Дослідження показують, що перфекціонізм пов’язаний з депресією, тривогою, харчовими розладами, зволіканням та думками про самогубство. У перфекціоністів нижча самооцінка, вони більше хвилюються і у них менше приємних вражень у житті.

Один із способів думати про перфекціонізм - це те, що ви завжди намагаєтесь отримати найкраще. Інші люди, які не є перфекціоністами, охочіше залишаються задоволеними.

Оскільки перфекціоністи піддаються постійному тиску, щоб досягти неможливого, вони стають безпорадними - що б вони не робили, це недостатньо добре. І перфекціоністи набагато частіше критикують і називають себе "все або нічого": Я повний провал.

Нарешті, вони часто вважають, що вони повинні виправдати найвищі очікування, які інші люди (нібито) мають від них. Ці нещасні перфекціоністи сповнені сорому та приниження.

Подолання страху перед помилками

Ми знаємо, що помилятися - це людина. Ми всі робимо помилки. Давайте розглянемо чому.

По -перше, у нас не завжди є інформація, необхідна для прийняття «правильного» рішення, тому ми повинні приймати рішення на основі недосконалої інформації.

Коли ви купуєте щось, ви не знаєте, чи сподобається вам це наступного тижня. Але ви його все одно купуєте. Ми отримуємо більше інформації пізніше - а потім ми з'ясовуємо, чи це була помилка чи ні. Ми не знаємо майбутнього, поки воно не станеться.

По -друге, ми можемо приймати рішення на основі своїх емоцій - скажімо, ми прагнемо «вбити» на фондовому ринку, тому ми ризикуємо непотрібним чином. Іноді це виходить, а іноді ні. Або ми вступаємо в стосунки з кимось, а потім виявляємо, що наші емоції іноді є поганим орієнтиром того, що добре для нас.

Ви не можете жити без емоцій, інстинктів чи інтуїції. Вони дозволяють приймати рішення і знаходити сенс життя. І так, вони іноді можуть призвести до помилок.

По -третє, у нас часто є вибір між двома небажаними альтернативами - тому ми обираємо одну. Але інше могло бути гірше.

Ви купуєте автомобіль, і у нього виявляються проблеми, але модель, яку ви відхилили, могла бути гіршою. Або ви беретесь на роботу, і це виявляється неприємно - але якщо ви не взялися за роботу, ви могли б тривалий час бути безробітними.

Я планую робити більше помилок

IЯ зробив багато помилок, і я планую робити ще більше. Причина, чому я «планую» заробляти більше, полягає в тому, що я маю намір повноцінно прожити своє життя.

Я міг би прийняти рішення, і це може вийти погано. Але принаймні я зможу приймати рішення і жити життям. Я буду частиною людського роду.

© 2010 Роберт Ліяy. Всі права захищені.
Вилучено з дозволу видавця,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Джерело статті

Побийте блюз, перш ніж вони вас поб’ють: як подолати депресію
Роберт Л. Ліхі, к.т.н.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Роберт Л. Ліхі, доктор філософії, визнаний одним з найбільш шанованих когнітивних терапевтів у світі, а також відомий у всьому світі як провідний письменник і спікер у цій революційній галузі. Він є директором Американського інституту когнітивної терапії в Нью-Йорку; і колишній президент Міжнародної асоціації когнітивної психотерапії, Академії когнітивної терапії та Асоціації поведінкової та когнітивної терапії. Він є клінічним професором психології з психіатрії в медичній школі Weill-Cornell. Роберт Ліхі написав та відредагував 17 книг, включаючи бестселер Турботне лікування.