Як ти можеш прожити своє життя ви хочуть, уникаючи відволікань та маніпуляцій інших? Для цього вам потрібно знати, як ви працюєте. “Пізнай себе”, - закликали Стародавні. На жаль, ми є часто погано в цьому.

Але навпаки, інші все більше знають нас. Наш інтелект, сексуальна орієнтація - і багато іншого - можуть обчислюватися з наших лайків у Facebook. Машини, що використовують дані нашого цифрового сліду, є кращі судді нашої особистості ніж наші друзі та сім'я. Незабаром, штучний інтелект, використовуючи дані наших соціальних мереж, буде знати ще більше. Виклик XXI століття-як жити, коли інші знають нас краще, ніж ми самі.

Але наскільки ми вільні сьогодні?

Є галузі, присвячені захопленню та продажу нашої уваги - і найкраща наживка - це соціальні мережі. Facebook, Instagram та Twitter зблизили нас навколо багаття нашого спільного людства. Однак вони мають свої витрати персонал та політичний. Користувачі повинні вирішити, чи переваги цих сайтів перевищують їх витрати.

Таке рішення слід приймати вільно. Але чи може це бути, якщо сайти соціальних мереж потенційно викликають звикання? Про рішення також слід повідомити. Але чи може це бути, якщо ми не знаємо, що відбувається за завісою?

Шон Паркер, перший президент Facebook, нещодавно обговорювали процес мислення що пішло на створення цієї соціальної мережі. Він описав це так:

Усе про те, як ми витрачаємо якомога більше вашого часу та свідомої уваги?

Для цього користувачеві потрібно було надати:

Час від часу потрапляє трохи дофаміну, тому що комусь подобається чи коментує фотографію чи допис… і це змусить вас внести більше.

Паркер продовжив:

Це саме та штука, яку придумав би такий хакер, як я, тому що ви використовуєте вразливість у людській психології ... Винахідники, творці, це я, це Марк [Цукерберг] ... розумів це свідомо. І ми все -таки зробили це.

Потреби людини породжують людську вразливість

То що це за вразливі місця? Люди мають фундаментальна потреба належати і фундаментальне прагнення до соціального статусу. В результаті наш мозок сприймає інформацію про себе як винагороду. Коли наша поведінка винагороджується такими речами, як їжа чи гроші, наш мозок "система оцінки”Активується. Значна частина цієї системи також активується коли ми стикаємося з інформацією, що має відношення до себе. Тому такій інформації надається велика вага. Ось чому, якщо хтось скаже ваше ім’я, навіть через галасливу кімнату, це автоматично з’являється у вашій свідомості.

Інформація про нашу репутацію та соціальне становище є особливо важливою. Ми налаштовані бути чутливими до цього. Ми розуміємо суспільне домінування лише у віці 15 місяців.

Сайти соціальних мереж захоплюють нас, оскільки вони містять інформацію, що стосується самої себе, і впливають на наш соціальний статус та репутацію. Чим більша ваша потреба належати і бути популярнимі тим сильніше центри винагороди вашого мозку реагуйте на підвищення своєї репутації, тим більш непереборною є пісня сирени сайту.

Чи викликають звикання соціальні медіа?

Азартні ігри викликають звикання, тому що ви не знаєте, скільки ставок вам доведеться зробити, перш ніж виграти. Б.Ф. Скіннер виявив це у своїй лабораторії голубів у Гарварді в 1950 -х роках. Якщо голубам давали їжу щоразу, коли вони клювали кнопку, вони клювали багато. Якби їм іноді давали їжу, коли вони клювали кнопку, вони не тільки клювали набагато більше, але й робили це шалено, нав'язливо.

{youtube}https://youtu.be/_SRE7QF-4FI{/youtube}

Можна стверджувати, що лабораторія голубів Скіннера була воскрешена в Гарварді в 2004 році з двома модифікаціями. Його називали Facebook. І не використовував голубів.

Коли ви перевіряєте Facebook, ви не можете передбачити, чи хтось залишить вам інформацію, що має відношення до себе, чи ні. Сайти соціальних мереж - це ігрові автомати, які виплачують золото саморелевантної інформації. Ось чому мільярди людей тягнуть свої важелі. Тож, чи можуть вони викликати звикання?

Як повідомляється, спочатку Facebook рекламував себе як "залежність від коледжу". Сьогодні деякі дослідники стверджують, що залежність від Facebook "стала реальністю". Однак це не визнаний психічний розлад, і існують проблеми з концепцією.

Люди проводять багато заходів у Facebook, від ігор до соціальних мереж. Отже, термін "залежність від Facebook" не вистачає конкретності. Крім того, оскільки Facebook є лише одним із багатьох мережевих сайтів, термін “залежність від соціальних мереж», Здавалося б, більш доречним.

Однак сам термін «залежність» залишається потенційно проблематичним. Залежності зазвичай сприймаються як хронічні захворювання, які викликають проблеми у вашому житті. Проте, було виявлено 5-річне подальше дослідження що багато надмірних видів поведінки, які вважаються залежними, такі як фізичні вправи, секс, покупки та відеоігри, були досить тимчасовими. Крім того, надмірне використання соціальних мереж не повинно викликати проблем у всіх. Дійсно, позначення надмірної участі у діяльності як «залежності» може призвести до надмірна патологізація повсякденної поведінки. Контекст є ключовим.

Проте надмірне використання соціальних мереж було переконливо аргументовано призвести до симптомів, пов’язаних із залежністю. Це включає в себе заклопотаність цими сайтами, використання їх для зміни настрою, необхідність все частіше використовувати їх для отримання однакових ефектів, а також страждання ефектів відміни після припинення використання, які часто змушують вас знову розпочинати використання. Найкраща оцінка така близько 5% підлітків мають значний рівень симптомів, схожих на залежність.

Повернення до контролю

Як ми можемо отримати користь від соціальних мереж, не поглинаючи їх? Компанії можуть переробити свої сайти, щоб зменшити ризик залежності. Вони могли б використати відмову налаштування за замовчуванням для функцій, які стимулюють залежність і полегшують людям саморегулювання їх використання. Однак, деякі претензії що просити технічні фірми «бути менш добрими в тому, що вони роблять, здається смішним запитувати». Тож урядове регулювання може знадобитися, можливо, подібне до що використовується в тютюновій промисловості.

Користувачі також можуть подумати, чи не роблять їх особисті причини вразливими до проблемного використання. До факторів, які передбачають надмірне вживання, відноситься підвищена схильність до переживати негативні емоції, нездатність добре справлятися з повсякденними проблемами, потреба в саморекламі, самотність та страх пропустити. Звісно, ​​ці фактори стосуються не всіх.

Нарешті, користувачі могли б розширити свої можливості. Вже можна обмежити час на цих сайтах за допомогою таких програм, як Freedom, Момент та StayFocusd. Більшість користувачів Facebook мають добровільно взяв перерву у Facebook, хоча це може бути важким.

«Я - господар своєї долі, я капітан своєї душі», - говорять відомі рядки Invictus. На жаль, майбутні покоління можуть вважати їх незрозумілими.

про автора

Саймон Маккарті-Джонс, доцент з клінічної психології та нейропсихології, Трініті-коледж Дубліна

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Книги цього автора:

at InnerSelf Market і Amazon