СВІДЧЕННЯ: Я буду створювати своє життя, зосереджуючись на простоті у всьому, що я роблю. Я хочу жити простим і безперешкодним життям.
Скільки з нас відчувають себе обтяженими занадто великою кількістю обов’язків і не сповільнюються надовго, щоб подумати хоч одну чітку думку? Занадто часто ми перевантажені всім, що нам потрібно зробити, і насправді не знаємо, що нам може сподобатися, тому що наше життя настільки наповнене безладом.
У нас в домашніх умовах безлад, у відносинах-безлад, а найголовніше-наш розум захаращений нескінченними проблемами та завданнями, які змушують нас працювати з шаленою швидкістю. Ми постійно багатозадачні та бомбардуємо руйнівною кількістю інформації, якої там бути не повинно.
Що ще гірше, ми забуваємо і часто буваємо перевантажені, і маємо нудну звичку не говорити «ні». Ми надмірно віддані справі, перенапружені та перевтомлені, залишаючи нам мало часу, щоб розслабитися і насолоджуватися відчуттям самотності.
Мало того, що наше життя надмірно захаращене надто великою кількістю справ, але й наші будинки наповнені шафами, які переповнені одягом, який ми, ймовірно, не носили роками. Ми пакуємо наші гаражі, заповнені коробками та невикористаними меблями, разом із усім іншим, що хочемо приховати від наших очей. Чи думаємо ми про те, щоб віддати ті речі, якими ми більше не користуємось, чи, можливо, переробити їх чи викинути? Ні, ми просто продовжуємо додавати безлад, ніби це не мало ніякого негативного впливу на нас.
Скупчені розуми призводять до плутанини
Людина, яка живе із захаращеним розумом, тілом та духом, - це людина, яка з часом стане заплутаною та розгубленою, не маючи можливості розробити та організувати власні повсякденні процедури. Вони несамовито бігають, пробираючись крізь тупицю, і не можуть чітко висловитись у своїх власних думках, щоб згадати, що саме вони сюди заскочили.
Чи траплялося з вами щось подібне? Ви взяли кошик з непраним одягом і вирушили покласти білизну, щоб пам’ятати, що ваш миючий засіб знаходиться не в пральні, а на кухні, де ви його використовували востаннє? Тож ви відкладаєте кошик і йдете до дверей, але відволікаєтесь на пошту, яку ви залишили на столі напередодні. Ви берете пошту і кладете її в кошик, щоб потім перебрати, але бачите рахунок, який, як вам відомо, скоро запізниться. Ви берете рахунок на свій комп’ютер, входите на сайт своєї кредитної картки та оплачуєте рахунок.
Ваші вхідні електронні листи починають з'являтися в нижньому кутку екрану вашого ноутбука, і ви бачите записку від свого найкращого друга, і у відповідь потрібно написати швидку відповідь. Потім ви входите у свій обліковий запис Facebook, лише на хвилину, що перетворюється на півгодини. Потім дзвонить телефон, і коли ви відповідаєте, ви занурюєтесь у п’ятнадцятихвилинну розмову і раптом згадуєте, що вам потрібно вийти, бо у вас зустріч за годину, до якої ви повинні бути готові. Ви стрибаєте в душ і, виходячи, розумієте, що у ванній кімнаті немає рушників, щоб висушитись. Вони знаходяться в кошику для білизни, який досі сидить перед пральною машиною, тому що ви пішли на кухню, щоб забрати миючий засіб, щоб випрати рушники. І це так. . .
На шляху до вигорання?
Ми суспільство, яке не знає, як уповільнити ход і витратити час на роздуми. Нам, на жаль, бракує особистих навичок, які потрібні нам, щоб допомогти собі навчитися заспокоюватися досить довго, щоб навіть подумати, яким життям ми хотіли б жити.
Ми всі пережили певний проміжок часу, коли день за днем нас постійно кидали виклик і споживали. Чи то був проект на роботі, де наближався кінцевий термін, чи то під сильним тиском навчався на випускних іспитах, ми втратили сон і не мали часу робити нічого, крім нашої роботи.
Іноді такі речі трапляються в житті, але якщо ми проводимо кожен день без затримок, ми створюємо для себе дуже нездорову ситуацію. Поєднуючи вимоги бізнесу, сім’ї, фінансів та друзів, не сподіваючись на певне задоволення та легкість у наші дні, ми, просто кажучи, згоримо.
Береш на себе відповідальність і робиш себе щасливим
Нам належить взяти на себе відповідальність і знайти спосіб прийняти і відкрити щастя, радість і мир, які є частиною нашого первородства, а не жити в нашому нещасті та жити посередньо. Скажете, наше первородство? Так, абсолютно.
Життя призначене для того, щоб його любили, і те, що ми робимо і як проводимо час, - це справді наш вибір. Можливо, вам здається, що у вас немає часу або можливості робити те, що робить вас щасливими, але це просто не відповідає дійсності. Як ви вважаєте, якщо ви не художник, письменник чи музикант, ви не творча особистість?
Все, що ми робимо, - це творчий акт. Саме з нашого повсякденного життя ми маємо здатність свідомо вибирати, що ми хочемо робити. Але якщо ми цього не зробимо, життя продовжує котитися все одно, незалежно від того, подобається нам результат чи ні.
Від миттєвої задоволення до послідовної трансформації
Якщо ми прагнемо до надзвичайно цікавого життя, ми повинні бути відкритими для того, що ми дійсно можемо це зробити. Ми повинні бути готові докласти зусиль, щоб стати послідовними у своїй практиці, визнаючи, що цей процес трансформації займе трохи часу.
Наша соціальна ентуляція диктує, що ми повинні миттєво задовольнятися, або ми відмовляємося від бажаної спрямованості і поступаємось звичним моделям, які вже міцно закріплені в нас. Проблема з цим, однак, полягає в тому, що якщо старі способи не підходять, ми будемо прив’язані до думок та поведінки, які не заохочують нашу незалежність висловлюватись власними бажаннями.
Отже, з чого ми почнемо? Як створити простоту, якої ми глибоко прагнемо? Як позбутися від безладу?
Зняття безладу у життєвій діяльності
Скільки годин у нас є в день? Відповідь очевидна, але скільки з нас планує стільки справ, що здається, що ми ледве встигаємо спати? У нашому сучасному суспільстві поширене явище - бігати френетично від точки А до точки В, ледь вистачаючи хвилини, щоб перевести подих або зупинитися на правильний обід. Отже, що ми можемо зробити, щоб очистити безлад від надто великої кількості видів діяльності, до яких слід прагнути?
НАВЧАННЯ СКАЗАТИ НІ - Згадайте час, коли вам зателефонував хтось і попросив допомогти у роботі комітету чи очолити захід, на який у вас дійсно не було часу. Як ви відреагували? Якщо ваша відповідь була позитивною, важливо зрозуміти, чому ви погодилися брати участь. Це було те, що ви дійсно хотіли зробити, або погодилися з якихось інших причин, які дійсно не будуть вам дуже корисні?
Чотири причини сказати ТАК, коли ми повинні сказати НІ
- Ми боїмося несхвалення, не подобаємось.
- Ми відчуваємо потребу піклуватися про інших, ставлячи їх попереду себе.
- Ми хочемо відчувати себе здатними.
- Ми хочемо контролювати ситуацію.
Знову ж таки, важливо уважно слухати повідомлення, які ми передаємо собі. Чи ми підтримуємо та заохочуємо, підтверджуючи, що нам потрібно дбати про те, як ми ведемо своє життя і як думаємо про себе?
Продовжуйте і задайте собі ці прості запитання, розглядаючи, як би ви хотіли відповісти на прохання про допомогу:
- Чи справді я хочу це зробити?
- У мене є час на це?
- Чи сприятиме це моєму загальному благополуччю?
- Які мої причини, чому я хочу сказати "так"?
Важливе значення має те, як ви відповідаєте на ці запитання. Ви повинні бути чесними і не впадати в старі моделі мислення. Натомість вам потрібно очистити від загрозливого надмірно насиченого життя, і це один із способів розпочати.
Важливо встановити чіткі межі. Ми можемо досягти цього, впевнившись, що ми даємо дуже чіткі відповіді. Коли ми говоримо «можливо», ми відкриваємося перед складністю та стресом, що колись у майбутньому доведеться все ще вирішувати ситуацію.
Коли ми кажемо «ні» і маємо це на увазі, ми добре піклуємось про себе і поважаємо себе у відносинах з особою, яка подає запит. Вони почнуть поважати, що ми прямі і не зацікавлені в заплутаній комунікації та двозначних намірах.
Як можна сказати "ні" і відчувати себе більш комфортно?
- Визначте свої цінності та знайте, що для вас важливо.
- Запишіть свої особисті бажання та цілі та підготуйте час для їх досягнення. Коли ви помітно побачите свої плани в письмовій формі, це допоможе вам сказати "ні".
- Якщо ви віддаєте перевагу спілкуванню у важких ситуаціях електронною поштою або телефоном, сміливо робіть це. Це допоможе вам легше досягти мети - сказати "ні".
- Будьте твердими у своєму спілкуванні «ні». Вам не потрібно обґрунтовувати або пояснювати свої причини відмови. Будьте ввічливі, чіткі та лаконічні.
Навчання сказати «ні» принесе вам велике задоволення при плануванні вашого життя. Ваш час стане вашим власним, і ви відчуєте звільнення від того, що зобов’язані робити те, чого ви дійсно не хочете робити.
Висловити це дуже маленьке і просте слово дуже розширено. Якщо ви будете практикувати це на регулярній основі та відчуватимете себе комфортно у процесі, ви відчуєте впевненість та незалежність у тому, що ви відповідаєте за свій вибір.
© 2013 Хізер Макклоскі Бек. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Стаття Джерело:
Зробіть стрибок: робіть те, що любите, 15 хвилин на день і створіть життя своєї мрії
від Хізер Макклоскі Бек.
Натисніть тут для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги на Amazon
Про автора
Хізер Макклоскі Бек - натхненна авторка та спікер, музикант і засновник глобального руху за мир, Peace Flash. Присвячена створенню Динамічного миру в нашому світі, Хізер є оглядачем газети The Huffington Post і часто виступає перед аудиторією по всій території Сполучених Штатів, а зараз розширює свої можливості на міжнародному рівні. Зі зростанням кількості підписок на своїх сторінках у Facebook, які перевершили мільйон шанувальників, Хізер пропонує як віртуальні, так і виїзні семінари та заходи, щоб надихнути людей на створення життя, яке вони справді люблять. Ось кілька її сторінок у Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
