Найпростіші концепції життя, як і простота, стають глибокими, оскільки вони мають величезний сенс для сучасної людини. Щоб знайти простоту, може знадобитися багато складних дій. Протягом моїх років з панічними атаками я прагнув простого мислення - мати можливість просто сидіти і довго розмірковувати про одне дерево в парку, або взагалі нічого, - але я виявив неможливим заспокоїти це.

Чому простота так важлива для вашого одужання? Тому що ви, відверто кажучи, розсіяний мозок і вам потрібно навчитися сидіти спокійно і оцінювати речі та ідеї, коли вони до вас приходять. Уяви це. Тільки ти, спокійно проводячи свій день у обраному мною місці, приймаючи кожну річ так, як вона тобі вручена, і вміючи приймати прохолодне, раціональне рішення щодо кожної речі, - тому що в цей конкретний момент це все, що ти маєш зробити . Ваше життя просте. Вам не потрібно захаращувати мозок, передбачаючи все.

Я не хочу надто глибоко заглиблюватися в тему простоти, але, здається, наш світ настільки швидко ускладнився (особливо за останні сто років), що зайняте мислення стало необхідним для того, щоб йти в ногу з усім і всіма навколо нас . Моя теорія полягає в тому, що люди з панічними схильностями, такими як швидка реакція здивування та схильність драматизувати (ах!), Повинні вчитися як пристосуватися до хаосу або вони будуть постійно нервувати, як кролик.

Ми всі знаємо, що високий рівень тривоги призводить до, здавалося б, випадкових панічних атак. Те, чого я навчився під час вивчення буддизму, дало мені інструменти стати спокійним оцінювачем усього, що траплялося мені. Я навчився об’єктивно вивчати речі чи ситуації, і я набув впевненості, приймаючи одне хороше рішення за раз, перш ніж переходити до наступного. Розумне життя таке просте, але деяким з нас доводиться навчитися повертатися до простого, чи не так?

Як контролювати хаос

Один із способів контролювати хаос - відмовитися брати його у своє життя. Пам’ятайте, що це можливо просто спостерігати хаос. Також можна уникнути багатьох життєвих божевіль, налаштувавшись замість того, що має для вас значення.

Нарешті я перестав слухати та дивитися новини чи будь-яке інше перехідне. Я знаю, що я якось почую про щось важливе у світових подіях та політиці.

Ваше завдання - настільки пристосуватися до своєї самої базової природи, що ви зможете побачити тригер для панічної атаки такою, якою вона є насправді. Якщо спусковим гачком виявляється людожер-грізлі, продовжуйте натискати на перемикач прискорювача адреналіну і виконайте той блискавично зникаючий акт, який ваші м'язи печерної людини тільки що зробили можливим. Але якщо тригер - це не що інше, як світло і тіні, не робіть нічого, окрім насолоди від шоу. Це не звучить просто? Все, що вам потрібно знати, це: це так чи ні насправді?

Зосередження на речах, які дійсно мають значення

Вивчення буддизму навчить вас зосереджуватися на речах, які дійсно мають значення. Буддисти вважають «речі» тимчасовими, яких більшість і є. Вважається, що прив’язаність до речей створює страждання. Спростивши своє життя, ви можете виявити те, що робить вас щасливими та задоволеними, - це зовсім не речі.

Зосередження на найнеобхіднішому звільнить ваш розум від ідей або ситуацій, які викликають у вас тривогу. Шлях до простоти - це процес, який вплине на все, що стосується вас, включаючи ваші моделі мислення, - я думаю, в цьому і суть. Ви також дізнаєтесь, що простота - це ворота до творчості.

Багато людей не можуть вважати себе творчими, але творчий просто означає мати бажання змінитися і бажання та засоби виразити зміни. Той, кого влаштовує статус -кво, навряд чи буде творчим. Якщо ви готові до змін, є одна річ НЕ задоволений, і це статус -кво. Коли ви діяти щоб змінити щось - що завгодно! - Ви вносите зміни своїми творчими силами.

Творчій людині все можливо

У міру повнішого розвитку своєї творчої сторони ви будете набувати все більшої впевненості, адже для творчої особистості все можливо. Творча людина може дозволити собі розкіш приходити до кожної нової проблеми чи проекту лише з абсолютно відкритим розумом. Прийнявши власну творчість, ви дізнаєтесь, що можете створювати спосіб жити впевнено, спокійно і щасливо. Коли ви розумієте це про себе, ви прямуєте до одужання.

Протягом першого етапу одужання ви неминуче зробите величезний крок і навчитеся, роблячи, наскільки ви можете бути творчими. На початку, коли ви оцінюватимете власноруч створені структури, які стримують ваш страх страху і здивують, ви почнете бачити ці структури такими, якими вони є-ляльковими струнами, керованими невидимим і неконтрольованим примітивним рефлексом. Коли ви це знаєте, ви можете придумати, як перерізати ці струни, щоб ви могли власноруч танцювати. Це вимагає величезного спалаху творчості.

Робота без мережі: покладайтеся на себе

Я не пам’ятаю, коли це сталося, але під час одного з багатьох моїх відчайдушних моментів я зрозумів, що мушу бути правдивим із самим собою і визнати ту страшну правду, що без лялькових струн немає нічого дійсно надійного, що б мене врятувало під час паніки нападу. Роблячи це, я дійсно зробив великий крок у своєму одужанні. У той момент я визнав це I насправді було все I можна було б покластися, і що з того часу я буду працювати без мережі.

Високі ставки спочатку лякали мене безглуздим, але потім вони звільнили мене. Я був готовий взяти на себе відповідальність, і мені пощастило бути готовим до цього поворотного моменту, коли він настав.

У вас є здатність бути настільки креативним, як ви дозволяти бути собою. Все можливо, і як тільки ви переріжете нитки, повірте, вам і надалі захочеться кидати виклик собі, будучи сміливим і творчо використовуючи свої нові навички.

© 2014 від Hal Mathew. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Джерело статті

Un-Agoraphobic: подолати тривогу, напади паніки та агорафобію заради добра: покроковий план
від Хела Метью.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Хал Метю народився і виріс у м. Біллінгс, штат Массачусетс. Письменницьку та монтажну кар'єру він розпочав у Вісник Біллінгса. Незважаючи на те, що мучився панічним розладом та агорафобією, його журналістська кар’єра включала кілька інших газет та послугу провідних служб. З Ун-агорафобічний він створив спосіб тим, хто страждає з постійною тривогою і панічними атаками повернути своє життя. Він робить гончарні вироби, сади та пише у своєму усиновленому будинку Салем, штат Орегон. Відвідайте Інтернет в Інтернеті за адресою www.unagoraphobic.com.