Якщо ви коли-небудь з нетерпінням чекаєте відпочинку, тому що зможете вимкнути смартфон, можливо, ви страждаєте від цього соціальні медіа "технострес". Постійний потік повідомлень, оновлень та контенту, який програми соціальних медіа доставляють прямо до наших кишень, іноді може відчувати себе соціальним перевантаженням, вторгненням у ваш особистий простір і зобов’язанням відповідати з метою збереження дружби.
Ви думаєте, очевидною відповіддю на цю проблему буде припинення використання наших пристроїв або видалення програм. Але у нас нещодавно опубліковані дослідження показуючи, що, стикаючись з цим тиском, багато хто з нас в кінцевому підсумку копає глибше і користується своїми телефонами частіше, часто компульсивно або навіть звикання.
Звичайна мудрість передбачає, що коли люди стикаються зі стресовою соціальною ситуацією, наприклад, суперечкою з кимось, вони справляються зі стресом, дистанціюючись. Вони гуляють, бігають, граються зі своїми дітьми. Але коли виникають стресові ситуації випливають із використання соціальних медіа, ми виявляємо, що люди, як правило, застосовують одну з двох дуже різних стратегій подолання.
Тричі на рік ми опитували 444 користувачів Facebook з Німеччини, щоб з’ясувати, як вони реагували на техніка соціальних мереж. Іноді, як ми могли очікувати, вони відволікали себе або відволікали на себе не пов'язаними з ними діями, такими як хобі. Але протилежно інтуїтивно ми виявили, що люди частіше відволікаються, використовуючи соціальні медіа ще більше.
Соціальні медіа мають багато можливостей, щоб тримати нас на зв'язку. 13_Phunkod / Shutterstock
Програми та веб-сайти в соціальних мережах - це те, що ми називаємо багатофункціональними технологіями, тобто існує безліч способів їх використання. У Facebook ви можете грати в ігри, читати новини, планувати відпочинок, переглядаючи публікації, пов’язані з подорожами, або спілкуватися з друзями. Кожна з цих дій виконується в іншому контексті і переносить вас в іншу сферу програми. Це дозволяє переглядати один додаток різними способами.
Отже, якщо, наприклад, ви відчуваєте технострес у соціальних мережах із допису друга про жорстоке поводження з тваринами чи про програш гри, ви можете „уникнути” цього стресу, перенаправивши свою увагу на щось більш приємне та розслаблююче в додатку.
Такі диверсії спочатку звучать нешкідливо. Але вони можуть втягнути вас у нескінченний цикл технологій соціальних медіа та відвернення соціальних мереж, що затримує вас на джерелі вашого стресу. Це може навіть сформувати симптом наркоманії, де ви постійно шукаєте короткострокового виправлення саме з того, що викликає у вас довгострокові проблеми. Насторожує, ми виявили, що чим більше ви користуєтеся соціальними мережами, тим більше шансів зробити це.
Занепокоєність щодо потенційних негативних наслідків соціальних медіа змусила уряди почати діяти з метою захисту громадян. Американські законодавці мають запропонував заборонити особливості соціальних медіа, які можуть мати звикання, такі як нескінченні канали вмісту та автоматичне відтворення відео.
Поведінка формує шкідливий вплив
Однак, хоча такі функції можуть бути розроблені, щоб довше користуватися соціальними мережами, також стає зрозумілим, що саме те, як люди використовують свої програми, і те, як вони реагують на соціальні медіа, формує будь-які шкідливі наслідки. Якщо люди сприймають соціальні медіа як руйнівника стресу, а також як його стреса, тоді вони, швидше за все, збільшать їх використання у відповідь на тиск, який він створює.
Першим кроком до вирішення такого роду реакцій є усвідомлення. Якщо ми зможемо глибше усвідомити всі різні способи поведінки в соціальних мережах, ми, швидше за все, відокремимо шкідливі наслідки від більш доброякісних, і тому уникати їх використання шкідливо.
Тож наступного разу, коли ви почуватиметесь техніком від соціальних медіа, можливо, було б краще взагалі покласти телефон, а не шукати притулку ще глибше у своїх програмах. В іншому випадку, перш ніж ти це усвідомиш, ти, можливо, витратив хвилини чи навіть години «мертвого» часу, не займаючись нічим іншим, як перекиданням однієї функції на іншу, щоб відвернути себе.
Про авторів
Монідіпа Тарафдар, професор інформаційних технологій, Lancaster University; Крістіан Майер, доцент кафедри інформаційних систем та послуг, Університет Бамбергата Свен Лаумер, професор інформаційних систем, Університет Фрідріха – Олександра Ерланген – Нюрнберг (FAU)
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
