Подолання перфекціонізму та страху помилок

Подолання перфекціонізму та страху помилок

Дослідження показують, що перфекціонізм пов’язаний з депресією, тривогою, харчовими розладами, зволіканням та думками про самогубство. У перфекціоністів нижча самооцінка, вони більше хвилюються і у них менше приємних вражень у житті.

Один із способів думати про перфекціонізм - це те, що ви завжди намагаєтесь отримати найкраще. Інші люди, які не є перфекціоністами, охочіше залишаються задоволеними.

Оскільки перфекціоністи піддаються постійному тиску, щоб досягти неможливого, вони стають безпорадними - що б вони не робили, це недостатньо добре. І перфекціоністи набагато частіше критикують і називають себе "все або нічого": Я повний провал.

Нарешті, вони часто вважають, що вони повинні виправдати найвищі очікування, які інші люди (нібито) мають від них. Ці нещасні перфекціоністи сповнені сорому та приниження.

Подолання страху перед помилками

Ми знаємо, що помилятися - це людина. Ми всі робимо помилки. Давайте розглянемо чому.

По -перше, у нас не завжди є інформація, необхідна для прийняття «правильного» рішення, тому ми повинні приймати рішення на основі недосконалої інформації.

Коли ви купуєте щось, ви не знаєте, чи сподобається вам це наступного тижня. Але ви його все одно купуєте. Ми отримуємо більше інформації пізніше - а потім ми з'ясовуємо, чи це була помилка чи ні. Ми не знаємо майбутнього, поки воно не станеться.

По -друге, ми можемо приймати рішення на основі своїх емоцій - скажімо, ми прагнемо «вбити» на фондовому ринку, тому ми ризикуємо непотрібним чином. Іноді це виходить, а іноді ні. Або ми вступаємо в стосунки з кимось, а потім виявляємо, що наші емоції іноді є поганим орієнтиром того, що добре для нас.

Ви не можете жити без емоцій, інстинктів чи інтуїції. Вони дозволяють приймати рішення і знаходити сенс життя. І так, вони іноді можуть призвести до помилок.

По -третє, у нас часто є вибір між двома небажаними альтернативами - тому ми обираємо одну. Але інше могло бути гірше.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Ви купуєте автомобіль, і у нього виявляються проблеми, але модель, яку ви відхилили, могла бути гіршою. Або ви беретесь на роботу, і це виявляється неприємно - але якщо ви не взялися за роботу, ви могли б тривалий час бути безробітними.

Я планую робити більше помилок

IПодолання перфекціонізму та страху помилокЯ зробив багато помилок, і я планую робити ще більше. Причина, чому я «планую» заробляти більше, полягає в тому, що я маю намір повноцінно прожити своє життя.

Я міг би прийняти рішення, і це може вийти погано. Але принаймні я зможу приймати рішення і жити життям. Я буду частиною людського роду.

© 2010 Роберт Ліяy. Всі права захищені.
Вилучено з дозволу видавця,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Джерело статті

Побийте блюз, перш ніж вони вас обіграють - Як подолати депресію Роберта ЛіхіПобийте блюз, перш ніж вони вас поб’ють: як подолати депресію
Роберт Л. Ліхі, к.т.н.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Роберт Ліхі, автор книги: «Побий блюз, перш ніж вони поб’ють тебе - як подолати депресію»Роберт Л. Ліхі, доктор філософії, визнаний одним з найбільш шанованих когнітивних терапевтів у світі, а також відомий у всьому світі як провідний письменник і спікер у цій революційній галузі. Він є директором Американського інституту когнітивної терапії в Нью-Йорку; і колишній президент Міжнародної асоціації когнітивної психотерапії, Академії когнітивної терапії та Асоціації поведінкової та когнітивної терапії. Він є клінічним професором психології з психіатрії в медичній школі Weill-Cornell. Роберт Ліхі написав та відредагував 17 книг, включаючи бестселер Турботне лікування.

Інші статті цього автора

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

молодий чоловік медитує на вулиці
Як медитувати і чому
by Джозеф Селбі
Медитація дає нам ширший доступ до нелокальних реалій: піднімає настрій і гармонізує емоції,...
домашні сонячні системи 9 30
Коли електромережа вимкнеться, чи зможе сонячна енергія ваш дім?
by Вілл Горман та ін
У багатьох районах, схильних до стихійних лих і відключень, люди починають запитувати, чи інвестувати в будівництво даху...
тропічні хвороби 9 24
Чому тропічні хвороби в Європі можуть не бути рідкістю ще довго
by Майкл Голова
Денге, вірусна інфекція, яку поширюють комарі, є поширеною хворобою в деяких частинах Азії та Латинської...
бабуся читає своїм двом онукам
Шотландська казка бабусі на день осіннього рівнодення
by Елен Еверт Хопман
У цій історії є трохи Америки і трохи Оркнейських островів. Оркнейські острови знаходяться в...
covid змінив особистості 9 28
Як пандемія змінила наші особистості
by Йоланта Берк
Докази показують, що важливі події в нашому особистому житті, які викликають сильний стрес або травму...
правильне положення під час сну 9 28
Ось як правильно спати
by Крістіан Моро і Шарлотта Фелпс
Незважаючи на те, що сон може бути, як сказав один дослідник, «єдиною основною поведінкою в пошуках...
драбина, що тягнеться до місяця
Дослідіть свій опір життєвим можливостям
by Бет Белл
Я не дуже розумів фразу «ніколи не кажи ніколи», поки не почав усвідомлювати, що я…
моє тіло мій вибір 9 20
Як виник патріархат і чи позбудеться його еволюція?
by Рут Мейс
Патріархат, який дещо відступив у деяких частинах світу, знову повернувся до наших облич. У…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.