Чи можете ви пританцювати свою тривогу, депресію та глибші психологічні рани?

Жінка і діти весело танцюють
Танцювальна та рухова терапія не тільки обіцяє лікування травм, тривоги та депресії, а й може сприяти навикам подолання на все життя
. kate_sept2004/E+ через Getty Images

Відеоверсія

Кілька років тому, обрамлена горизонтом Детройта, група з близько 15 дітей, переселених, коли біженці з Близького Сходу та з Африки стрибали і кружляли, махаючи повітрям синіми, рожевими та білими розтяжками.

Захоплююча сцена була надзвичайно символічною. Кожен стрімер мав негативну думку, почуття чи спогади, які діти записали на стримерах. У відповідь і в один голос діти випустили розтяжки в повітря, а потім сіли поруч. Потім вони зібрали впалі розтяжки, які несли їхню колективну боротьбу та труднощі, кинули їх у смітник і махнули рукою на прощання.

Діти брали участь у танцювальній терапії в рамках дослідницької програми нашої команди, яка досліджувала тілесні підходи до лікування психічного здоров’я людей, переселених як біженці.

У 2017 році наша лабораторія - Клініка дослідження стресу, травм та тривоги - почав пілотне лікування рухів допомогти подолати травми в сім'ях біженців. Ми дізнаємося, що рух може не тільки забезпечити спосіб самовираження, але й запропонувати шлях до зцілення та впровадження стратегій управління стресом на все життя.

Силует жінки танці
Танцювальна та рухова терапія пропонує самовдосконалений підхід розум-тіло до лікування психічного здоров’я.
Девід Далтон, CC BY-ND

В середньому щороку близько 60,000 XNUMX дітей переселяються як біженці в західних країнах. Тепер криза біженців, викликана виведенням США з Афганістану, знову привертає увагу їхніх потреб. За оцінками Агентства ООН у справах біженців 6 мільйонів афганців були переміщені за останні 40 років, і нова хвиля в десятки тисяч зараз тікають від панування талібів.

Я невролог який спеціалізується на розумінні того, як травма змінює нервову систему молоді, що розвивається. Я використовую цю інформацію для вивчення творчого мистецтва та рухової терапії для лікування стресу та тривоги. Інстинкт рухати тілом виразними способами старий, як і людство. Але стратегіям на основі рухів, таким як танцювальна терапія, лише нещодавно приділяється велика увага в колах лікування психічного здоров’я.

Як танцівниця, я завжди вважала невербальне емоційне вираження, яке пропонується рухом, неймовірно терапевтичним - особливо, коли я відчувала значну тривогу та депресію у старшій школі та коледжі. Тепер, шляхом моїх нейронаукових досліджень, я приєднуюсь до дедалі більшої кількості вчених, які працюють над зміцненням доказової бази, що підтримує втручання на основі рухів.

Один розум і тіло

Під час пандемії COVID-19 частота виникнення тривоги та депресії подвоївся в молодості. В результаті багато людей шукають нові способи подолання і подолати емоційні потрясіння.

Напередодні пандемії, конфліктів у всьому світі, А також зміна клімату та стихійні лиха, сприяли зростанню глобальна криза біженців. Для цього потрібні ресурси для переселення, освіти та заняття, фізичного здоров’я та - що важливо - психічного здоров’я.

Втручання, які пропонують компоненти фізичної активності та творчості, у той час, коли діти та люди різного віку, ймовірно, будуть малорухливими та зі зниженим збагаченням навколишнього середовища, можуть бути корисні під час пандемії і за його межами. Творчі мистецтва та втручання на основі рухів можуть бути добре пристосованими для вирішення не лише емоційних, а й фізичних аспектів психічних захворювань, таких як біль та втома. Ці фактори часто сприяти значному дистрессу та дисфункції що спонукає людей звертатися за допомогою.

З розпростертими руками невролог Лана Руволо Грассер виконує вправу на розтягнення та розслаблення зі своїми учасниками дослідження.
З розпростертими руками невролог Лана Руволо Грассер виконує вправу на розтягнення та розслаблення зі своїми учасниками дослідження.
Девід Далтон, CC BY-ND

Чому танцювально -рухова терапія?

Відомо, що рух тіла сам по собі має безліч переваг - у тому числі зменшення сприйманого стресу, зменшення запалення в організмі і навіть зміцнення здоров'я мозку. Насправді дослідники розуміють, що більшість нашого щоденного спілкування є невербальним, а травматичні спогади кодуються або зберігаються у невербальні частини мозку. Ми це також знаємо стрес і травма живуть в організмі. Тож має сенс, що за допомогою керованих практик рух можна використовувати, щоб розповідати історії, втілювати та вивільняти емоції та допомагати людям «рухатися» вперед.

Заняття танцями та руховою терапією роблять акцент на розвитку творчості та адаптації, щоб допомогти людям розвивати когнітивну гнучкість, саморегуляції та самонаправлення. Це особливо важливо, тому що дослідження показують, що досвід молодих людей і те, як діти вчаться з ними справлятися, можуть мають тривалий вплив на їх здоров'я до дорослого віку.

Відповідно до Інститут дитячого розуму Звіт про психічне здоров'я дітей, 80% дітей з тривожними розладами не отримують необхідного лікування. Це може бути пов'язано з такими бар'єрами, як доступність лікаря та культурна грамотність, вартість та доступність, а також стигма навколо психічного здоров'я та лікування.

Ми виявляємо, що танцювальна та рухова терапія та інші програми поведінкового здоров'я в групі можуть допомогти заповнити важливі прогалини. Наприклад, ці стратегії можна використовувати в поєднанні з послугами, які люди вже отримують. І вони можуть запропонувати доступний і доступний варіант у шкільних та громадських умовах. Танцювальна та рухова терапія також може прищеплювати навички подолання та методи розслаблення, які, вивчившись, можуть тривати все життя.

Але чи це працює?

Наші та інші дослідження показують, що танцювальна та рухова терапія може сприяти розвитку дітей почуття власної гідності, поліпшити свою здатність регулювати свої емоції та реакції і дати їм можливість подолати перешкоди.

Подібно до йоги та медитації, терапія танцями та рухами в основі своєї практики зосереджена на глибокому диханні через діафрагму. Цей навмисний дихальний рух фізично натискає і активує блукаючий нерв, який є великим нервом, який координує ряд біологічні процеси в організмі. Коли я працюю з дітьми, я називаю цю форму дихання та активації нервів їхньою «суперсилою». Кожного разу, коли їм потрібно заспокоїтися, вони можуть глибоко вдихнути і, залучаючи свій блукаючий нерв, вони можуть привести своє тіло в більш спокійний і менш реактивний стан.

Аналіз 23 клінічних дослідження зазначив, що танцювальна та рухова терапія може бути ефективним і відповідним методом для дітей, дорослих та літніх пацієнтів, які відчувають широкий спектр симптомів - включаючи пацієнтів психіатричної та пацієнтів з вадами розвитку. І для здорових людей, і для пацієнтів автори дійшли висновку, що танцювальна та рухова терапія була найбільш ефективною для зменшення тяжкості тривоги порівняно з іншими симптомами. Дослідження нашої команди також мають показана обіцянка за переваги танцю та рухової терапії у зменшенні симптомів посттравматичного стресового розладу та тривоги у молоді, яка переселяється як біженці.

Ми розширили ці програми та запровадили їх у віртуальну аудиторію для шести шкіл у регіоні метро Детройт під час пандемії.

Мабуть, найбільш перспективним свідченням танцю та рухової терапії не є, як то кажуть, те, що очі не бачать. У цьому випадку це те, що бачать очі: діти звільняють свої стрімери, свої негативні емоції та спогади, махають їм на прощання і чекають вперед у новий день.Бесіда

про автора

фото Лани Руволо ГрассерЛана Руволо Грассер - кандидат 5 курсів докторантури (2021) у Університеті штату Уейн. Вона є членом клініки дослідження стресу, травм і тривоги, а також лабораторії Йовановича, і її співпрацівники є докторами. Араш Джаванбахт і Таня Йованович. Її дисертаційний проект, що фінансується NIMH, «Біомаркери ризику та стійкості до травм у молоді біженців із Сирії», прагне визначити можливі біологічні показники психопатології, пов'язаної з травмами, у молоді, яка зазнала цивільної війни та вимушеної міграції. Ви можете стежити за її професійними роботами та особистими пригодами у Twitter, @ScicientRuvvy.

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

 


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

логотипи інтернет -компаній
Чому Google, Facebook та Інтернет зазнають невдач у людства та маленьких кривавників
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Все більш очевидним є темна сторона, яка поглинає Інтернет і поширюється ...
Повний місяць на нічному небі
Гороскоп Поточний тиждень: 18-24 жовтня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
дівчина в масці Covid на вулиці з рюкзаком
Ви готові зняти маску?
by Алан Коен
На жаль, пандемія Covid стала важкою поїздкою для багатьох людей. У якийсь момент поїздка стане…
дівчина в капелюсі глибоко замислилася
Новий поворот у наших думках та досвіді
by Джуд Біжу
Те, що відбувається у світі, просто так є. Як ми інтерпретуємо інших людей, речі та…
ілюстрація фільмової стрічки з різними мальовничими зображеннями на кожному кадрі
Розробка нового майбутнього для себе
by Карл Грир, кандидат технічних наук
У фізичному світі речі мають минуле і майбутнє, початок і кінець. Наприклад, я…
вчитель, що стоїть перед учнями у відкритій класі
Знову захоплюйтеся суспільною освітою
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Майже всім нам пощастило, що у нашому житті є хтось, хто б нас заохочував, мотивував і намагався показати…
люди, що йдуть і їздять на велосипеді через парк
Знайти свій шлях і рухатися з таємницею життя
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Життя. Це спільне для всіх нас, незалежно від нашої релігії, раси, статі, ...
Квітка росте через рабицю
Так багато питань ... Так багато відповідей?
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ми йдемо по життю з безліччю питань. Деякі прості. Який сьогодні день? Що мені буде за…
Універсальність гарної історії: Світ за Румі
Універсальність гарної історії: Світ за Румі
by Мар’ям Мафі
Універсальність гарної історії свідчить про те, що ми не так сильно відрізняємося від наших ...
П’ять основ життя, насиченого самообслуговуванням
П’ять основ життя, насиченого самообслуговуванням
by Сюзанна Фальтер
Що насправді потрібно, щоб жити життям, насиченим самообслуговуванням? Є п’ять основних елементів ...
Мудрість не має вікових обмежень
Мудрість не має вікових обмежень - немає дати початку, немає фінішу
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Можливо, ви вірили, як і багато хто, що мудрість приходить із віком. Що чим старше ти стаєш, тим мудріше ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, що це не відбувається, можливо, було б корисно…
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.