Що робити, коли виникає стрес

Вирізати зі свого життя величезні шматочки стресу насправді може бути досить просто. Але погодьмося: іноді ніяке планування та організація не можуть утримати стрес. "Дні переживання" - це частина життя, і бувають випадки, коли ми відчуваємо справді синій колір.

Що робити, коли це трапляється? Багато! Ось кілька м’яких і сонячних пропозицій, які допоможуть вам відійти від стресу.

Пити воду

Наступного разу, коли ви відчуєте втому, випийте високу склянку води. Я не знаю жодного простішого способу почуватися краще за одну мить. Ці вісім унцій рідини води просочуються у вашу систему, щоб:

• Поповнюйте вологу у своєму тілі,

• Змийте накопичений сміття та відходи з клітин,

• Допомагайте процесу травлення,

• Омолоджуйте свої органи та допомагайте їм краще функціонувати,


Innersele підписатися графіка


• Поверніть сяйво у шкіру і

• допоможе вам протистояти бажанням їсти; ми часто сприймаємо спрагу за голод.

Випивка на здорові, ситні закуски

Коли ми в стресі, ми любимо їсти. Дозвольте мені внести зміни до цього: ми повинні їсти. Але з часом я виявив кілька смачних альтернатив чіпсам та пампушкам. Ось мій список продуктів, які заспокоюють тіло і розум, не додаючи порожніх калорій:

Свіжі фрукти та овочі: морква, кукурудза, квасоля, зелень, банани, яблука, персики, виноград, апельсини, дині та ягоди. Додайте спеції та смаку до свого щедрого блюда зі свіжими продуктами, посипавши його спецією Chaat Masala (пряною закускою). Ви знайдете його в магазинах, де продаються харчові продукти з Індії. Виготовлена ​​з порошкоподібного сирого манго, чорного перцю, кам’яної солі та насіння коріандру, ця спеція абсолютно смачно натирається і на кукурудзяній кукурудзі на грилі.

Горіхи: мигдаль, кеш'ю, пекан, арахіс - все сире або смажене, але несолоне, а бажано ціле. Це все хороші джерела білка, який підвищує енергію та викликає відчуття задоволення, навіть якщо ви не їсте великої кількості. Для додаткового смаку та енергії ви можете розмішати кілька цих горіхів у невеликій пляшці меду (все, крім арахісу, який не дуже смачний з медом).

Паппадуми: Знову індійський магазин! Паппадуми - це хрусткі закуски, які подають перед їжею в Індії. Виготовлені з сочевиці та спецій, вони можуть викликати звикання. Ви можете придбати пачку сирих паппадурнів із багатьма смаками, потім смажити їх у фритюрі або смажити. Я рекомендую обсмажувати, для кращого смаку та менше жиру. Щоб прожарити кілька паппадумів на своїй плиті, потрібно менше п’яти хвилин: тримайте їх за допомогою щипців і смажте прямо над полум’ям, швидко перевертаючи; їм потрібно лише кілька секунд, щоб розпушитись і стати хрусткими. Якщо у вас електричний радіус дії, вам доведеться трохи швидше перевертати їх, оскільки відпочинок паппадумів безпосередньо на котушці може призвести до того, що вони за кілька секунд обвуглеться. Ці смажені паппадуми хоч і смачні самі по собі, але їх можна посипати щедрою заливкою пророщеною квасолею манг, дрібно нарізаними помідорами, цибулею та огірками.

Цільнозерновий хліб: Натріть його соковитим часником, а потім занурте в теплу оливкову олію, приправлену свіжомеленим чорним перцем. Однак не обмежуйтеся простою оливковою олією; Ви знайдете щедрі олії, наповнені травами, у добрих магазинах, тому спробуйте різні сорти.

Склянка освіжаючого холодного чаю з мискою свіжих нарізаних фруктів: У літні місяці охолодження кавунової сльоти - це особливе задоволення. Просто наріжте кавун шматочками, додайте кілька кубиків льоду і змішайте в міксері. Перемішайте трохи кориці та пилу на ньому, якщо хочете.

П’ять цільнозернових сухарів, кожен укомплектований шматочком вершкового сиру: Свіжий селера з вершковим сиром або морквою, змоченою у сметані з кроповим бур’яном, - корисне і смачне ласощі.

Маленька коробка ізюму. Чудове джерело природної енергії, родзинки містять рослинні хімікати, що запобігають захворюванням, і сприяють виконанню вашої щоденної квоти споживання фруктів.

Надішліть стрес-упаковку з дотиком любові

Що робити, коли виникає стресКоли ви втомилися після довгого дня і вам потрібен ніжний ніжний догляд, ваше тіло жадає тепла і дотиків. То що, якщо ви не можете дозволити собі спа-масаж? Ось кілька приголомшливих способів оздоровити своє тіло своїми руками:

• Змочіть плоский ватний диск теплою водою і покладіть його нижче очей; це чудово заспокоює. Прохолодні скибочки огірка над очима теж дуже втішають.

• Після приготування чаю замочіть використані пакетики чаю в охолодженій воді на кілька хвилин, а потім покладіть їх на стомлені повіки для надзвичайно розслаблюючого досвіду. Танін у чаї робить свою справу. Ви також можете використовувати чайні пакетики теплими, даючи їм охолонути до комфортної температури, перш ніж класти їх на очі.

• Покладіть пляшку з водою на живіт, груди або спину - ах, так втішно!

• Намочіть великий пухнастий рушник у теплій воді. Потім добре відіжміть його і обережно витріть ним обличчя та руки. Для ще вишуканіших відчуттів напойте рушник улюбленою ефірною олією. Я люблю лаванду та троянду, але ви можете спробувати ромашку, бергамот або м’яту перцеву.

• Втирайте в шкіру голови теплу олію, наповнену травами. Потім на тридцять хвилин оберніть голову теплим вологим рушником. Після цього прийміть душ.

• Наповніть ванну для ніг теплою водою та додайте дві-три краплі ефірного масла м’яти. Замочіть ноги в цій ванні і відчуйте, як напруга зменшується.

• Налийте дві чайні ложки оливкової олії в невелику миску і додайте дві краплі ефірної олії троянди, неролі або м’яти перцевої. Помасажуйте підошви ніг цією ароматичною сумішшю для надзвичайно заспокійливого досвіду.

КОЛИ ВИ ГРАЄТЕ, СТРЕС ВТІЧАЄ

Час від часу будьте ще раз дитиною:

• Стрибайте на міні-батуті! Це заряджає енергією і піднімає настрій, і це радує вас, як дитину. Або, якщо вам пощастило мати його поруч, спробуйте повнорозмірний батут. Виконайте всі трюки, якими ви займалися в дитинстві. Попросіть друга стрибнути разом з вами і впасти разом. Стрибайте навпроти один одного і дивіться, наскільки високо ви можете піднятися. Ти впадеш в купу хихікання. Моя подруга Кеті Фарнам Коноллі каже: "Нещодавно ми були в гостях у друзів, у яких були діти - і батут. Після того, як усі діти лягли спати, ми, дорослі, сіли на батут; я знову стала дитиною! Так само зробили і наші друзі. Це був вибух! "

• Змокнути! В Індії у нас є фестиваль під назвою Холі, який відзначається в кольорових бунтах. Чоловіки та жінки, багаті та бідні, старі та молоді - усі виходять на вулиці, кидаючи один одному жмені червоного, синього, жовтого, зеленого та рожевого порошку, скидаючи водяні кулі з терас і ганяючи один одного за допомогою Super-Soaker . Повітря кипить енергією та сміхом. Настав час розпустити волосся, забути про свою образу і позбутися сором’язливості. Виведіть дитину з себе: пограйте із дітьми у супер-сокеру вже сьогодні!

• Прив’яжіть обидва кінці доброякісного простирадла до двох міцних гілок дерев. Перевіривши його безпеку, щоб утримати вагу, притисніться у своєму гамаку із смачною книгою. Або згортайтеся в хороший журнал, такий як Organic Style, Natural Home або Real Simple. Кожен випуск цих журналів наповнений ідеями, які надихнуть вас жити здорово, природно і щасливо. Ви знову почуватиметесь дитиною, що сидить у вашому саморобному гамаку-форті.

• Займіться веселим садівництвом з дітьми. Якщо у вас немає свого, залучіть на годину або близько того енергійну дитину своїх сусідів! Спільно підготуйте ґрунт або контейнер із ґрунтовою сумішшю та водою, а потім забрудни руки, копаючи ями, шукаючи черв’яків, вириваючи бур’яни, висіваючи насіння та висаджуючи саджанці. Насолодившись таким чином радістю від природи, по-дитячому, ви втратите ваші стреси в зародку !.

• Робіть румбу. Або вигадайте власний танець - і назвіть його "Funba".

Спробуйте вітамін S

"S" - ДЛЯ УСМІШКИ. Популярне канадське телевізійне шоу для дітей під назвою Today's Special визначає посмішку як "просто насуплену догори ногу". Простий акт розслаблення вашого обличчя в посмішці - це підтвердження надії, послання самому собі, кажучи: "Щось трапляється, і я готовий плисти крізь них". Спробуйте наступного разу, коли потрапите в пробку або важку зустріч. Зробіть довгий, глибокий вдих і посміхніться. Нехай посмішка починається з ваших губ і поширюється по всьому вашому обличчю, усьому тілу, самій вашій істоті. Тренуються секунди, це безкоштовно, і ти відчуваєш відразу, нескінченно розслабленим. До того ж, щоб посміхнутися, потрібно лише сімнадцять м’язів, а сорок три - щоб нахмуритися - так усміхнутись набагато простіше!

Наблизьтесь до когось

ПРИЙДІТЕ ДО КОГО, КОГО ВИ ЛЮБИТЕ, обніміть їх і попросіть їх зробити те саме з вами. Це називається обіймами, і це найтепліше, найспокійніше почуття у світі.

Якщо вас щось турбує, зателефонуйте другові і поговоріть щиро. Між тим, як підняти приймач і покласти його, ваша проблема зменшиться на багато розмірів. Економія "примножуй свої радості і розділяй свої печалі" - основа дружби. Розвантаживши своє серце другом, ви почуватиметесь легким та яскравим.

Відчуваєте себе бездружнім і самотнім? Нема проблем. Знайдіть затишок у натовпі. Попкорн в кіно, виставах, концертах, магічних шоу - з такою кількістю непереборних варіантів, вам дійсно не потрібно почуватись самотніми. Натисніть на www.citysearch.com для переліку місцевих подій та візьміть собі квиток, щоб посміхнутися.

Отримайте комічне полегшення

Що робити, коли виникає стресВони даремно не називають сміх «найкращими ліками». Почуття веселості та похмурості не може співіснувати; коли ти смієшся вголос, ти просто не можеш сумувати.

Так, нелегко залинути сміхом, коли ви збираєтеся вибухнути гнівом чи напругою. Але це не ідея. Сміх працює, коли ви використовуєте його, щоб забезпечити невеликі спалахи радості, щоб стрес ніколи не мав шансів наростися. Шукайте сміхотерапію не тоді, коли ви переживаєте, а коли ви вже щасливі. У той день, коли ви почуваєтесь енергійними та творчими, знайдіть час, щоб звільнити місце для більше сміху у своєму житті:

• Візьміть на роботу кілька старих номерів журналу Mad Magazine. Під час чайної перерви вийміть найпопулярніші мультфільми, що викликають хихикання, і покладіть їх на дошку оголошень або у двері. Міняйте їх часто, щоб вас не застрягли несвіжі жарти, які більше не викликають сміху.

• Сумка з веселою фоторамкою до офісу. Роздрукуйте смішну цитату і вкладіть її в кадр. Поставте це за свій стіл, щоб розважити себе та інших. (Я виклав слова Роберта Бенчлі - "Фрілансер - це людина, якій платять за шматок, або за слово, або, можливо", - щоб моє почуття гумору залишалося живим, коли я набираю ці запитні листи з десяток.) ​​Ці днів, ви можете придбати "розмовляючі фоторамки", які дозволять вам записати жарт або смішну приказку. Це може бути особливо цікаво, якщо ви і друг маєте розмовні фоторамки; Ви можете підкрастись і записати нові жарти на кадри один одного, щоб вони ніколи не старіли.

• Шукайте в Інтернеті гарні чисті жарти - потім надішліть їх кільком своїм колегам.

• Ви можете розпочати файл гумору, в який ви вкладаєте лоскотні ребра та жарти. Коли вони починають почуватись несвіжо, ви завжди можете передати файл другові, який відчуває себе синім.

• Якщо у вас є кілька моментів для себе, згадайте дійсно кумедний випадок із вашого життя. Потім розважте колег цим в обід. Миттєва популярність - теж!

• Коли ви заходите до бібліотеки, заходьте до розділу гумору та позичайте веселу книгу чи фільм.

• Чи завжди ваші відвідування книгарні дотримуються однієї і тієї ж схеми: очолюйте «Релігія та філософія» чи «Художня література», хапайте латте, влаштовуйтесь на дві години, виїжджайте? Наступного разу вирушайте в об’їзд: присвятіть кілька хвилин гумору. Ви знайдете це освіжаючим.

• Тримайте комікси біля ліжка.

• Створіть біля каміну «кошик сміху», заповнений коміксами. Сніжними вечорами затишно сидіти в кріслі-гойдалці з какао та дітьми та сміятися ввечері.

• Змініть повідомлення на автовідповідачі на оптимістичне, жартівливе.

• Дайте грайливі підписи до своїх сімейних фотографій.

• Навчіться сміятися над собою. Якщо ваш стрес останнім часом спричинив вас менш ніж доброзичливим, організованим чи креативним, поясніть свою поведінку своїм колегам або родині веселою цитатою на плакаті, наприклад, часто цитованим анонімним віршем:

Roses are red,
Фіалки блакитні;
Я шизофренік,
І я теж.

Світитися. Ти скрасишся.

Відчувай себе краще за допомогою вірша

Погодьмось, іноді веселощі та сміх відчувають себе просто «занадто дрібно» для комфорту, коли ти в стресі. Чи означає це, що вам слід заглибитися в депресивний твір літератури? Так і ні.

Експерти стверджують, що читати гострий, емоційний вірш, коли ти відчуваєш низький стан, насправді є хорошою ідеєю, оскільки воно "узгоджується" з твоїм настроєм на той момент. Однак вибирайте вірш, який має нотку оптимізму та надії - втішний, позитивний. Доктор філософії, автор кількох книг про творчість Міхалі Чіксентмігалі, сказав: "Іноді навіть одного слова достатньо, щоб відкрити вікно на новий погляд на світ, щоб почати розум у внутрішній подорожі". В кінці стомлюючого дня вірш може розслабити вас.

Щоб знайти надихаючі, цілющі вірші, зверніться до таких поетів, як Роберт Блай, Ріта Голуб чи Елізабет Барретт Браунінг, або знайдіть останніх поетів-лауреатів Пулітцерівської премії в Інтернеті, наприклад, Майю Анджелу. Наступний вірш Емілі Дікінсон також дуже піднімає настрій:

"Надія" - це річ з пір'ям - Що сідає в душі -
І співає пісню без слів - І ніколи не зупиняється - взагалі -

Якщо вірш щось збуджує у вас. спробуйте написати або намалювати свої емоції. Не думайте, що ви «не вмієте писати» або «не є художником». Пишіть від душі, і слова прийдуть. Нехай ваша ручка або пензлик вільно рухаються по папері або полотні; краса вашого власного творіння може застати вас зненацька.

Побийте блюз з джазом

Мелодія, що пливе в повітрі, невидима, нематеріальна. І все ж це викликає певну, конкретну реакцію в організмі людини. У ритмі з мелодією ми починаємо випускати "щасливі хімічні речовини", звані ендорфінами, які мають глибоко оздоровчий ефект на розум. Ось чому духовні вчителі, такі як доктор Діпак Чопра, співпрацюють з музикантами для створення музики, яка лікує. Пишучи це, я слухаю легкі, плавні мелодії Магія цілющої музики, альбом, створений Брюсом БекВаром для доктора Чопра.

Хоча західна музика, як правило, розроблена для створення крещендо, а потім приносить звільнення, "нова доба" або духовна музика не мають шаленого почуття; це повільно і ніжно. Тож, коли у вас є настрій для розслаблення, слухайте спокійні ноти; вони заживають.

Я пам’ятаю холодний дощовий вечір, коли в мене був такий сірий настрій, як погода. Імпульсно я вийшов покататися. Якийсь час я слухав компакт-диск, але навіть це не допомогло; Я був просто надто неспокійним. Раптом я зрозумів, що робити. Я закатав вікна, вимкнув компакт-диск і почав співати - спочатку тихо, потім сміливо. Що вийшло не Селін Діон, але простий акт відкрити легені і серце і заспівати для власного задоволення був надзвичайно терапевтичним. Я повернувся додому наспівуючи.

Для мене музика - це не просто слухати пісні чи співати їх. Йдеться про створення гармонії у ваших житлових приміщеннях. Візьміть будильники: хіба вони не є самою антитезою гармонії? Вам подобається їх суворе звучання або постійний звуковий сигнал вранці? Для мене ці звуки вражають, ніби я стрибнув прямо з ліжка в озеро з крижаною водою. Відмінний спосіб задати тон чудовому дню - придбати будильник, який пробудить вас до солодкої мелодії, або ніжного звуку вітряних курантів, або простої пташиної пісні. Потім потягніться, як задоволений кіт у лінивий день. Насолоджуйтесь насолодою лежати в ліжку лише хвилину-дві, перш ніж зануритися в інший день.

До речі, опитування на популярному веб-сайті www.wordsmith.com виявив, що "заспокійливий", що означає "милозвучний", є найулюбленішим словом в англійській мові.

Коли все інше не вдається, дякуйте

Іноді життя здається настільки несправедливим, що ви не можете перестати запитувати: "Чому саме я?" "Чому це?" "Чому зараз?" Зазвичай на ці запитання немає задовільних відповідей, і, здається, ніщо не зможе витягнути вас із глибини депресії. Коли це станеться, зверніться всередину і станьте власним джерелом розради.

Дихайте глибоко і дякуйте за те, що ви живі. Будьте вдячні за використання кінцівок та життєво важливих органів. Скажіть "щасливий мені, щасливий" - навіть якщо ви відчуваєте прямо протилежність щасливому і щасливому. Скажіть: "Я вдячний ..."

• Для подання податкової декларації я маю подавати, оскільки це означає, що я працевлаштований.

• За безлад мені доводиться прибирати після вечірки, бо це означає, що я маю дар друзів.

• Для підлоги, яка потребує миття, та вікон, які потребують прибирання, бо це означає, що я маю дім.

• У цій важкій ситуації, тому що це можливість для мене прийняти мудре рішення і вийти сильнішим.

У своїй книзі Роздягніть свій стрес, Лоїс Леві нагадує нам «зупинятися і дякувати, коли ми почуваємось низько». Будьте вдячні за щось. - Одне. Мені все одно, що це: зір, сонячне світло, морозиво, електронна пошта, дихання. Спробуйте, це працює.

Дозвольте мені залишити вам кілька цілющих думок про Айкідо, японському бойовому мистецтві, яке вчить гармонії. Удари, удари ... і гармонія? Парадоксально звучить, чи не так? Але пояснення прекрасне: майстер Айкідо рухається захищати не тільки себе, але й свого нападника, перенаправляючи енергію останнього, так що він втрачає бажання битися.

Я вважаю, що принцип Айкідо може бути не лише бойовим мистецтвом; це може бути спосіб життя. Не одягаючи уніформу та не піднімаючи ногу, щоб вигнати, ми можемо навчитися відбивати стрес - ворога, який мучить нас усіх. Як? Ключовим є те, що Айкідо вчить ніжності та співчуття. Це допомагає вам мобілізувати свої енергії таким чином, щоб ви співчували ворогу; ви починаєте розуміти, чому виникла неприємна ситуація. І зрозуміти, сказав мудрий мудрець, означає пробачити.

Щоб повернути цей момент додому, дозвольте мені розповісти вам історію лорда Будди та п’яного слона. Легенда говорить, що двоюрідний брат лорда Будди Девадатта відчував надзвичайну ревнощі до зростаючої популярності Будди і кілька разів готувався вбити його. Одного разу він змусив слона вживати алкоголь, бив його, поки він не шалений був від гніву, а потім відпустив до Будди. Усі навколо Будди в паніці тікали, але Будда, побачивши цього п’яного, божевільного звіра, не відчував нічого, крім жалю і любові до цієї істоти. Це почуття було настільки сильним, що шалений слон відчував його силу. На подив усіх, слон перестав заряджатись і смиренно ліг до ніг Будди.

Швидко переходячи на багато століть донині, я розумію, що нам потрібно менше, ніж шаленому слону, щоб ввести нас у стан паніки. Але якщо ми нагадуємо собі, що всі ми благословенні здатністю розуміти і прощати, ми зможемо набагато краще справлятися з найлютішими стресами.

Я бажаю вам миру

ДУМКИ ЛІНН СМІТ, ІНТЕРВЕНЦІОНІСТА ДЛЯ СТУДЕНТІВ КОЛЕДЖУ, 40

Я дуже благословенна людина, яка жила повноцінним та цілеспрямованим життям. Я працюю поза домом інтервентом для студентів коледжів, проводячи форму консультування, яка називається Мотиваційне інтерв’ю. Наша основна увага приділяється питним звичкам вісімнадцяти-двадцяти чотирьох років, допомагаючи їм зрозуміти, як їх звички можуть негативно вплинути на їхнє життя. Моя пристрасть полягає в тому, щоб щодня змінювати чиєсь життя, і ця робота дозволяє мені робити саме це. Оскільки у мене така корисна і повноцінна кар'єра, я вважаю, що рівень мого стресу на роботі зведений до мінімуму.

Я також дуже зайнята мати і дружина. Мій чоловік має півтори години їзди на роботу до кожного шляху. Я намагаюся взяти на себе стільки, скільки можу, родинно, тому йому не потрібно. З урахуванням сказаного, мене турбують призначення кожної людини, шкільні функції, позакласні заходи та соціальний графік, а також загальна робота вдома. Я можу бути благословенний обмеженою кількістю стресів у своїй кар’єрі, але стрес для домашнього життя та спроби жонглювати як кар’єрою, так і любов’ю до сімейного життя більше, ніж це компенсує.

Як правило, мій час позбавлятися стресу - це після того, як сім’я лежить у ліжку. Це єдиний проміжок часу, який мені доводиться міркувати про себе, свій день і своє життя. Єдине, що дозволяє мені мати найбільший внутрішній спокій, - це варити горщик натурально органічного сипучого чаю, який називається комфортним чаєм. Це чудово солодкий ароматний чай із м’ятної м’яти. Як тільки я відчуваю м’ятний аромат, мої негаразди миттєво починають танути. Я людина зі свічками і маю кілька різних типів ароматичних груп у своєму домі. Щоб додати до свого заспокійливого середовища, я люблю запалити кілька, відчути аромат і спостерігати, як полум’я мерехтить. Я ставлю на компакт-диски, які є інструментальними, наприклад, Джордж Вінстон (фортепіано) або Кенні Джі (джаз). Це додає мого заспокійливого середовища. Цей час зняття стресу дозволяє мені навести лад у "моєму домі". Я дуже стараюся мати чистий і організований дім для своєї сім'ї, і протягом багатьох років помічав, що, що ще важливіше, мій особистий "духовний дім" повинен бути в порядку, щоб я міг бути найкращою людиною з усіх оточуючих.

Ці речі разом дозволяють мені розмірковувати про всі чудові подарунки та радості мого життя. Як тільки я починаю усвідомлювати, скільки у мене є, мої стреси, здається, вже не важливі і повільно зникають. Я завжди відчував, що ставлення до життя дуже важливе, і як тільки я повністю контролюю це, тоді я можу посміхатися навіть у найскладніших ситуаціях та вірі, що проблеми насправді не є проблемами.

Короткий зміст глави та ресурси

• Невеликі незручності в житті можуть створювати великий стрес. Не дозволяйте стресу наростати!

• Скоротіть свої зобов’язання.

• Не зволікайте. Щоб допомогти вам у цьому, є популярний веб-сайт, www.flylady.com; повсякденна мудрість, яку ви там знайдете, допоможе вам систематично та організовано робити свої справи.

• Зробіть життя комфортним. Купуйте товари першої необхідності, які полегшують щоденне життя. Хороші відправні точки: Home Depot, Container Store або навіть розпродаж у дворі у вашому районі.

• Приручити монстра часу. Попросіть друзів поділитися своїми успішними порадами щодо управління часом. Відвідайте семінар на тему управління часом. Відвідайте www.stresstips.com за безліч ресурсів щодо боротьби з різними аспектами стресу.

• Спокійний стрес при повноцінному харчуванні.

• Стерти стрес лікувальним масажем. Хороша книга для читання Миттєвий спокій: Понад 100 простих у використанні технік для розслаблення розуму та тіла, Пол Уілсон (Plume, 1999).

• Посміхніться. Як тільки ти посміхаєшся, ти починаєш заживати. Для натхнення читайте Всі усмішки, під редакцією Брюса Веліка - книжки, де можна почувати себе добре, де представлені усміхнені люди з усього світу (Chronicle Books, 1995).

• Наблизитися до когось. Зустріньте друга і вирушайте в кіно. Подумайте про приєднання до групи, де ви будете зустрічати людей. "Мистецтво жити" - один із таких класів. Натхненний вченнями духовного вчителя Шрі Шрі Равішанкара, Фонд «Мистецтво життя» є некомерційною організацією, яка прагне усунути наслідки стресу з вашої системи. Шестиденна майстерня «Мистецтво життя» обіцяє: «Більше енергії, більше ясності, більше любові, більше щастя, більше святкування, більше глибини, більше тиші». Пропонований у більш ніж 140 країнах, безсумнівно, буде курс поблизу місця вашого проживання. Для отримання додаткової інформації відвідайте www.artofliving.com.

• Сміятися. Це справді найкращі ліки! На додаток до ніжних жартів у Reader's Digest, ви можете знайти скарбницю сміху на таких веб-сайтах, як www.cleanjokes.net та www.ahajokes.com.

• Зцілюй мистецтвом.

• Дякувати.

Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека Нового Світу. ©
2001.
www.newworldlibrary.com

Джерело статті

Сяюче тіло, спокійний розум
Шубгра Кришан.

Сяюче тіло, неспокійний розум Шубхри Кришан.Розроблений, щоб оживити і збагатити своє життя, кожен розділ містить поради щодо прибирання безладу, вираження креативності, підготовки манікюру та скрабів, насолоди від природного світу, виховання стосунків з друзями та подружжям та створення особистого, священного простору в домі та в житті.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Шубра КришанШубра Крішан була кореспондентом новин найбільшої мережі Індії та редактором Cosmopolitan (Індія), перш ніж переїхати з родиною до США. Її статті виходили в багатьох національних журналах. Шубхра працює у відділі маркетингу компанії Maharishi Ayurveda, компанії в Колорадо-Спрінгс, яка виробляє і продає аюрведичні продукти, включаючи їх популярну чашку Раджа (замінник кави).