Протягом року додавання рослин спричинило зниження рівня стресу на 6%. Jeanie333 / Shutterstock

З'являється все більше доказів того, що перебування в природні простори - чи поки садівництво або прослуховування пташина пісня - позитивно впливає на психічне здоров'я. Перебування в природі також пов’язане з покращена когнітивна функція, більша розслабленість, впоратися з травмою, та полегшення певних симптоми розладу уваги у дітей.

Однак більшість цих досліджень спеціально розглядали вплив громадських зелених насаджень, а не приватних садів. За часів, коли багато людей сидять вдома через обмеження COVID-19, приватних садових просторів було найбільше доступні зелені насадження для тих, хто їх має. Але чи мають ці маленькі зелені насадження однакові переваги для нашого психічного здоров’я?

Хоча проводилася до поточної пандемії, моя Нещодавно опубліковане дослідження показав, що наявність рослин у внутрішніх палісадниках (на подвір’ях) пов’язано з меншими ознаками стресу. Враховуючи, що палісадники все частіше бувають вимощений розробниками, ми хотіли обрати особливий погляд на палісадники, щоб зрозуміти, яка їх цінність та вплив були як ментально, соціально, так і культурно. Палісадники - це також місток між приватним та громадським життям. Оскільки вони помітні для сусідів та перехожих, вони, можливо, також зможуть сприяти добробуту громади.

Наш експеримент оцінив рівень фізіологічного та психологічного стресу до та після додавання рослин до раніше оголених палісадників у Солфорді, Великий Манчестер. Ми вжили вимірювань концентрації кортизолу в учасниках (іноді їх називають «гормоном стресу») у їх слині, а також сприйняття стресу. Учасники були віком від 21 до 86 років, і 64% з них були жінками.

Ми додали дві сівалки з декоративними рослинами - включаючи петунії, віоли, розмарин, лаванду, азалії, клематиси та дерево амеланхіє (сніговий меспілус) або карликове ялівець. Вони були обрані завдяки простоті обслуговування та знайомству з більшістю жителів Великобританії. Також ми забезпечили 42 жителів компостом, контейнерами для самополиву, лійкою та шпалерою. Дослідницька група зробила всі посадки, щоб переконатися, що всі сади були схожі. Учасники отримали поради щодо утримання та поливу своїх рослин, а також дозволили додавати інші рослини чи особливості. Нові доповнення полягали в якомога меншому обслуговуванні.

нижня межа плинності

Протягом одного року ми виявили, що наявність рослин у голих раніше палісадниках призвело до падіння жителів на 6% сприйманий рівень стресу. Ця шкала вимірює ступінь того, наскільки життєві ситуації вважаються стресовими, беручи до уваги почуття контролю та здатність справлятися зі стресовими факторами. Зниження на 6% еквівалентно довгостроковому впливу вісім тижневих сеансів уважності.

Ми також виявили статистично значущі зміни у структурі кортизолу слини учасників. Кортизол є головним гормоном реакції організму на стрес, який може активізувати нашу реакцію "бій або втеча", а також регулювати рівень сну та енергії. Нам потрібен кортизол щодня, щоб бути здоровим і типовим пік концентрацій коли ми прокидаємось, і вночі звужуємося до найнижчого рівня. Порушення цієї моделі свідчать про те, що наше тіло перебуває в стресі. Ми виявили, що 24% мешканців мали здоровий добовий рівень кортизолу на початку дослідження. Це зросло до 53% через три місяці після додавання рослин, що свідчить про покращення психічного здоров’я цих учасників.

Петунії були лише одним із видів рослин, доданих до палісадників учасників. Себастьян Яніцький / Шуттерсток

Причини цих змін можна пояснити тим, що учасники розповіли нам під час співбесід. Мешканці виявили, що сади позитивно вплинули на їхній погляд на життя, і сильні теми розвивались навколо більш позитивних поглядів загалом, почуття гордості та більшої мотивації покращувати місцеве середовище. Сади також цінувались як місце для відпочинку.

Ці аспекти, швидше за все, сприятимуть особистій стійкості людей до стресових ситуацій - і з часом впливали на їх фізіологічну реакцію на стрес, виміряну концентрацією кортизолу. Невелике додавання кількох рослин у палісаднику стало позитивною зміною їхнього домашнього середовища та вулиці.

Всі ці переваги благополуччя зелених насаджень базуються на двох теоріях екологічної психології: теорія відновлення уваги та теорія зменшення стресу. Обидві психоеволюційні теорії базуються на теорії Вільсона гіпотеза біофілії що люди мають вроджену спорідненість із природним середовищем.

Теорія відновлення уваги передбачає, що вплив природного середовища відновлює нашу здатність концентруватися на завданнях, що вимагають зусиль та спрямованої уваги. Проведення часу в природному середовищі вимагає меншої “сили мозку”, так би мовити, оскільки нам не потрібно зосереджуватися стільки на конкретних стимулах чи завданнях, ні на придушенні відволікаючих факторів. Природа також дає нам можливості для роздумів. Теорія зменшення стресу передбачає, що природне середовище викликає миттєві емоційні реакції та менше негативних почуттів, ніж неприродні.

Результати нашого дослідження показують важливість навіть невеликих зелених насаджень для зменшення стресу і можуть бути важливими міркуваннями при місцевому плануванні, розвитку міст, охороні здоров'я та соціальному обслуговуванні. Необхідно інтегроване мислення між побудованим довкіллям, екологією та секторами охорони здоров’я.

Результати цього проекту також підтверджують соціальну аргументацію щодо більшої кількості вулиць-садів та зелених насаджень. Наприклад, біофільні будівельні стандарти, екологічно орієнтовані міські стратегії та пішохідні вуличні ініціативи може бути важливим способом досягнення цього. Що важливо для ландшафтних архітекторів та інших професіоналів, які працюють із запроектованими зеленими насадженнями, є можливості для значного впливу на сприйняття людиною, здоров’я та добробут.

Для мешканців, які мають палісадник, посадкові конструкції може бути низьким рівнем обслуговування без займаючи занадто багато місця. Контейнерні насадження може бути найбільш привабливим для орендарів. Але для тих, хто не має доступу до відкритого простору, є деякі докази того, що кімнатні рослини також пропонують переваги для психічного здоров'я.

Про автора

Лоріан Суїн Чалмін-Пуй, докторант благополуччя Королівського садівничого товариства, Університет Шеффілда

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

ІНГ