Стрес, загалом кажучи, насправді є не чим іншим, як самонавченою реакцією, яку ми розробили у вирішенні проблем та незручних ситуацій. Позбутися стресу може бути швидко і легко, але тільки за умови, що ми дозволимо собі змінити реакцію. Однак змінити поведінку або навчений відповідь для більшості з нас дуже важко.

Японський чернець одного разу сказав, що люди повторюють одні і ті ж помилки в житті: "Коли людина продовжує ходити в одну стіну, вона зазвичай робить це знову і знову. Це стає його дзен". Так само, як ми схильні безглуздо повторювати одну і ту ж помилку протягом усього життя (незважаючи на незнання та марність багаторазового входження в стіну), ми також схильні повторювати навчену реакцію стресу.

Стрес - це навчена поведінка

Стрес засвоєний. Ми дізнаємось про це від батьків, братів і сестер, друзів, суспільства, навіть від акторів у кіно та на телебаченні - але, зрештою, ми повинні прийняти той факт, що віддаємо це собі; ми дозволяємо це у своєму житті. Але якщо ми впустимо це, ми можемо так само дозволити йому згаснути.

Ми живемо в зайнятому, стрімкому світі, і багато людей, які відчувають потребу не відставати, також вважають, що їм потрібно виглядати підкреслено, щоб оточуючі думали, що вони працюють наполегливо - все, щоб створити картину зайнятості або успішно. Стрес багато в чому став знаком пошани, так само, як шрами на лиці від меча були ознакою хоробрості для прусських солдатів. Однак, на відміну від бойових шрамів, стрес є суто самостійним.

Стрес-наркоман може змінитися

Багато з нас постійно роблять однакові помилки в житті не тому, що хочуть, а тому, що не усвідомлюють необхідності змін, поки ситуація не стане надзвичайною. Алкоголік або наркозалежний зазвичай не бачить необхідності кидати, поки все не втрачено. Зазвичай наркоман стресу не змінюється, поки хвороба не змусить її це зробити.

"Зняти гору легко, але змінити темперамент людини набагато складніше", - так говорить стара китайська приказка. Усунути стрес до того, як він спричиняє хворобу, для більшості людей важко, оскільки це передбачає зміни. Незважаючи на те, що ми можемо відчути наслідки стресу в нашому тілі, наш розум не шукає способів усунення стресу. Тренована реакція на відчуття стресу стала нормальною для організму. Стрес, який сприймається як звичайний, стає частиною нашого повсякденного життя.

Зміна причини стресу

Відчуваючи стрес, ми можемо вирішити взяти відпустку або зробити якусь розслаблюючу діяльність, щоб заспокоїти стрес, але ми не змінюємо причини. Організм використовує хворобу, щоб попередити нас про те, що стрес є непереборним, але ми зазвичай усвідомлюємо хворобу, а не основний стрес, його причину, і тому ми лікуємо хворобу, а не сам стрес. Приклад тенденції - писати олівцем і натискати настільки сильно, що провід обірветься, потім проклинати слабкість олівця і не звертати уваги на надзвичайний тиск, що є справжньою причиною поломки: звинувачуйте в напрузі в руці і нехай це іди.

Я не прикидаюся, що пропоную рецепт ідеального життя, вільного від стресів; ніхто не може цього зробити. Справді, стрес іноді може змусити нас щось робити або подбати про проблеми, яких ми давно уникали. Цей тип стресу залишається після того, як завдання виконано, тому це свого роду стрес, який може бути корисним. Типом стресу, на якому присвячена ця книга, є, однак, тип хронічного стресу, навчена реакція, яка створює численні проблеми зі здоров’ям та її найкраще усунути.

Причин стресу багато. Більшість західників можуть простежити більшість свого стресу через проблеми з грошима, коханням чи сексом. Чому? Оскільки ми прив’язуємося до речей у своєму житті, і коли ми відчуваємо, що прив’язаність загрожує, ми зазвичай відчуваємо реакцію стресу. Гроші як причина стресу представляють нашу прихильність до матеріальних речей; любов, прив’язаність до наших емоцій; і секс, прив’язаність до нашого найглибшого «я» або потреба виразити себе фізично та емоційно, щоб зв’язатися з іншим.

Стрес - це сприйняття, самостійна відповідь

Важливо пам’ятати, що стрес - це сприйняття, самонавчена реакція на інцидент чи ситуацію, яка видається складною або загрозливою. Навчання, як змінити сприйняття, змінює реакцію, і таким чином усуває стрес. Гроші, любов і секс - не проблеми; скоріше, стрес, який ми відчуваємо стосовно них, виникає через наше уявлення про наше ставлення до них.

Зазвичай ми воліємо знаходити джерело нашого дискомфорту десь поза нами. Реальність така, що джерелом реакції на стрес завжди є щось всередині нас. Ми рідко розглядаємо реакцію на стрес як проблему; скоріше, ми розглядаємо це лише як негативний вплив чогось іншого, що змушує нас відчувати стрес. Я дізнався про це багато років тому, коли слухав по радіо психолога, який обговорював способи лікування стресу. Він зробив заяву, яка видалася мені дуже тривожною: "Якби я міг дати кожному зі своїх клієнтів по п'ять тисяч доларів, я б усунув їхній стрес. Відсутність достатньої кількості грошей частіше за все є корінною проблемою моїх клієнтів". Це дуже сумне твердження не лише про нашу культуру та часи, а й про пріоритети окремої людини.

Я щиро не погоджуюся з рішенням цього психолога. Чи справді гроші - корінь усього зла, чи наше ставлення до них є причиною нашого стресу? У більшості випадків відсутність грошей не проблема, а відсутність задоволення. Я знав багатьох неймовірно багатих людей, і вони переживають стільки ж напруги, як, якщо не більше, ніж хтось інший.

Стресове відношення до грошей

Я був свідком цього явища зі старим знайомим, людиною, яка заробила мільйони доларів, продаючи розкішні яхти. Одного разу, обідаючи з ним, я жартома запитав його, що таке бути мультимільйонером. Він відповів мені так, як я не очікував: "Заробляти гроші було весело і легко, намагаючись утримати це саме те, що мене вбиває". Він страждав від виразок, високого кров'яного тиску, а нещодавно переніс легкий інсульт. Гроші, звичайно, не гарантували його фізичного чи психічного здоров'я.

Більшості з нас потрібно заробляти гроші, як вимагає наша культура та час. Але що важливіше, наше здоров’я чи багатство? Очевидно, що без міцного здоров'я ми ніколи не можемо насолоджуватися своїм багатством. Багато людей ставлять своє життя в іронічну ситуацію, коли по-справжньому працюють над досягненням фінансової безпеки, аби витратити свої зароблені гроші на виправлення шкоди, яку вони завдали своєму здоров'ю. Ми занадто зайняті, щоб заробляти на життя, щоб насправді жити.

Нам цілком вдається взяти близько до серця пораду Бенджаміна Франкліна: "Рано лягати спати, рано вставати робить людину здоровою, заможною і мудрою". Це твердження має для мене настільки глибоку даосистську чутливість, що якби я не знав його автора, я був би впевнений, що даос написав його.

Здоров’я зменшує стрес

Без міцного здоров'я ми просто не можемо насолоджуватися життям, скільки б у нас не було грошей. Тоді очевидно, що ми повинні навчитися дбати про себе. Ми можемо підійти до підтримки здоров’я одним із двох способів: ми можемо ставитися до свого тіла, як до автомобіля, виправляючи його лише тоді, коли воно виходить з ладу; або ми можемо ставитися до нього, як до саду, щоденно доглядаючи та доглядаючи його, щоб усе зміцніло. Перший підхід - "лікувальне обслуговування", а другий - "профілактичне обслуговування". Звичайно, профілактика є набагато кращою і набагато дешевшою.

Ми, як суспільство, все більше залежали від діагностики та лікування лікарів, а тим більше від власних зусиль зберегти здоров’я. Повідомляється, що Томас Едісон одного разу сказав в одному з інтерв'ю: "Вся медицина з часом стане цілісною". Він чітко побачив давно можливий негативний результат нашої залежності від наркотиків та хірургії для збереження здоров’я. Нам може бути добре поглянути на те, як стародавні даоси, ті відлюдники, які прагнули звільнитися від усіх мирських проблем і стресів, підходили до цієї теми усунення стресу:

Почуття звуку проточної води заспокоює вухо.
Побачити зелень дерев і рослин заспокоює око.
Вживання свіжої їжі заспокоює шлунок.
Запах запахів природи заспокоює почуття.
Дотик до речей м’яких і ніжних заспокоює нерви.

Прогулянка з персоналом у природних місцях;
відчувати низький подих у животі;
сидіти, не турбуючись про світ;
жити, як вітер, що дме над землею.

Тоді все безкоштовно і легко, і навіть якщо гора
впавши до ваших ніг, ви не повідомите про це.

Хоча порада вірша була призначена для тих, хто прагнув звільнитися від неволі мирських справ, є багато, що ми, хто живе в сучасному світі, можемо навчитися з цих слів.

Створення моментів без стресу

Ті з нас, хто є сучасними мешканцями міста, можуть послухати фонтан води, сходити в сад або парк, їсти фрукти чи овочі в сезон, пахнути квітами, потримати дитину, прогулятися навколо озера, закрити двері, закрити телефону, глибоко вдихніть і розслабтесь на деякий час. Коротше кажучи, ми можемо почати сприймати хороші речі у своєму житті і охоплювати ті речі, які покращують почуття і є важливими для нас.

Коли ми уважно розглядаємо цю пораду, це не обов’язково стосується лише позбавлення від стресу, а більше уваги до себе, а не до проблем у нашому житті. У певний момент нашого життя нам усім потрібно запитати себе: "Що важливіше, я чи проблема?" Якщо ви піклуєтеся про мене, проблему буде набагато легше вирішити. Але якщо зосередитись лише на проблемі, я лише погіршуватимуться. Всім нам, незалежно від того, страждали ми від стресу чи ні, потрібно присвятити деяку частину свого дня лише собі. Коли ми це робимо, життя дивом покращується і стає набагато приємнішим.

На жаль, багато людей приділяють всю свою увагу своїм проблемам, витрачають весь час на їх проблеми і, зрештою, стають їхніми проблемами. Багато років тому я прочитав уривок у старому даоському посібнику, який мене справді вразив. У ній говорилося: "Нікому ніколи не потрібно страждати від хвороби, оскільки здоров'я є даром природи для людини. Це людина розмиває цей дар через відсутність усвідомлення власного". Зверніть увагу на себе, приділіть час собі і будьте собою. Це звучить просто, і це так.

Передруковано з дозволу видавця,
Press Healing Arts, divn. внутрішніх традицій міжнар.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Джерело статті

Дао без стресу: три простих шляху
автор Стюарт Алве Олсон.

Інформація / Замовлення цієї книги.
 

Про автора

Стюарт Алве Олсон більше двадцяти п’яти років вивчав тай-чи, медитацію та китайську мову під численними буддійськими та даоськими майстрами. Він є автором Цигун вчення про даоських безсмертних, Тай-чи для дітей та T'ai Chi згідно з I Ching.