурсів - не сприймайте її як належне.

Практика: Допоможіть своєму оточенню. Приєднуйтесь до волонтерської організації або організуйте власну групу, яка буде прагнути очистити місцевий потік чи парк. Ви не тільки надасте послугу навколишньому середовищу своєї громади, ви будете наповнені гордістю та почуттям досягнень, змінивши значення. Не забудьте переробити. Допоможіть зберегти наші ресурси з максимальною користю для суспільства.

Соціальна взаємодія не обов'язково залучає інших людей.

Наявність домашнього улюбленця було показано:

• Зниження артеріального тиску

• Допомога в боротьбі зі стресом

• зниження рівня захворюваності на незначні проблеми зі здоров’ям

• Поліпшити психологічне самопочуття

• Зменшити самотність та замкнутість

• Зменшити смерть від серцевого нападу

Практика: Подумайте про усиновлення домашньої тварини. Якщо у вас вже є домашня тварина, скористайтеся потенційними перевагами для здоров’я та проводьте час на прогулянку, частування чи гру з вихованцем. Це добре для вас!

Люди, які тренуються разом і діляться однаковими цілями фітнесу, швидше за все успішні.

Практика: Приєднуйтесь до групи вправ. Спробуйте заняття фізичними вправами у місцевому тренажерному залі. Приєднуйтесь до клубу для ходьби / пробіжок.

Якщо у вашому районі немає клубів подібного типу, або ви краще оточуєте людей, яких ви вже знаєте, створіть свою власну групу. Вербуйте друзів, колег чи членів церкви. Зустрічайтеся тричі на тиждень на вечірній прогулянці, тренуйтеся на змагання 5K разом або тренуйтеся, щоб відео з фізичними вправами в чиємусь будинку. Заохочуйте та мотивуйте один одного. Святкуйте досягнення.

Будьте відповідальні мінімум двом людям за свої щоденні тренування. Системи соціальної підтримки сім’ї та / або друзів допомагають вам досягти цілей у галузі охорони здоров’я, яких ви не змогли досягти поодинці. Встановіть зручний час для щоденних тренувань, що також дозволяє вам відвідувати товариша.

© 2003. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Перепелиний хребет Прес.
www.quailridge.com


Ця стаття була витягнута з дозволу книги:

Проста фітнес для вашого тіла, розуму та духу 
by
Джойс М. Йейтс і Аманда Г. Конрад.

Простий фітнес Джойса Йейтса та Аманди КонрадЦя книга поєднує загадку конфліктної інформації про здоров’я, щоб надати вам спрощений, зрозумілий посібник. Немає складних процедур фітнесу або дієти - лише основи, необхідні для здорового життя. Проста фітнес для вашого тіла, розуму та духу зосереджується на шести ключових сферах здоров'я: фізичній, харчовій, інтелектуальній, соціальній, емоційній та духовній.

Інформація / Замовлення цієї книги.


Про авторів

Доктор Джойс Мік Йейтс, автор статті: Тренування мозку та вправиДоктор Джойс є координатором аспірантури з медичної освіти в відділі охорони здоров'я та кінезіології Міссісіпського університету для жінок. Вона викладала здоров'я та фізичну культуру у вищій школі понад 20 років. Доктор Йейтс, разом із аспірантами МУВ, насолоджувався тим, що витрачав час та зусилля на програму медичного виховання «Покладись на те, щоб бути придатним» для університету та університету Колумба. Доктор Йейтс отримав ступінь бакалавра наук в Університеті Міссісіпі, а також ступінь магістра наук та ступінь доктора освіти з Міссісіпі.

Аманда Конрад, співавтор статті: Тренування мозку та вправиАманда Конрад здобула ступінь бакалавра наук з фізичного виховання, з концентрацією в фітнес-менеджменті та другою ступенем з наук про людину, з концентрацією в їжі та харчуванні, обидві з Міссісіпського державного університету. Вона є практичним персональним тренером Національної асоціації з міцності та кондиціонування (NSCA) та сертифікованим інструктором з фітнесу з аеробіки та фітнесу Америки (AFAA). Вона твердо вірить, що ті, хто бажає фізичної підготовленості та покращення здоров'я, краще реагує на простий підхід.

Ще одна стаття цих авторів.

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

англійська африкаанс арабська Китайська (спрощене письмо) Китайський традиційний) данську мову нідерландський Філіппінська фінську мову французький німецький грецький давньоєврейську хінді угорський індонезієць італійський японський корейський малайський норвежець перс полірування португальська румунський російська іспанська суахілі шведську мову тайський турецька український урду в'єтнамський

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.