Може здатися, що ми живемо у епоху занепокоєння, коли почуття турботи, засмучення та стресу стало нормою. Але ми повинні пам'ятати, що тривога - це природна реакція людини до ситуацій.
Це відбувається тоді, коли ми не впевнені, що буде, або коли ми відчуваємо себе під загрозою. І навіть легке занепокоєння може негативно вплинути на нашу здатність вести продуктивне життя. Це може заважати можливості насолоджуватися простими речами в житті.
Коли ми відчуваємо занепокоєння, збільшується серце і дихання, а також багато інших систем у нашому тілі відчувати перевантаження. Тривога впливає на наше загальне фізичне здоров'я, а також на наші емоції.
У своїй роботі музикотерапевта я помітив вплив музики на тривожність. Наприклад, в керовані сеанси зображень, терапевт використовує спеціально підібрану музику, і клієнту пропонується описати, що вони відчувають і які образи музику сподіває. Дивовижно, яку думку можна отримати, просто надавши собі час слухати та говорити про те, що ти бачиш у своєму розумі.
Вони можуть бути такими ж простими, як усвідомлення того, як музика може впливати на емоції, або використовувати їх для дослідження минулого досвіду чи майбутніх дилем. Він також може бути використаний для пошуку місця затишку та безпечної бази, де фізичний та емоційний баланс можна знайти.
A недавній експеримент досліджував, чи можуть певні види музики зменшити тривогу під час складного завдання і дійшов висновку, що деякі музики краще це роблять, ніж інші.
Крім того, дослідження На основі вимірювання фізіологічних та емоційних реакцій можна стверджувати, що в музиці є певні якості, які допомагають людям розслабитися.
Швидкість музики повинна бути відносно повільною, мелодія повинна бути простою, а ритм і гармонія не повинні проводити занадто багато сюрпризів. Інші фактори, такі як складність музики та - що дивно - знайомство з твором, були не такими важливими.
Насправді, знання твору занадто добре виявилося в деяких випадках контрпродуктивним. Жанри, які, швидше за все, підтримують релакс, - це класика, м'який поп та певні типи світової музики. Вони, в основному, містять музичні елементи, необхідні, щоб допомогти людині розслабитися.
Натисніть відтворити
Маючи на увазі ці музичні елементи, ось вісім запропонованих музичних творів, які відповідають цим критеріям:
1 Ambient 1: Музика для аеропортів Брайан Ено Цей звуковий пейзаж забезпечує миття музичних ефектів, які перегукуються з ритмом наших фізіологічних функцій, залишаючи простір для нас, щоб налаштувати на повільний темп музики. Альбом описаний в один огляд як "таку музику, яку можна почути на небі".
{vembed Y = vNwYtllyt3Q}
2 Pieds-en-L'Air, від Капріоль-люкс, Пітер Уорлок, композитор і колишній музичний критик. Відомий своїм нетрадиційним способом життя, він помер у 1930, у віці 36. Його музична спадщина включає цей м'який і повільний класичний твір з мелодією, що нагадує пісні, які ми, можливо, чули, як діти.
{встановлено Y = ZMyS1G8NWnY}
3 Ом Нама Шивая автор: Дева Премал. Вокал Премальної та підтримуючої музики, зроблений її партнером Міталом, повертається до епатажних піснеспівів. Повільний темп і майже гіпнотична музика в поєднанні з її чітким вокалом відчувають велику підтримку.
{vembed Y = eUqe31ojZBU}
4 Хтось, як ти автор Адель. Хоча ця надзвичайно успішна пісня досліджує проблему втрати, багато хто виявляє повільний темп та прохолодний супровід, щоб запропонувати відчуття спокою та роздумів. Це має було заявлено що емоційна сила твору обумовлена невеликими, несподіваними змінами мелодії чи "орнаментальних нот", які створюють меланхолічну напругу.
{встановлено Y = hLQl3WQQoQ0}
5 Я Джорні, Людовико Ейнауді, італійський піаніст і композитор, який написав численні саундтреки до фільмів. Цей фортепіанний твір, з його повторюваними мотивами та стійким темпом, викликає мрійливий стан з моментами світла та яскравості.
{vembed Y = Uffjii1hXzU}
6 У Парадізумі, Габріель Форе, французький композитор, який за життя придбав велику популярність, але в подальші роки страждав від глухоти. У цьому творі, з його реквієму, хор та акомпанемент органу створюють відчуття спокою.
{встановлено Y = 6-i1ESIRKdA}
7 Зупинка на Джибуті автор Ануар Ібрахем, туніський оуд і композитор. Він широко відомий як новатор у своїй галузі, поєднуючи арабську класичну музику, народну музику та джаз. Цей світовий джазовий твір має гіпнотичні мотиви, які можуть здатися майже медитативними.
{встановлено Y = c2S8LpvZrnQ}
8 Тема Вільми Штефан Нільссон, шведський композитор і піаніст, добре відомий у своїй країні. Цей твір, який здається якимось звичним, має просту мелодію та гармонію, які забезпечують безпечне місце посадки.
{встановлено Y = ytBW9x6Zvcc}
У цьому списку запропоновано кілька пропозицій музики, за допомогою яких можна розслабитися. Моя улюблена моя, яку я не включив, - це повільний рух від «Подвійного скрипкового концерту» Дж. С. Баха. Це ніколи не дає мені відчути себе захищеним і обґрунтованим, що може бути настільки важливим, коли ми можемо почувати себе тривожно.
{вембід Y = Fo0K_n3VLG4}
Слід сказати, що багато Дослідження підкреслити важливість пошуку власної підбірки музики, яка працює для вас. Який би не був ваш музичний смак, ви маєте перевагу в будь-якому встановленому списку відтворення, щоб знайти найкраще для вас.
Про автора
Елізабет Кумбс, старший викладач музичної терапії, Університет Південного Уельсу
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
