Чому мріння корисна для вас

Більшість людей думає про відпочинок як про час, коли ми припиняємо роботу або рух, щоб відпочити, поспати або відновити сили. Але історики та антропологи виявили, що те, що вважається відпочинком, з часом і в різних культурах дуже різнилось.

Відпочинок дуже важко зрозуміти, не в останню чергу через те, що він переживається дуже різними способами. Щоб краще зрозуміти, що таке відпочинок, міжнародна та міждисциплінарна група дослідників під керівництвом Даремського університету нещодавно розпочала найбільше у світі дослідження відпочинку, яке називається Тест на відпочинок. Тест відпочинку - це онлайн -опитування, яке досліджує звички людей відпочивати та їхнє ставлення до розслаблення та зайнятості.

Ми прагнемо виявити відмінності в тому, що люди вважають відпочинком, і в практиці, якою вони займаються, щоб знайти його. Невже люди дійсно думають, що відпочинок - це протилежність роботі? Які види діяльності найбільш спокійні? Якими є внутрішні переживання людей, коли вони перебувають у стані спокою, і чи справді більший відпочинок дійсно покращує ваше самопочуття?

Режим за замовчуванням

Якщо ви згадуєте про відпочинок, люди схильні думати про тілесний відпочинок. Але, як відомо кожному, хто коли -небудь відчував, як його розум кружляє перед сном, фізичний відпочинок іноді може бути далеким від спокою.

Одне цікаве відкриття, яке проливає нове світло на концепцію «відпочинку», що виникла з когнітивної нейронауки, - це ідея стану спокою мозку; що коли наше тіло нерухомо, наш розум залишається активним. Надзвичайно послідовні закономірності активації мозку були знайдені в сузір’ї областей мозку - їх спільно називають "Мережа за умовчанням" - коли люди нібито «нічого не роблять» під час досліджень візуалізації мозку.


Innersele підписатися графіка


Мережа у режимі за замовчуванням була тісно пов'язана зі станами мрій та блукань, що призводить до припущень про те, що мріяння може бути режим за замовчуванням думки. (Мрії - це думки людей, які не пов’язані із зовнішнім середовищем або тим, що вони зараз роблять.)

Роздуми про електронний лист, на який вам потрібно відповісти, коли ви читаєте цю статтю, подумки плануєте свій день під час робочої поїздки або думаєте про сварку з коханою людиною під час зустрічі - все це приклади мрій, які часто виникають спонтанно як частина потоку свідомості.

Відповідно до думки, що мріяння є базовою основою психіки, кілька досліджень показали, що свідомість людей схильна відхилятися від свого поточного завдання з досить послідовними темпами у 30-50% випадків. Найбільш переконливо, а масштабне розслідування Вибірка мрій 2250 людей за допомогою програми для мобільних телефонів під час їхнього повсякденного життя показала, що люди мріяли у 47% випадків, коли їх опитали. Частота мріянь становила послідовних 30% у діапазоні 22 щоденних занять, за винятком статевого життя, де рівень мрій був значно нижчим.

Недолік

Враховуючи, що ми проводимо приблизно третину життя у сні, це означає, що ми можемо витрачати майже стільки ж часу на мрії, скільки і на сон.

Очевидно, що мріяння дуже поширене явище, проте люди, як правило, сприймають це негативно. Обличні терміни, як "поза феями" та "зонування", позначають мріяти як марні, а мрійники - як ледачих, неуважних і незадоволених життям.

Деякі дослідження показують, що погана репутація мрій може бути виправданою. А. недавній огляд мрійливого дослідження показує його негативний вплив на різноманітні завдання, такі як читання, увага та пам’ять. Мріяння за кермом також може становити ризик дорожньо -транспортних пригод. Дослідження, опубліковане в BMJ показали, що 52% водіїв, які потрапили в дорожньо -транспортні пригоди, повідомили, що мріяли безпосередньо перед аварією.

Інші дослідження показують, що мріяння має емоційні, а також когнітивні витрати. Мріяння асоціюється з нижчим рівнем щастя, що призводить до твердження, що а "Мандрівний розум - нещасний розум".

Переваги

Але мріяти - це не обов’язково, чого слід уникати або не перешкоджати. Нові дослідження почали висвітлювати переваги мрій. Наприклад, мріяння пов’язане з більшим креативність, здатність до затримка задоволення, вирішення проблем та майбутнє планування.

Ідея про те, що мріяння шкодить особистому щастю, також була оскаржена. Кілька досліджень показують, що настрій людини після мріяння залежить від змісту її думок. Наприклад, мріяння асоціюється лише з негативним настроєм, коли також є зміст думки негативний, цілеспрямований і жуйний.

Інші дослідження вказують на виразну користь мрій та уяви для добробуту. Просити людей брати участь «Позитивна психічна подорож у часі», де вони уявляють собі чотири позитивні події, які відбудуться наступного дня, підвищує рівень щастя. Так само, нові дослідження показують, що мріяння про близьких людей може бути протиотрута від самотності, виховання почуття соціального зв'язку.

Мріяння може навіть бути спокійним - це втеча від зовнішнього сьогодення. (Подумайте, яким би могло бути життя, якби ви не могли подумки втекти від свого зовнішнього світу, коли захотіли!) Фактично, мріяння було запропоновано як спосіб зробити розумову перерву під час виконання повсякденних завдань; спосіб освіжити нашу увагу (або "Розчарування", якщо вживати науковий термін). Люди також можуть активно насолоджуйтесь мріями і використовувати його для розваг, комфорту та позбавлення від лиха.

Не будь тут зараз

Отже, мріяти не так вже й погано, незважаючи на поширені негативні наслідки. Нам часто нагадують переваги «бути в моменті», що відбилося на широкому інтересі та популярності уважність і необхідність «заспокоїти розум». Але як щодо переваг втечі від сьогодення та уявлення речей подалі від тут і зараз?

Користь мріяння та його зв’язок із відпочинком, ймовірно, залежатимуть як від змісту мріяння, так і від контексту, в якому воно відбувається. Наприклад, зайнятий розум, наповнений думками про завтрашні завдання, ймовірно, не сприятиме спокійному нічному сну. Але викликати ностальгічні спогади з дитинства, щоб подумки вивезти вас із галасливої ​​поїздки на роботу, може бути лише квитком для відпочинку та розслаблення. Замість того, щоб уявляти безглузде розумове звивище, мріяння потенційно може принести користь нашому життю у багатьох відношеннях.

про автораБесідаs

Джулія Поеріо, Аспірант психології та співавтор Хаббуб, Університет Шеффілда. та Фелісіті Каллард, Директор Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) та Reader Університету Дарема. Вона має широкі наукові інтереси з історії та сучасного життя психіатрії, психоаналізу та когнітивної нейронауки.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Пов’язана книга:

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.