Покращте свою здатність досягати творчих рішень, активувавшись

Фізична підготовленість - не тільки одна з найпопулярніших
важливі ключі до здорового організму;
це основа динамічного і
творча інтелектуальна діяльність.

                         - ДЖОН Ф. КЕННЕДІ

Я знаю, що ви чули це мільйон разів: тренуйтесь, підтягніться, доглядайте за своїм тілом. Ви, напевно, чули багато різних причин стати активнішими - від профілактики серцевих захворювань до впливу гормонів. Але я тут не для того, щоб заохотити вас стати у формі. Насправді, навіть не робіть нічого поза зоною комфорту. Не тренуйтесь і не давайте все від себе. Ви мене правильно почули.

Радше, щоб збільшити ваші творчі здібності, я пропоную м’яку, бездумну діяльність. Пройдіться по кварталу. Встаньте зі свого офісного крісла і зробіть кілька нахилів коліна. Зробіть крок від кухні до спальні і назад. Махайте руками у формах вісімки, поки це не буде безглуздим. Просто рухайтесь.

Ось нова формула:

Щоденна творчість
+
Щоденна активність
=
Здоров’я, радості та щастя

Звіт за 2013 рік у Новини телеграфу обговорили, як щоденна фізична активність підвищує пізнавальну творчість. Було показано, що регулярні вправи чотири рази на тиждень або більше покращують нашу творчу здатність знаходити рішення.

Є поважна причина, чому письменники часто кидають все і йдуть гуляти. Кровообіг, створений короткою прогулянкою, приводить в рух мозок, а також тіло. Чим більше будуть надходити ваші ідеї, тим спокійніше ви будете перебувати під час творення. Таким чином, моя формула вище.


Innersele підписатися графіка


Розслабте свій мозок під час простою

"Фізична активність переносить ваш розум на тілесне переживання, тому підсвідомі зв'язки можуть спливати", - каже Кейт Сойєр, доцент кафедри освіти Вашингтонського університету в Сент -Луїсі. "Якщо ви робите перерви-те, що я називаю" простоєм ",-ідеально проводити в поодиноких видах діяльності, таких як ходьба, біг або їзда на велосипеді,-ваш розум звільняється від перехресного запліднення, щоб, коли ви повернетесь до інтелектуальних занять, ви були далеко краще поєднувати ідеї, які на перший погляд не здаються очевидними або навіть пов’язаними між собою ».

На короткий час подумайте про щось інше. Дозвольте своєму мозку розслабитися від проблеми. Розслаблення мозку дозволить верхній скроневій звивині, тій частині мозку, яка відповідає за вирішення проблем, увійти і запропонувати розуміння. Напружена концентрація без відпочинку не дозволяє цій частині мозку працювати так ефективно.

Коли ви тренуєтесь, ваше тіло вимиває гормон стресу кортизол, звільняючи ваші функції мозку для творчості та вирішення проблем, а не постійно наполегливо знімаючи стрес.

In Творча звичка: навчіться і використовуйте її на все життя, легендарний балетмейстер Твайла Тарп детально описує творчу звичку Бетховена: «Хоча він не був фізично підготовлений, Бетховен розпочинав кожен день з одного і того ж ритуалу: ранкової прогулянки, під час якої він зарисував у кишеньковий альбом для ескізів перші грубі ноти будь -якої музичної ідеї, що неминуче входила його голову. Зробивши це, обмеживши свій розум і перейшовши у свій варіант транс -зони під час прогулянки, він повернувся до своєї кімнати і приступив до роботи ».

Отримайте рух та переключіть передачі на розширену творчість

Звіт за 2005 рік у Журнал творчих досліджень припускає, що творчий потенціал збільшується до двох годин після помірних фізичних навантажень. Таким чином, хоча це чудово, якщо ви можете писати одразу після тренування або прогулянки, у вас є принаймні двогодинне вікно посиленої творчості. Навіть краще, будьте готові знімати ідеї, коли вони виникають в той час як фізичні вправи. Згідно з дослідженнями, тривалі послідовні вправи виявляються більш цінними для творчої функції мозку, ніж поодинокі випадки вправ.

Тож не наполегливо і не надто довго. Просто ходіть регулярно. Просто рухайтесь.

Якщо ви схожі на мене, ідеї рідко з’являються, коли ви сидите за своїм столом і чекаєте їх. Перемикайте передачі, коли вам потрібно трохи провести мозковий штурм. Погуляйте або покатайтесь на велосипеді. Зробіть щось, щоб зняти тиск з вашого творчого розуму, і ви будете здивовані, як швидко ваша творчість починається.

Так само розчарування рідко призводить до чудових ідей. Якщо конкретна історія, над якою ви працюєте, не поєднується або не вистачає чогось, що ви не можете визначити, дайте цій спокій. Попрацюйте деякий час над чимось іншим, принаймні до тих пір, поки не здасться, що тиск знято.

Якщо все інше не вдається, вийдіть.

© 2017 від Деніз Джейден Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу. www.newworldlibrary.com.

Джерело статті

Story Sparks: Знайдіть свої найкращі ідеї історії та перетворіть їх на переконливу фантастику
від Деніз Джейден

Story Sparks: Пошук ваших найкращих ідей і перетворення їх на переконливу фантастику Деніз Джейден.Практичний і надихаючий, підхід Деніз Джейден відзначає творчі іскри, які роблять можливими всілякі інновації, одночасно визначаючи точні інструменти, необхідні письменникам, щоб розпалювати їх унікальні творчі вогнища.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

Про автора

Деніз ДжейденДеніз Джейден написала свій дебютний роман, Втрата віри, за двадцять один день під час NaNoWriMo в 2007 році. Інші романи для дорослих Деніз включають Ніколи не достатньо, Різдвяний Керріл, Іноземна валюта, та Лавина. Серед її публіцистичних книг для письменників є Писати з важким серцем та  популярний посібник NaNoWriMo Швидка фантастика. Її останній посібник із написання Історія Іскор, вийшов у 2017 році. У вільний час вона займається домашнім навчанням у свого сина (який також швидко пише художню літературу), знімається на телебаченні та у фільмах та танцює з полінезійською танцювальною трупою.

Книги цього автора

at InnerSelf Market і Amazon