Крихітні моменти ігрового зв'язку можуть викликати почуття вдячності. (Шаттерсткі)

Багато з нас сподівалися, що 2021 рік стане початком нового початку. Однак, із блокуваннями та похмурими попередженнями про нові штами COVID-19, суспільству швидко нагадали, що марафон ще далеко не закінчений.

Як терапевти творчого мистецтва, які працюють в умовах пандемії, ми зазвичай чуємо, наскільки глибокий розрив та самотність впливають на людей. Щоб утримати себе протягом наступних місяців, ми вважаємо, що люди повинні навмисно працювати над тим, щоб знайти творчі способи зв’язати більше, незалежно від відстані.

Ми запрошуємо вас подумати, як схилятися до власних потреб у зв’язку, а також думати про тих, хто у вашій громаді. Нам усім буде потрібно величезна енергія для емоційної роботи, яка попереду.

Для тих, хто втратив близьких людей під час пандемії, існує глибоке горе, що ускладнюється втратами і розчарування пропущеними похоронами або ритуалами смерті. Багато людей стикаються з горем за пропущені віхи та сімейні та громадські святкування, втрачені можливості, відсутність фінансової, трудової або особистої підтримки та спільнотні та особисті зв’язки. Також є повсякденна втрата звичних процедур та стосунків, а також постійний страх. Нам усім знадобиться енергія для стільки одужання.

Ми сподіваємось надихнути вас навмисно додати трохи грайливості та творчості, щоб допомогти висвітлити ваші зв’язки та, можливо, знайти шляхи, які вони можуть бути більш стійкими. У свою чергу, ці крихітні коригування намірів можуть допомогти зберегти здоров’я.

Щоб знайти їжу на найближчі місяці, важливо знайти творчі способи зв’язати більше, щоб взаємно підтримувати одне одного. (Шаттерсткі)

Уточнення намірів, цінностей

Почніть із з’ясування того, що становить ваші наміри або цінності.

Наприклад, те, що у вас є щотижневий дзвінок з друзями чи родиною в календарі, це не обов’язково означає, що він задовольнить потребу у зв’язку. Психолог Стівен Хейс пропонує уточнення ваших цінностей, щоб вони могли інформувати про дії, які ви робите. Визначення наміру відчувати зв’язок та грунтуватися на особистих цінностях може бути більш успішним.

Якщо мета полягає в підключенні, але дзвінки не дають вам холоду, можливо, пора переключитися з відеоконференції або дистанційної прогулянки.

Як багато хто з нас може мати “Збільшення втоми, ”Веб-конференції можна перетворити на ігрова ніч або реміснича партія.

Грайливий позаекранний варіант - це Полювання на сміття. Це може допомогти у зв’язках між поколіннями або у тих, про кого менше говорити.

Протиотрута від невдалого з'єднання: Грайливість

Як терапевти, ми спостерігаємо багато моментів невдалого зв’язку: цінності стикаються, здібності та обмеження людей не враховуються. Старі болі активізуються, моменти для ремонту упущені і заявки на підключення флоп.

Під час стресових моментів стосунків легко швидко піднятися сходами нервової системи, перестрибнувши зі стану відносного спокою в бій, втечу чи замороження, і погано взаємодіяти між собою. Нейропсихіатр Даніель Зігель називає це “гортаючи наші кришки, ”Та його Колесо обізнаності інструмент медитації може допомогти в цьому.

Замість того, щоб «гортати кришками», ми можемо використовувати грайливість.

Одного разу, коли сину Бонні було три, їй довелося поспішати з ним до дитячого садка. Зібравши його в куртку та відрегулювавши автокрісло, вона потягнулася назад, щоб забрати його, і виявила його в тій млявій позі протесту, яку приймають маленькі діти, коли вони не хочуть щось робити.

Замість того, щоб просто запихати його в машину, вона покладалася на корисний батьківський підхід до співчуття йому перший: «Ви із задоволенням грали зі своїми іграшками. Ти сумуєш, що ми маємо їхати ". Потім, коли вона нещодавно готувалась до ігротерапевта і дізнавалася про те, як батьки можуть зв’язатись із почуттями своїх дітей і допомогти тренувати своїх дітей через важкі емоції, вона мала ідею: її син був одержимий гігантськими машинами, тому вона вирішила стати екскаватором-навантажувачем. Її руки стали лопатами, і вона завантажила його в машину, а він сміявся від радості.

Можливо, мова йде лише про невеликі коригування наміру краще зв’язатися з тими, кого ми любимо. (Шаттерсткі)

Сварливі пандемічні прогулянки

Такі моменти ігрових зв’язків можуть викликати почуття вдячності, яких у свою чергу так багато позитивні переваги у відносинах. Насправді може знадобитися додаткове зусилля, щоб знайти грайливий порив, оскільки страх і стискання зношені.

Хізер виявила, що її необхідні щоденні прогулянки стають звичною роботою, оскільки вона живе в густонаселеному районі, де дистанція - це спорт. Помітивши, що вона та її син стають сварливими на цих прогулянках, вона вирішила налаштувати їх увагу на маленькі шматочки сусідської краси та магії: крихітні розмальовані двері миші, трохи безкоштовних бібліотек і велетенський сніговий дракон!

Багато в чому люди соціальний капітал виснажується, оскільки колективна втома пандемії стирається з настроями та соціальними милостями багатьох людей. Водночас ці маленькі артефакти є прикладами того, як люди творчо проявляють щедрість та способи зв’язку.

Вся справа не в самообслуговуванні

Хоча ми рекомендуємо способи внести в поєднання грайливість, гумор, прихильність, гнучкість та креативність, ми також визнаємо, що доступ до них може бути важким. Деякі самочуття та самообслуговування може знадобитися спочатку.

Роздуми про цінності та наміри можуть допомогти вам подумати, що вам потрібно для самообслуговування. Пошук ресурсів як керований медитації та творча діяльність може допомогти.

Ми усвідомлюємо, що поняття самообслуговування може вимагати ресурси, які розподіляються не однаково в суспільстві або може затемнювати соціальні чи політичні корені маргіналізації що може вплинути на самопочуття. Догляд за собою також комерціалізований у масивна промисловість які можуть продовжувати почуття того, що їх немає або вистачає.

і маргіналізовані групи найбільше постраждали від впливу пандемії на психічне здоров'я.

Слово співчуття, з іншого боку, має корінне значення “страждати разом. " Чи можна дозволити як корисним, так і обмеженим аспектам уявлень про самообслуговування, а також почуттю співчуття чи співчуття до страждань формувати відповіді? Ми всі можемо вирішити докласти додаткових зусиль для запрошення, зв’язку та терпіння і прощення для недосконалих моментів.

Ми всі будемо потребувати додаткової доброти на цій дорозі попереду, тому, сподіваємось, трохи розваги може допомогти згладити шлях!

Про авторів

Хізер Маклафлін, викладач кафедри терапії мистецтв, Університет Конкордія та Бонні Гарден, професор кафедри терапії мистецтв, Університет Конкордія

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.