У нас завжди є два варіанти мислення на вибір: мислення на основі страху та мислення, орієнтоване на життя. Кожен із цих настроїв має свою окрему логіку та уявлення про причини та наслідки.
Мислення, засноване на страху, як випливає з назви, ґрунтується на всіх наших страхах того, що відбувається зараз, і того, що може статися по дорозі. Це мислення постійно шукає минулого, поточного та майбутнього досвіду, щоб підсилити свою страшну перспективу.
Ця істина дає нам змогу зрозуміти та оцінити різницю між мисленням, заснованим на страху, та мисленням, орієнтованим на життя.
Десять основних думок мислення на основі страху:
- Страх справжній.
- Страх перед тим, що станеться, і почуття провини - хороша мотивація стати краще і не здаватися.
- Негативні аспекти моєї хвороби, швидше за все, повторяться і погіршаться, тому їм слід протистояти.
- Майбутнє слід турбуватися і контролювати.
- Я принципово один, і ніхто не розуміє, що я відчуваю.
- Захист чи гнів створюють безпеку.
- Виявлення всього, що не так, зробить мене здоровим.
- Порівняння себе зі здоровими людьми корисно.
- Для мене важливо завжди бути правим і знати, що робити.
- Звинувачуючи інших людей, я почуватимусь краще.
Десять основних думок мислення, орієнтованого на життя:
Навпаки, мислення, орієнтоване на життя, ґрунтується на знанні, що ми набагато більше, ніж наше тіло, і що любов і співчуття є найбільш цілющою з усіх сил.
Мислення, орієнтоване на життя, визнає взаємозв’язок усього життя та уроки, які є в будь-якій ситуації. Це джерело доброти, співпереживання, зцілення та розуміння.
- Любов - це серцевина того, ким я є, і любов не залежить від стану мого тіла.
- Прощення, звільнення від кривд, є центральною частиною зцілення.
- Повністю перебування в теперішньому моменті приносить оновлену енергію.
- Я завжди можу вирішити вчитися і рости з проблем здоров’я.
- Я завжди є частиною всього Життя.
- Розширення співчуття завжди можливе і завжди призводить до зменшення страждань.
- Прийняття "того, що є" веде до душевного спокою.
- Бачачи Любов, якою ми поділяємо, створює зцілення та оздоровлення.
- Важливо звернутись до своєї внутрішньої мудрості.
- Я несу відповідальність за те, як я реагую і чому навчаю.
Жодна з наших обставин, включаючи проблеми зі здоров'ям, не визначає наш внутрішній досвід. Незалежно від обставин, ми все одно несемо відповідальність за нашу реакцію та наш спокій.
Можливо, ми свідомо не обрали наш фізичний виклик, але ми, і ніхто інший, несемо відповідальність за кожну думку, яка виникає у нас у відповідь. Ми не роботизовані комп’ютери, яким нічого не залишається, як реагувати так, як ми запрограмовані. Наші реакції та те, що ми відчуваємо, залежать лише від того, чи ми використовуємо мислення на основі страху чи мислення, орієнтоване на життя.
Я можу вибрати інше сприйняття цього та інший спосіб реагування
Коли у вас складний час із конкретною людиною чи ситуацією зі здоров'ям, і ви вирішили сказати: "Я можу вибрати інше сприйняття цього та інший спосіб реагування", ви спрямовуєте свій розум перейти від мислення на основі страху до Життя- зосереджене мислення.
Прихильність цьому зміні необхідна для досягнення послідовного душевного спокою, оскільки дві форми мислення не можуть співіснувати. З одного походить виклик здоров'ю, ймовірно, наповнений стражданнями; з іншого йде відкриття свободи.
Протягом багатьох років я був людиною, чиє життя, з зовнішньої точки зору, було в порядку. У мене була хороша робота і просто "потрібна" кількість матеріального майна. Я мав слово лікар перед моїм ім'ям. Я жив не за своїми можливостями. У мене була дружина, і у нас було багато друзів. Незважаючи на все це, ще до багатьох моїх проблем зі здоров'ям я глибоко в собі знав, що більшу частину свого життя я був нещасливий і розгублений, і я все ще був.
Виростаючи в будинку алкоголіків та трудоголіків, я мала підтримку батьків. Я був наймолодшим із двох дітей і став дитиною із проблемами зі здоров'ям. Через багато моїх проблем зі здоров'ям я потребував постійної турботи та енергії, хоча зсередини я відчував, що не помічав і не розумів. Я ніколи ні в чому не був особливо поганим або надзвичайно талановитим. До коледжу я завжди відчував, що я середній або нижчий, і ні в чому не виділявся. Усі мої проблеми зі здоров'ям та госпіталізація дали мені можливість зникнути на очах, особливо у серпанку ліків, які мені вводили.
Позбавлення від страху: Скажіть «так» життю і любові
Ставши дорослим, коли я сказав “так” Життю та Коханню під час проблем зі здоров’ям, я виявив, що більшу частину свого життя я прожив у страху. Скільки себе пам’ятаю, у мене завжди було глибоке почуття самотності. Навіть коли я був з друзями, все ще була частина мене, яка відчувала себе самотньою.
Я виявив, що мені завжди не вистачало поваги, і, насправді, я часто хотів вибачитися за свій стан, навіть за своє існування. У всіх своїх стосунках я відчував себе дуже самосвідомим. Я вважав, що мені краще тримати людей на певній відстані, і я мав багато способів це зробити. Я був майстром ховатися, не виглядаючи таким, яким я був.
Вибір мислення, орієнтованого на життя, приносить спокій: скажіть “так” життю!
Розвиваючи свою здатність вибирати мислення, орієнтоване на життя, я тепер маю більше спокою, ніж будь-коли. На диво, я зараз смиренно бачу себе людиною, яка може багато чого запропонувати світу - я вважаю, що кожна людина робить це. Я, як і ти, цінний і маю серцевину Любові. Моє існування має значення, незалежно від симптомів мого тіла або того, як довго я можу бути живий.
Коротше кажучи, визначивши, що мислення, орієнтоване на життя, має цінність, а мислення на основі страху-ні, я зміг переважно подолати почуття самотності, замкнутості та посередності, яке було зі мною протягом усього мого життя. І мої проблеми зі здоров’ям спонукали мене обрати мислення, орієнтоване на життя. З будь-якої причини, коли наше тіло каже "ні", це може бути час сказати "так" життю та орієнтованому на життя мислення.
* субтитри від InnerSelf
© 2012 Лі Джампольський, к.т.н. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Розв. від Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com
Ця стаття була адаптована з дозволу від:
Як сказати так, коли ваше тіло скаже ні: відкрийте для себе срібну підкладку в найважчих життєвих проблемах для життя Лі Л. Джампольський.
Психолог Лі Джампольський вивчає, як люди перевантажуються і часто не в змозі впоратися під час проблеми зі здоров’ям. Він ділиться своїми проблемами в галузі особистого здоров'я: від того, щоб провести місяці в тілі, відкликаному молодим чоловіком, до глухоти від аутоімунного захворювання. Він показує, як навчитися змінювати свої думки та переконання щодо здоров'я є запорукою фізичного самопочуття. Як сказати так, коли ваше тіло скаже ні наповнений медитаціями та вправами, щоб розвинути ставлення до відкритості та зцілення, незалежно від того, з якими фізичними та емоційними викликами ми стикаємося.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
Доктор Лі Джампольський є визнаним лідером у галузі психології та людського потенціалу, він працював у медичному персоналі та на факультеті шанованих лікарень та аспірантур, а також консультувався з керівниками підприємств усіх розмірів. Д-р Джампольський з'явився в журналах The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times та багатьох інших публікаціях. Відвідайте його за адресою www.drleejampolsky.com.
